[서평] 무통 혁명 : 잘못된 습관으로 생긴 통증의 원인을 알고 없애주는 통증 탈출 로드맵

무통 혁명 - 5분 운동으로 재발 없이
홍경진(닥터홍선생) 지음 / 체인지업 / 2025년 12월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

체인지업북스에서 출간한 '무통 혁명'입니다. 어깨가 이상하게 잘 뭉친다거나 허리나 무릎 등의 통증이 생겨날 때마다 우리들은 찜질이나 병원 등에 들려서 치료를 받곤 하는데요, 하지만 이렇게 잠깐 동안 괜찮아지더라도 머지않아서 같은 부위에 또다시 통증이 발생하는 경우를 자주 경험하곤 합니다. 이는 우리들이 평소에 생활하던 잘못된 습관이 계속 누적되고 고쳐지지 않아서 결국 몸의 이상신호로서 나타나게 되었다는 것이죠. 그런 점에 있어서, 이 책은 병원에 가더라도 근본적인 해결이 안 되는 통증의 원인이 무엇인지 살펴보고, 간단한 조치와 습관의 개선만으로도 충분히 통증을 없애 버릴 수 있는 최고의 통증 탈출 비법을 알려주고 있습니다.

'무통 혁명'의 홍경진(닥터홍선생) 저자는 정형외과 전문의이자 통증 치료에 있어서는 명성 높은 전문가로서 활동 중에 있다고 하는데요, JTBC와 TV조선, MBN, tvN 등의 여러 방송에 출연해 오면서 의학적인 전문성과 대중들의 신뢰를 쌓아오기도 했다네요. 그리고, 이번에 출간한 이 책을 통해서는 저자가 운영 중인 유튜브 채널 '닥터홍선생'에서도 여러 번 다뤘던 통증을 올바르게 관리하는 방법과 재활에 효과적인 운동법 등을 담아내어 만성 통증에 시달리는 수많은 사람들이 주사와 약 없이도 통증에서 탈출하고 평생 동안 이를 현명하게 다스릴 수 있는 지식을 전달한다고 합니다. 책의 목차를 살펴보니, 통증 치료의 잘못된 오해에 대한 내용을 시작으로 통증을 다스려 나가는 방법 등을 차례대로 들려주는 모습을 볼 수 있었습니다.

요즘은 몸이 아프다 싶으면 바로 병원에 가기보다는 인터넷 등을 통해서 내가 아픈 이유를 스스로 진단하고 몸에 좋다는 음식이나 운동을 자가 처방하는 경우가 참 많다고 할 수 있는데요, 이런 경우에 통증이 감소한다면 다행이겠지만, 아무리 좋은 약도 정확한 진단 없이 무작정 사용했다가 효과를 보지 못하거나 오히려 통증이 더 심해지는 경우도 있기 마련이겠죠. 그래서 '무통 혁명'에서는 가장 먼저 이렇게 무분별한 정보의 홍수 속에서 자신의 몸에 맞지 않는 방식으로 무작정 운동을 따라 하는 것에 주의할 것을 당부하면서 사람들이 비싼 통증 주사를 맞고도 계속 통증이 반복되는 것을 호소하는 근본적인 원인이 무엇인지를 우리들의 일상생활 속 습관 속에서 찾아내어 들려주고 있습니다. 사실, 현대의학의 통증을 완화해 주는 약과 주사는 충분히 뛰어난 효과를 가지고 있지만, 나쁜 습관을 고치지 않는다면 통증이 다시 재발하는 것 또한 당연하다는 것이겠죠.

그리고, 본격적으로 나쁜 자세와 운동 동작과 방법 등을 사용해왔던 독자 여러분들의 통증 원인들을 그림 자료와 함께 보여주면서 집에서 5분이면 누구나 충분히 따라 할 수 있는 운동법들을 알려주고 있는 점이 꽤나 흥미롭게 다가왔는데요, 저도 거북목 등으로 인해서 목과 어깨 통증이 계속 반복되고 있던 터라, 병원에 가지 않고도 이를 치료할 수 있는 습관의 개선과 증상에 맞춰서 알맞게 진행되는 운동법을 이번 기회에 제대로 배워둘 수 있었습니다. 통증 전문의인 저자가 각 운동에서의 주의 사항이나 추가 내용들을 TIP으로 알려주고 있는 점도 이 책만의 장점이라고 할 수 있겠네요!

그 밖에도, '무통 혁명'에서는 우리들이 자주 사용하는 무릎 관절이나 손목, 발목 등이 아픈 이유를 몸의 불균형과 스트레스, 나쁜 음식 등에서도 그 원인을 찾아내어 강조해서 들려주고 있는 점도 큰 도움이 되었습니다. 단순히 아픈 부위가 있다고 운동을 진행한다고 해서 좋아지는 것이 아닌, 각자의 나이나 체중 등의 조건에 맞춰서 기능의 한계를 넘어서지 않는 선에서 운동을 반복하고, 이 책에서 알려주는 나쁜 생활 습관과 염증을 유발하는 나쁜 음식들을 피하는 생활을 이어 나간다면 통증에 시달리는 모든 현대인들이 더 이상 고통받지 않고 더 행복한 인생을 살아갈 수 있을 거라는 확신이 들게 해주는 책이었습니다. 아무것도 하지 않으면 통증 또한 사라지지 않으므로, 스스로 배우고 움직여서 통증에서 탈출할 수 있도록 오늘부터 당장 노력해야겠습니다^^

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^