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통증 때려잡는 스트레칭
최재석 지음 / 센시오 / 2022년 2월
평점 :
리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다^^
센시오에서 출간한 '통증 때려잡는 스트레칭'입니다. 이 책은 하루에 10분, 간단한 스트레칭 만으로 목, 어깨, 허리, 무릎, 손목까지 한국인의 5대 통증을 뿌리 뽑을 수 있게 도와주고 있는데요, 손목이 아파서 병원에 갔더니 손목이 아닌 어깨를 치료하고 나서 통증이 사라진 환자들의 사례에서처럼 일반인들은 잘 모르는 통합적인 의학 지식들을 토대로 몸의 통증이 발생하는 원인과 해결법까지 꾹꾹 눌러 담은 건강도서입니다. 저도 목이나 어깨가 자주 뻐근하고 통증이 발생하는 경우가 있어서 이 책을 통해서 직접 통증을 관리하는 방법을 배울 수가 있어서 좋았습니다.
'통증 때려잡는 스트레칭'의 저자인 '물리치료사 PT재석'은 10년 차 물리치료사로서 정형외과 환자와 업계인 사이에서도 통증 때려잡는 전문가로 유명세를 떨치는 중이라고 하는데요, 그동안 현장에서 접한 수많은 환자들의 사례와 터득해온 운동법의 정석 등을 이 책을 통해서 알기 쉽게 보여주고 있습니다. 그리고, 그는 40만 구독자의 유튜브 채널도 운영하면서 많은 분들이 아픔에서 벗어나 행복한 삶을 살아가도록 노력 중이라고 하네요^^
일상생활 속에서 통증은 왜 생기는 걸까요? '통증 때려잡는 스트레칭'에서는 통증의 주요 원인으로 '잘못된 자세'를 꼽고 있는데요, 유기적으로 연결되어 있는 우리 몸은 오랫동안 잘못된 자세를 유지하면 일부분에 문제가 생기게 되고, 그 부분을 다른 곳에서 도와주면서 보완을 한다고 합니다. 그런데 이러한 악순환이 반복되면 결국에는 통증까지 발생된다는 것인데요, 예를 들어서 웅크린 자세로 오랫동안 앉아 있으면 몸의 앞쪽은 수축하고 단단하게 뭉치게 되는 반면, 몸의 뒤쪽은 지나치게 늘어나 버리면서 몸의 균형이 깨지고 통증이 발생한다고 합니다. 그리고, 이 책에서는 이러한 통증을 잡기 위한 효과적이면서도 간단한 방법으로 '스트레칭'을 제시하고 있습니다.
'통증 때려잡는 스트레칭'에서는 앞에서 말한 것처럼 목, 어깨, 허리, 무릎, 손목까지 한국인의 5대 통증을 뿌리 뽑을 수 있도록 해당 부위에 효과 좋은 스트레칭 방법들을 사진과 함께 자세하게 알려주고 있는데요, 부위별로 여러 가지의 마사지와 스트레칭 방법들이 나와 있어서 통증으로 고생하는 많은 분들에게 도움이 될 것 같습니다. 저도 어깨 통증으로 고생 중이어서 책을 보고서 스트레칭을 따라 했더니 금방 통증이 가시고 시원한 기분이 드는 것이 좋았습니다. 물론, 스트레칭과 함께 잘못된 자세 등의 통증을 일으키는 근본 원인을 없애는 노력을 같이 하는 것도 필수겠지만 말이죠^^
리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다^^