[서평] 100세 건강 주권 : 아프지 않고 건강하게, 내 몸은 내가 지킨다!

100세 건강 주권 - 중년의 건강을 좌우하는 최강의 무기, 헬스 리터러시의 힘
마키타 젠지 지음, 송한나 옮김 / 카시오페아 / 2022년 6월

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

카시오페아에서 출간한 '100세 건강 주권'입니다. 이 책은 인터넷이나 유튜브 등에서 알게 된 잘못된 정보로 건강을 해치는 일 없이 자신의 몸을 스스로 챙길 수 있도록 '헬스 리터러시(건강정보 이해력)'을 키우는 방법의 모든 것을 알려주고 있는데요, 저는 아직 살 날이 많이 남은 창창한 나이인데도 벌써부터 병원 신세를 자주 지고 있어서, 약과 병원에 의존하지 않고도 100세까지 건강하게 살 수 있는 저탄고지나 당질 제한 식사 등의 식습관에서부터 몸에 좋은 운동 습관을 길러주는 비법들이 담겨있는 이 책이 반갑게만 느껴지네요^^

'100세 건강 주권'의 저자인 마키타 젠지는 일본 최고의 당뇨병 전문의이자 AGE 마키타 클리닉을 운영하면서 세계 최초로 당뇨병 관련 혈중 AGE 측정법을 개발했다고 하는데요, 20만 명이 넘는 환자들을 직접 만나서 진료하고 치료해 온 경험들을 토대로 일본에서 90만 부 이상 판매된 베스트셀러 <식사가 잘못됐습니다>를 비롯한 여러 건강, 의학 관련 베스트셀러들은 출간 중이라고 합니다. 이 책의 목차를 살펴보니, 몸에 좋은 식사 습관과 꼭 피해야 하는 식사 습관처럼 자신의 건강을 지키려면 알아야 하는 올바른 지식들이 가득 담겨있는 모습을 볼 수 있습니다.

의료기술이 발달해서 100세 시대를 바라보는 요즈음에도 잘못된 의료 정보를 맹신하다가 오히려 건강을 해치는 경우가 많은데요, 이번 코로나 사태에서도 특정 음식이나 약을 먹으면 코로나를 예방하거나 금방 낫는다는 잘못된 지식이나 마스크를 착용하고 사람이 많이 모이는 회식이나 행사 등에 참가를 하지 않아야 되는 기본 지식들을 너무 얕게 생각하는 바람에 피해 규모가 커지기도 했습니다. '100세 건강 주권'에서는 특히, 인터넷에 떠도는 정보들을 조심해야 하며, 올바른 건강 지식의 여부가 생사에 큰 영향을 끼친다는 것을 강조하고 있는데요, 제 주변에도 의사가 아닌 유튜버의 말을 맹신 하고서 건강식품을 구매했다가 아무런 효과도 못 보고 돈만 날린 분들이 간혹 계셔서 공감이 가는 내용입니다.

'100세 건강 주권'에서는 건강 주권을 지키기 위한 최강의 식사 습관 7가지와 반대로 꼭 피해야 하는 잘못된 습관 6가지에 대해서 자세하게 알려주고 있는데요, 균형 잡힌 식단으로 소식을 즐겨야 건강한 몸이 된다는 상식은 많이들 알고 계셨겠지만, 시중에 간편하게 먹을 수 있도록 판매되는 채소주스 등은 영양소가 편중되어 있거나 당분 등의 첨가물로 인해서 오히려 건강에 해를 끼칠 수도 있다는 사실을 이번에 처음으로 알게 되었습니다. 그 밖에도 저자가 그동안 쌓아올린 데이터를 통해서 증명된 효과적인 운동법을 포함한 최강의 행동 습관들도 알려주고 있어서, 건강 주권을 지키기 위해서는 꼭 알아야 될 내용인 것 같아요^^

그리고, '100세 건강 주권'의 저자는 우리 몸의 장기 중에서도 '신장'을 특히나 신경 써서 관리해야 함을 강조하고 있는데요, 신장병은 증세 없이 진행되어서 병의 진단이 어려운 데다가 만성 신장병 단계로 넘어가게 되면 신장 투석 말고는 손쓸 방법이 없다고 합니다. 최근 들어서 신장병에 걸리는 사람들이 늘어나는 추세라고 하니, 100세까지 건강한 삶을 살고 싶은 분들이라면 더욱더 신경을 써야겠습니다. 저도 오늘부터 병원이나 약의 신세를 지지 않고 평생 병 걱정 없이 살수 있도록 이 책에 나와있는 건강한 습관들을 따라 해봐야겠습니다^^

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다^^