말의 비밀

말의 비밀 - 너 대화법으로 풀어내는 프레임 전략
이재연 지음 / 마이티북스(15번지) / 2025년 8월

#도서협찬#지원

* 너 대화법으로 풀어내는 프레임 전략

📘 제목 : 말의비밀
✍️ 이재연 씀
🏢 출판사 : 마이티북스(@mightybooks_15th)-------------------------
📚 책소개
말은 정보를 전달하는 기술이 아니라, 인생을 설계하는 프레임이이다. KBS 15기 공채 탤런트 출신이자 HRD 박사인 저자는 수천 명의 대화를 관찰하며 '너 대화'라는 독창적 개념을 정립했다.
《 말을 잘하고 싶은 당신에게 필요한 건 화법이 아니라
태도 입니다.》
말의 프레임을 바꾸는 순간, 관계의 흐름과 인생의 방향도 달라진다.
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💡
말에는 힘이 있다. 부정적인 말은 사람의 기운을 깎고,
긍정적인 말은 용기와 위로를 준다.
말을 바꾸면 생각이 바뀌고, 생각이 바뀌면 행동과 삶이 바뀐다. 관계에서 말은 신뢰를 쌓거나 깨뜨리는 요소다.
✨️ 말은 곧 자기 성찰과 성장의 도구이며,
남을 살리는 무기가 될 수도 있다.

📌
이 책은 "말에는 책임이 따른다."라는 메세지를 전달한다. 누군가에게 무심코 던진 한마디가 오랫동안 상처가 되는 경우가 많다는 걸 보여주며, 어떤말이 치유와 희망이 되는지 구체적으로 보여줍니다.
말하기 전 감정 조절의 중요성과 긍정적인 언어 습관의
중요성을 깨닫게 해줍니다.
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✍️
이 책은 총 5 part로 되어 있으며, 한챕터 속 소 단원이 끝날때마다 "작가의 한마디" 라는 핵심 포인트가 있어서 어렵지 않게 내용을 이해할수 있다.
요즘 '나 대화 vs 너 대화' 가 잘 안되는 사람들이 많아서 서로에게 상처주는 말로 마음아파 할때도 있다.
상대방을 존중하며 배려하는 말로 대화를 하면 삶의 질과 인간 관계를 유지하는데 큰 도움이 될 것 같다.
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📖 책속글귀
P. 16
자고로 말은 노력하는 만큼 빛이 나고, 힘이 생기며,
부족한 지식과 능력을 보완함으로써 자기 자신을 더 큰 사람으로 보이게 한다.

P. 27
대화의 흐름을 결정하는 프레임
프레임의 사전적 정의는 '무언가를 형성하는 뼈대' 다.
프레임을 구축하는 능력이 쌓일수록 세상과 사람을 바라보는 눈이 깊어지고, 명확해지는 데 따른 성과라고도
할 수 있다.

P. 229
감정에 휘둘리지 않고, 평정심을 유지하며 대화하는 것은 상대방과의 관계를 더욱 긍정적으로 이끌 수 있는 강력한 도구입니다. 상대의 감정을 존중하고, 너 대화를 통해 프레임을 전환하면, 갈등을 해결하여 더 나은 관계로 발전할 수 있습니다.
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✔️
이 책은 출판사 마이티북스(@mightybooks_15th)로 부터 도서를 제공받아 작성 했습니다.

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렛뎀

렛뎀 이론 - 인생이 ‘나’로 충만해지는 내버려두기의 기술
멜 로빈스 지음, 윤효원 옮김 / 비즈니스북스 / 2025년 8월

#도서협찬#신간도서

#렛뎀이론
#멜로빈스
#비즈니스북스(@bizbooks_kr)
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📚
책소개
* 출간 즉시 아마존 베스트셀러 1위
* 600만 독자가 공감한, 가장 'chill하게' 인생을 바꾸는
생각 도구.!
* 오프라 원프리, 김소영, 아나운서, 주언규PD
미키김 강력 추천.!
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🔶️ 내 인생을 완전히 바꿀 마법의 주문!
'렛뎀'을 외치면 모든 것이 달라진다!
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'렛뎀' 이론에는 '내버려두기'만 있는 것이 아니다. 바로,
'내가 하기'(Let Me)라는 중요한 두 번째 단계를 실천함으로써 원하는 삶, 관계, 연결을 만들어야 한다.
💡
이 책은 일상에서 바로 적용할수 있는 다양한 실천 지침을 제공한다.
예를들면, 스트레스 관리, 타인의 감정에 조절되지 않기,
다른사람의 평가로부터 자유롭기, 우정과 인간관계 형성
이러한 것들을 적응 가능한 실천법으로 알려주고 있다.
⚡️
있는 그대로 서로 받아들이면서 관계를 형성하고, 가치 없는 일에 시간 낭비를 하지 말라고 가르쳐준다.
🌟
부록으로 자녀교육에 렛뎀 이론을 적용하는 법도 포함 되어 있어서 육아와 사춘기에 지친 부모들이 읽어도 큰 도움이 될 것 이다. 사춘기 학생들... "내버려두자"
난 지금도 사춘기 아이를 보며 '내버려 두자' 라고
마음을 가다듬고 있다.🥹
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📖 책속에서
절망에서 일으킨 5초의 법칙
숫자를 거꾸로 읽기 5-4-3-2-1
5초의 법칙은 동기부여가 되지 않을때 내면의 장애물을 극복하고 행동에 옮기는데 유용하다.
👍
5초의 법칙이 효과적인 이유는 자신과의 내적 싸움에서 승리하는데 도움을 주기 때문이다.
✍️
책을 읽기 전까지 첫정을 넘길때도 5초의 법칙이 뭔데 뭐~ 이게 뭐 되겠어? 이랬다... 하지만 나 또한 아침에 일어날때마다 5초만 하면서 5-4-3-2-1을 외친다.
나도 모르게... 😅
작가의 말 처럼 나 또한 요즘 내면과의 싸움을 하며
사춘기 형제들을 키우고 렛뎀(Let Them)을 마음속으로 몇번씩 대되이면서 하루하루 내려놓기를 하고있다.
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📝
P.40 ~ 41
어디를 갈 때마다 가족들이 늦장을 부려도 "내버려두자"
월요일 아침 출근길에 공사를 해도 "내버려 두자"
친척들이 내 직업에 대해 뭐라해도 "내버려 두자"
....
'내버려두자'라는 이 간단한 말이 모든 것을 바꾸었다.
그후로 'Let Them'타투 인증샷이 쏟아 졌다.
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📌
《렛뎀은 남의 감정 말, 행동 등 내가 바꿀수 없는 것에 신경쓰지말고 "내 자신의 행복과 목표에 집중"하라는 의미를 가지고 있다.》
"렛뎀"은 무관심이 아니라 타인을 그대로 받아 들이고
존중하는 태도 입니다.
✨️
이 책은 감정 낭비를 줄이고 통제 불가능한 것을 내려 놓고
사람들이 나를 오해해도 '렛뎀'
나를 무시하고 깍아내려도 '렛뎀'
남 신경쓰지 말고 당당하게 살아라.!
타인의 시선에 지친 우리들에게 주는 힐링 메세지 이다.
남보다 나에게 집중 하는 자세 감정에 휘둘리지 않고
나만의 중심을 잡자.
📌
'렛뎀'을 통해 정서적 안정, 삶의 만족, 건강한 관계 회복을 원하시는 분들께 추천 하며 특히, 사춘기 부모님들 선생님, 그외에 내 행복을 찾고 남의 신경을 쓰지 않고 오로지 나를 위해 살고 싶으신 분들께 추천합니다.
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✔️ 이 책은 출판사 비즈니스북스로부터 도서를 지원받아 작성한 서평입니다.

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비만해방

비만 해방 - 가짜 허기에 중독된 두뇌를 리셋하다
데이비드 A. 케슬러 지음, 이충호 옮김 / 웅진지식하우스 / 2025년 8월

📖 #비만 해방
👨‍🔬# 데이비드 A 케슬러
🏡 #웅진지식하우스(@woongjin_readers)
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다이어트는 왜 실패하는가?
망가진 체중 조절 능력을 되돌리는 회복 혁명
음식중도, 신진대사, 체중 정착점... 첨단 의학이
밝혀낸 살찌는 몸의 비밀
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정말 배고파서 먹고 있는가?
초가공 식품은 생물학적 시스템을 고장 냈고
비만은 이제 우리 몸의 기본값이 되었다.
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💡
전 FDA 국장이자, '미국 공중보건의 영웅'
데이비드 케슬러가 제시하는 새로운 다어어트의 과학

📌
"2030년이면 성인의 절반이 비만이 될 것이다."
음식 중독 인류에 대한 서늘한 경고
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🌟
《비만해방》은 단순한 다이어트 책이 아니라, 음식중독
생물학적 메커니즘, 약물치료, 생활습관, 사회구조 전반을 아우르는 통찰을 제공한다. 특히, 비만 문제를 의지력 부족으로 치부하지않고 과학에 기반한 통합적 접근이 필요하다고 강조한다.

📖
이 책은 초가공보다 자극적으로 설계된 초조제 식품이 우리의 보상 시스템을 중독시켜 체중 정착점을 끊임없이 올려 놓았다. 특히, 어린시절 이들 식품에 자주 노출되면,
평생 지속되는 중독 경로가 형성된다.
어린시절 식습관이 평생 영향을 끼치며
어린시절에 이런 식품에 자주 노출되면, 뇌 회로에
중독패턴이 고착되어 성인기까지 비만 위험도가 높아진다.

체중감량을 위해서는 수면도 강조 된다.
수면 부족은 신경 호르몬을 변화시키고 음식에 대한 보상
민감도를 높인다. 하루만 수면이 부족해도 초조제 식품에 대한 충동이 커진다.

🔶️
지속 가능한 체중관리를 위해 영양, 행동요법, 신체활동을
포함한 다차원적 전략이 필요하다.

📚
이 책은 체중조절을 위해 식단변화, 운동습관, 수면관리, 간헐적 단식, 약물보조(필요시)을 나에게 맞게 구성해야 한다고 말해주고 있어요.

⚡️
이 책은 다어어트를 반복하지만 실패하시는 분들
음식 중독과 뇌 과학에 관심있는 사람
그리고 청소년들이 함께 읽으면 많은 도움이 될 것 같아요.
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✔️
이 책은 출판사 웅진지식하우스(@woongjin_readers)로 부터 도서를 제공받아 작성하였 습니다.

#비만해방#데이비드A케슬러#웅진지식하우스
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진짜 호르몬 때문일까

진짜 호르몬 때문일까? - 우울증부터 도파민 중독까지 ㅣ 오도독 시리즈 9
박승준 지음 / 다른 / 2025년 7월

#도서협찬#제공

* 우울증부터 도파민 중독까지

#진짜호르몬때문일까
#박승준
#다른(@darunpublishers)
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📚
책소개
무엇이 내 몸과 마음을 움직일까?
우리를 들었다 놨다 하는 호르몬의 세계

이 책은 의학자인 저자가 청소년 눈높이로 풀어낸 호르몬 기본서에요. 신경계와 내분비계의 차이, 시상하부, 생체시계, 항상성 등 교과서에서 배우는 핵심 개념을 친숙한 일상 사례와 연결해 생생하게 담아냈지요.
롤러코스터를 탈때 왜 무서우면서도 짜릿한 기분을 느끼는지 공부가 잘 되는 시간은 언제인지, 모나리자 그림 속 신비한 분위기에 숨은 비밀은 무엇인지 등 흥미로운 질문으로 호기심을 톡톡 건드립니다.
눈에 보이지는 않지만 우리를 움직이는 호르몬의 세계가 궁금하다면, 이 책을 펼쳐 보세요.
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📝
호르몬은 몸 안에서 정보를 전달하는 화학 물질로 교황악단의 지휘자 처럼 우리 신체 전반의 기능을 조율하며,
'당 떨어진다'거나 스마트폰 중독처럼 우리 일상에서 느끼는 감정과 행동들이 사실은 호르몬과 밀접한 관련이 있다.
이 책은 도파민, 멜라토닌, 코르티솔과 같은 주요 호르몬의 기능을 다양한 일상 경험을 통해 흥미롭게 설명해 줍니다.

💡"호르몬 패치로 기분을 조절한다면.?" 같은
틈새토론도 수록되어있어, 학생들도 어렵지 않고 편안하게 읽을수 있다.

성장장애, 사춘기변화, 당뇨, 갑상샘 이상,저하
요봉증, 골다공증, 쿠싱증후군, 애디슨병, 성조숙증 등
호르몬 이상이 초래하는 다양한 건강 문제에 대해서도 알기 쉽게 되어 있다.

🌟
"진짜 호르몬 때문일까?" 는 일상 속 호르몬의 역할을 쉽고 재미있게 이해할수 있도록 쓴 호르몬 전문 책이다.

📌
생활 습관이 호르몬 균형을 좌우한다.
* 수면부족 - 멜라토닌, 코르티솔 불균형
* 불규칙한 식사 - 인슐린 및 식욕 조절 호르몬 이상
* 지속적 스마트폰 사용 - 도파민 과잉 >>> 중독위험
또한, 현대사회 문제와 호르몬은 연결돼 있다.
비만,우울증, 중독은 단순한 의지 부족이 아니라 호르몬 조절 실패다.
환경호르몬, 가공식품, 미세플라스틱은 우리 몸의 호르몬 체계를 교란시키기도 한다.

⚡️
우리가 느끼는 감정, 행동, 건강 문제의 이면에는 모두
"호르몬"이 있다. 호르몬을 이해하면 앞으로의 나 자신을 알고 건강을 지킬수 있다고 생각한다.
이 책은 건강에 관심이 있거나 학생들이 읽으면 어렵지않고 재미있게 책을 접할수 있다. 딱딱한 과학 이야기가 아닌
스토리텔링 으로 되어 있어서 더욱더 읽기 편하다.
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이 책은 출판사 다른(@darunpublishers)으로 부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

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이 아침 축복처럼 꽃비가

이 아침 축복처럼 꽃비가 - 장영희가 남긴 문학의 향기
장영희 지음 / 샘터사 / 2025년 7월

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#이아침축복처럼꽃비가
#장영희
#샘터(@isamtoh)

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📚
책소개
2009년 세상을 떠난 장영희 작가의 마지막 산문집으로
1주기를 추모해 미출간 원고들을 묶어냈던
《이 아침 축복처럼 꽃비가 - 장영희가 남긴 문학의 향기》
의 개정판이 출간됐다.
이번 개정판 《이 아침 축복처럼 꽃비가 - 장영희 산문집》에는 영문학자, 에세이스트, 다정한 가족으로서 장영희가 생의 마지막까지 남긴 생생한 숨결과 건강한 사유가 오롯이 담겨있다. 그는 행운을 뜻하는 네잎클로버를 좇기보다
세잎클로버 처럼 흔하고 소소한 행복을 소중히 여겨야 한다고 거듭 강조했다. 몸이 불편함에도 인간에 대한 믿음과 희망을 잃지 않았던 작가의 씩씩함과 유머러스함이 일상의 에피소드 곳곳에 스며 있어 독자를 미소 짓게 한다.
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1.
삶은 작은것들로 이루어졌네
장영희가 사랑한 사람과 풍경

"누군가가 나로 인해
고통 하나를 가라앉힐 수 있다면
장영희가 왔다 간 흔적으로
이 세상이 손톱만큼이라도 더 좋아진다면
나 헛되이 사는 것 아니라..."

2.
이 아침 축복처럼 꽃비가
장영희가 사랑한 영미문학

"나를 살게 하는 근본적 힘은 문학이다.
문학은 삶의 용기를, 사랑을,
인간다운 삶을 가르쳐 준다.
나는 기동력이 부족한 사람이라
문학을 통해 삶의 많은 부분을 채워왔다.
그러다 보니 이제는 내 스스로가
문학의 한 부분이 된 듯하다."
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📖
이 책은 소소한 일상속에서도 소중한 것들이 많다는 점을 강조한다. 아침에 눈을 뜰수 있다는 것, 햇살을 느끼고,
가족과 대화를 나누는 모든것이 축복임을 일깨워 줍니다.
커피 한잔, 꽃피는 나무, 책 한 권 같은 평범한 일상의 순간들이 삶을 지탱해주는 힘이된다고 말해주며
행복은 거창한 것이 아니라 지금 이순간을 음미하는 곳에서 온다. 이 책에서 작가는 고통은 불행이 아닌, 인생의
깊이를 더 해주는 하나의 과정이라고 말해준다.

📝💡
아침이 다시 온다는 건 축복이다.
그 자체로 인생은 고맙다.
꽃은 피기까지 기다림이 있고, 그 기다림이 있기에
더욱 아름답다.
삶은 항상 완전하지 않다. 하지만
불완전함 속에서 우리는 배우고 자란다.
"좋은 글은 마음을 살린다.
문학은 나에게 늘 희망의 언어였다."
사람은 결국 사랑으로 치유되고,
사랑으로 살아간다.

📌
아무리 바쁜 하루라도, 그 속엔 우리가 놓치고 있는
소중한 것들이 많다는 점을 상기시켜주고 있다.

"비로 삶이 힘들고 고단해도, 매일 아침은 축복처럼
다시오며, 그 속엔 희망이 있다."🍀

🌟
이 책은 마음이 지쳤을때 읽으면 위로가 되는 책입니다.
장영희 작가의 따뜻한 시선과 삶의 태도가 독자에게
깊은 감동을 줍니다.
《이 아침 축복처럼 꽃비가》는 고난 속에서도 삶을 사랑하고, 감사하며 살아가려는 따뜻한 시선이 담긴 에세이 이며, 작가가 생애 마지막까지 쓴 글들이기도 해서
짧지만 깊이 있는 문장들 속에 진한 울림과 위로가
담겨 있습니다.
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이 책은 출판사 샘터(@isamtoh)로부터 도서를 제공받아 작성한 서평 입니다.

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