<지금 자신의 상태부터 파악하라>
1. 자신을 돌아본다.
2. 교양을 쌓는다.
3. 일기를 쓴다.
<외로움을 극복하기 위한 세 가지 기술>
1. 눈 앞의 일에 집중한다.
2. 원서를 읽거나 번역을 해본다.
3. 독서에 몰입한다.