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저속노화 운동 - 느리게 나이 들고 싶은 사람들을 위한
김병곤 지음 / FIKALIFE(피카라이프) / 2025년 10월
평점 :
북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터
책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^
피카라이프에서 출간한 '저속노화 운동'입니다. 요즘에는 생활여건도 많이 개선되고 몸이 아프면 누구나 쉽게 병원에 들려서 치료가 가능한 시대다 보니 100세 시대라는 슬로건이 결코 허황된 말이 아닌 코앞까지 다가온 과제라고 할 수 있는데요, 하지만 수명이 늘어난다고 한들 건강하지 않고 몸도 아프고 거동도 제대로 안되는 상태로 지내게 된다면 오히려 불행한 노후를 보낸다고 할 수 있을 겁니다. 그런 점에 있어서, 이 책은 중장년층, 노년층에 시작해도 충분히 건강을 관리하고 노화 속도도 늦춰주는 방법으로 운동을 강력하게 추천하면서, 저속노화의 필수 요소에 맞춘 최적의 운동법들을 하나하나씩 자세하게 알려주고 있습니다.
'저속노화 운동'의 김병곤 저자는 국내 최고의 스포츠 의학박사이자 퍼스널 트레이너로서, 25년이 넘는 긴 시간 동안 현장에서 여러 사람들의 운동법 및 재활, 퍼포먼스 트레이닝 등을 지도해 왔다고 하는데요, 우리들이 노후에 삶의 질을 바꿀 수 있는 가장 강력한 수단은 운동이라는 신념 하나로 저속노화 운동 프로그램을 직접 만들어 보급하고 있는 중이라고 합니다. 이번에 출간한 이 책을 통해서도 건강하게 수명을 연장해나갈 수 있도록 저속노화 운동에 대한 모든 것을 담아냈다고 하네요. 책의 목차를 살펴보니, 저속노화 운동법이 왜 필요한지에 대한 내용을 시작으로 평형성, 유연성, 민첩성 등ㅇ디 저속노화 필수 요소에 맞춘 운동법들을 차례대로 들려주는 모습을 살펴볼 수 있었습니다.
주변을 둘러보면 같은 나이대인데도 이상하게 젊어 보이거나 반대로 실제 나이보다 더 늙어 보이는 사람들을 종종 보곤 하는데요, 이러한 경우에는 다양한 이유가 있긴 하겠지만 전자의 경우에는 공통적으로 꾸준한 운동을 실천해 왔다는 사실을 볼 수 있습니다 '저속노화 운동'에서도 노화를 늦추고 항상 건강한 신체를 유지할 수 있는 운동법의 필요성을 강조해서 들려주면서 과학적으로도 증명된 운동의 효과들을 사진과 함께 보여주는 점이 꽤나 인상적이네요. 물론, 아무 운동이나 한다고 해서 충분한 효과를 보기는 힘드므로 스포츠 전문가가 알려주는 저속노화 운동법이 무엇일지 기대가 됩니다.
그리고, 앞서 언급했던 것처럼 저속노화 운동법에는 운동 부위나 방법에 따라서 평형성 / 유연성 / 근력 / 심폐지구력 / 민첩성 등의 필수요소에 맞춘 운동법을 분류해서 소개하는 모습도 볼 수가 있는데요, 처음 하는 사람도 쉽게 따라 할 수 있도록 사진과 설명을 살펴보고 운동효과와 호흡법까지도 지도 받을 수가 있어서 큰 도움이 되었습니다. 초급, 중급, 상급 단계에 맞춰서 일주일 운동 프로그램을 짤 수 있도록 계획표도 수록되어 있으니 참고하면 될 듯합니다.
그 밖에도, '저속노화 운동'에서는 4-50대의 중장년층과 6-70대의 노년층에 시작해도 충분히 효과를 볼 수 있는 맞춤형 운동법에 대해서도 자세하게 알려주는 점도 마음에 들었는데요, 나이가 들수록 운동을 더 생활화 시켜야 건강을 유지하고 더 젊은 몸을 유지할 수 있다고 합니다. 저도 요즘 들어서 자주 피곤하고 체력이 예전만 같지 않다는 점을 느끼고 있었는데 이 책에서 알려주는 저속노화 운동법과 건강한 생활습관 비결들을 참고해서 항상 건강하고 젊은 몸을 만들도록 노력해야겠습니다^^
북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터
책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^