[서평]코골이 남편, 불면증 아내 (질병과치료법)

코골이 남편, 불면증 아내 - 디지털 헬스케어 전쟁의 저자, 노동훈이 알려주는 숙면 여행 안내서
노동훈 지음 / 행복에너지 / 2021년 7월

옆에서 천둥치는거 마냥 코고는 남편덕에 "코골이 남편, 불면증 아내" 후기를 적어본다.

나는 어릴때부터 소리에 예민해서 자는동안 옆에서 누가 조금만 뒤척여도 금새 깨는 성격이었다.

그래서 결혼할때는 무조건 코안고는 남자랑 결혼할거라고 생각할 정도였다.

현재 남편도 연애시절 코골이가 아니었는데 결혼하고 살이 찌다보니 어느새 코골이가 되어

내가 피곤한 날은 각방을 쓸 정도가 되었다.

수면의 질은 건강의 기본이라고하는데 어떻게하면 수면의 질을 높일 수 있을지 정말 두고두고 많은 고민을 했었다.

잠이 보약이라는 말이 있듯이 수면은 모든 건강의 기본이자 기초가된다.

특히 질 좋은 수면은 일상 생활을 활기차게하고 뇌 건강에도 좋다고 생각하기 때문에 우리는 수면의 질 향상을 위해 노력해야한다.

그러나 이런 생각을 갖고 있으면서도 정작 내 수면의 질은 말도 못 할정도로 좋지 않다.

이 책은 수면에 대한 올바른 정보와 불면증 그리고 최신 치료에 대한 다각적인 지견을 전달하며

불면증에 시달리는 사람과 잠을 잘 자고 싶은 사람들에게 실용적인 도움을 주는 책이다.

불면증의 치료법인 인지행동치료와 긍정심리, 안전한 수면제 사용법과 중단법, 코골이와 수면 무호흡의 해결법 그리고 수면 장애를 일으키는 정신질환뿐만 아니라

수면에 중요한 체온, 습도를 포함하여 강력하게 추천하는 베게,침구까지 수면 질 향상을 위해 모든 방법을 담아내어

지금 내게 필요하고 변화를 줘야할 것들이 무엇인지 쉽게 알 수 있었다.

일단 나는 옆에 남편의 코골이를 고쳐주는것이 시급하고,

두번째 내 마음의 평안을 찾는것이 우선시 되어야겠다는 것을 깨닫게 되었다.

정신건강뿐 아니라 신체건강까지 좌우하는 수면의 질을 향상하기 위해 이 책을 읽은 것은 충분한 가치가 있었다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 글 입니다

[100자평] 코골이 남편, 불면증 아내

코골이 남편, 불면증 아내 - 디지털 헬스케어 전쟁의 저자, 노동훈이 알려주는 숙면 여행 안내서
노동훈 지음 / 행복에너지 / 2021년 7월

정신건강뿐 아니라 신체건강까지 좌우하는 수면의 질을 향상하기 위해 이 책을 읽은 것은 충분한 가치가 있다.

[서평]금융 초보자가 가장 알고 싶은 최다질문 TOP 80(재테크)

금융 초보자가 가장 알고 싶은 최다질문 TOP 80
김유성 지음 / 메이트북스 / 2021년 7월

재테크를 시작하면서 가장 많이 힘들었던 부분은

경제 시장의 연결된 여러 사슬같은 금융 관계였다

처음에는 금리가 오르면 주식은 하락한다는 가장 기초적인 부분도 몰랐으니 이러고도 재테크를 한다고 설치니 얼마나 바보같았을까.

부자가 되고싶은 마음은 누구나 갖고 있을 것이다.

나 또한 그러한 열망이 크기 때문에 근래들어 많은 정보와 지식을 얻고자 노력하고있다.

그 중 "금융 초보자가 가장 알고 싶은 최다질문 TOP 80"은 나처럼 아무것도 모르는 초보 투자자에 많은 도움이 될 것 같다.

이 책은 투자에서도 저점과 상승, 고점과 하락, 붕괴 등의 패턴이 반복되고 있는데 이런 반복의 역사는 금융이라는 테두리 안에서 돌고돈다고 말한다.

따라서 금융을 제대로 알아야 하는데 금융에 대한 이해도가 높다면 그렇지 않은 사람보다 훨씬 더 유리한 위치에서 투자생활을 지속할 수 있기 때문이란다.

나는 이 책을 보고 금융과 투자 득실은 함께 움직인다는것을 다시한번 깨닫게 되었다.

이 책은 금융 초보자들이 투자와 재테크를 위해 꼭 알아야 할 지식만 담았다.

금융의 개념부터 주식 종목고르는 법까지 일목요연하게 나와있으니 이 책 하나면 투자 공부의 기초를 다질 수 있을 것이다.

또한 근래 핫 했던 가상화폐, 암호화 화폐의 개념과 역할 그리고 미래가치까지 담아내고 있으니 투자에 관심이 있다면 이 책을 읽어 많은 도움을 받을 수 있을것이다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 글입니다.

[100자평] 금융 초보자가 가장 알고 싶은 최다질문 TOP 80

금융 초보자가 가장 알고 싶은 최다질문 TOP 80
김유성 지음 / 메이트북스 / 2021년 7월

투자와 금융의 관계를 이해하고 습득하는데 좋았다.

[서평]다이어트는 왜 우리를 살찌게 하는가(건강에세이)

다이어트는 왜 우리를 살찌게 하는가 - 뇌과학이 풀어낸 체중 감량에 숨겨진 비밀
샌드라 아모트 지음, 장혜인 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 6월

평생 안고가야할 숙제가 같은 존재 다이어트!

나는 매년 새해 계획 리스트를 적을때마다 다이어트는 빠짐없이 적어놓는다.

리스트 적는 습관이 20년은 되었으니 다이어트도 20년동안 한 샘인 것이다.

그런데 매번 이렇게 다이어트를 할려고 하면서도 정작 원하는 몸매, 몸무게는 만들어 본적이 없다.

나 뿐만 아니라 주위 친구들도 만날때마다 다이어트 한다는 사람이 한 둘이 아닌데

그러함에도 잘 되지 않는 것이 참으로 웃기다.

대체 왜 우리는 이 다이어트라는 것을 정복하지 못하는 것일까 ?

이번에 나는 다이어트를 제대로 알고자 하는 굳은 마음으로 "다이어트는 왜 우리를 살찌게 하는가" 라는 책을 읽어보기로 했다.

이 책은 사람의 뇌과학을 풀어내 체중감량의 숨겨진 비밀을 말해준다.

저자는 다이어트의 성패는 개인의 의지가 아닌 ‘뇌’가 좌우한다는 사실을 발견해

새로운 다이트법을 이 책에 모조리 담아냈다.

인간이 다이어트에 실패하는 것은 아이러니하게도 뇌의 정상적인 메커니즘 때문이라고 한다.

또한 식이 제한 다이어트는 인체에 아주 해로운 행동이자 실패할 수 밖에 없다는 과학적인 증거를 제시해 나를 기쁘게 하기도 하였다.

다이어트를 하면 배고픔을 인지하는 능력이 손상되어 감정적 섭식과 식품 마케팅에 취약해지며, 장기적으로 더 뚱뚱해지고 건강이 나빠진다고 한다.

이것은 우리가 절대적으로 굶어서 살을 빼면 안된다는 것을 인지해 주고 있다.

그리고 요즘 눈여겨 보고 있는 소아비만에 대해서도 나왔는데

과체중인 아이들을 비난하고, 괴롭히고, 벌주면서 아이들에게 식이제한의 필요성을 가르친다고 비만을 줄일 수 없고, 오히려 심리적으로 부담을 주고 향후 체중이 불어날 가능성만 늘릴 뿐이라는 글이 나왔다.

그동안 조카에게 핀잔주고, 한살베기 아기가 비만은 아닐까 고민하던 내 자신을 채찍질 해본다.

그렇다면 우리는 어떻게 다이어트를 해야 할지 고민일 것이다.

책에서는 결국 스트레스를 받으면서 다이어트를 하는 것이 아니라

즐거운 마음으로 먹고 운동해야 한다고 한다.

마음챙김 식사에 대해서 나왔는데 마음챙김 식사의 본질은 무엇을 먹을지 의식적으로 선택하는 행위이며 우리 몸의 요구를 우리의 가치와 일치시키는 것이다.

죄책감 없이 자신의 몸에게 배고플 때 먹고 싶은 것을 마음껏 먹도록 허락하면, 식사 후에 완전히 만족할 수 있으며

그러면 원하는 만큼만 먹고도 뇌의 보상 시스템과 에너지 균형 시스템이 조화를 이루게 하여 음식에서 더 많은 기쁨을 얻을 수 있다고 한다.

스트레스 받지 않고 좋은 음식을 어떻게 먹느냐가 얼마나 중요한지 깨달을 수 있었다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 글입니다.