관계가 좋아지는 자존감 대화법

관계가 좋아지는 자존감 대화법 - 말 때문에 상처받는 사람들을 위한 대화 기술
임세화 지음 / 밀크북스 / 2026년 7월

본 리뷰는 네이버 카페 북유럽의 소개로 출판사로부터 도서를 무상으로 제공 받은 후 솔직하게 작성한 것입니다.

우리는 사회 공동체를 이루며 살아가는 존재이기 때문에 그 속에 타인과의 관계는 필수적입니다.

그런 타인과의 관계에서 가장 기초적인 것이 말로 소통하는 것입니다.

가장 기본적이고 중요한 타인과의 소통, 말하는 방법에 대한 의미있는 내용을 찾아볼 수 있기를 바라며 이 책을 읽어 보았습니다.

이 책의 가장 큰 목적은 말을 잘하게 하는 것이나 대화의 기술을 가르쳐 주는 것이 아닙니다.

모든 관계의 출발점인 자존감을 회복하고 그 위에서 건강하게 소통하는 방법을 알려줍니다.

그러기 위해서 우리는 우선 자존감, 자존심, 자신감을 구별해볼 필요가 있습니다.

자존심은 타인과의 관계 속에서 남에게 굽히지 않고 자신의 품위를 지키는 마음입니다.

자존감과 비교했을 때 자신의 품위를 지키고 스스로 존중하는 마음을 가지는 것은 같으나,

기준이 타인에게 맞추어져 있어 타인과의 비교가 평가의 중심이 된다는 점이 큰 차이점이 있습니다.

자신을 가치 있는 사람으로서 존중하는 자존감은 비교 대상이나 기준이 없으므로 자존심과는 구별되는 것입니다.

자신감은 어떤 일을 자신의 능력으로 충분히 해낼 수 있다고 믿는 마음입니다.

자신감에 있어서는 능력과 목표치의 조화가 중요합니다.

자존감이 높은 경우 스스로에 대한 가치를 인정하고 존중하기 때문에 남의 얘기나 평가, 상황에 잘 휩쓸리지 않게 됩니다.

자존감이 단단히 뿌리를 내리지 못한 상태에서의 강한 자존심, 높은 자신감은 결국 자신을 무너뜨리고 말 것입니다.

그렇기에 우리는 자존심과 자신감을 높이려 하기 보다, 자존감을 향상하여 자신을 존중하고 타인 또한 인정할 수 있는 마음을 가져야 합니다.

자존감이 높은 사람은 자신의 장단점을 모두 인정하고 완벽하지 않아도 괜찮다는 가치관을 가집니다.

외부의 기준이나 평가에 흔들리지 않고 자신만의 신념을 기준점으로 선택합니다.

반면 자존감이 낮은 사람은 장점을 보지 않고 단점만 생각하며 작은 실수에도 지나친 자기비판과 자책을 합니다.

타인으로부터 평가, 거절, 비판을 받으면 극도로 민감하게 반응하고 심한 좌절감을 느낍니다.

저자는 이런 두 부류의 사람이 각종 상황에서 보여주는 말의 표현을 예시로 보여줍니다.

이 예시들을 보면 자존감이 높은 사람의 언어적 특징을 발견할 수 있습니다.

자존감이 높은 이들의 표현에서는 확신이 있고 긍정적인 자기 수용의 모습을 찾을 수 있습니다.

이를 바탕으로 저자가 제시하는 네 가지 표현 방식은 깊이 새겨볼 필요가 있을 것 같습니다.

단순히 읽고 따라하려면 쉽지 않으니, 따로 메모를 해두고 이 부분을 의식적으로라도 계속 이런 표현을 사용하려고 노력해야 겠다는 생각을 했습니다.

이런 작은 습관들이 모여 자존감을 높여 줄 것이라 기대해 봅니다.

나 뿐 아니라 상대의 자존감 역시 중요합니다.

그렇기에 우리는 긍정의 언어를 일상어로 만드는 노력을 부단히 해야 한다고 저자는 얘기합니다.

하지만 단순히 긍정의 언어를 사용하는 것과 긍정의 대화를 나누는 것은 다른 의미입니다.

왜냐하면 대화는 쌍방향 소통이기 때문입니다.

긍정의 대화는 자신은 물론이고 대화하는 사람 모두에게 영향을 줍니다.

긍정의 대화는 갈등을 완화하고 유대감을 강화시키고 신뢰를 높일 수 있게 해줍니다.

하지만 인간은 본능적으로 부정적이고 위협적인 정보에 더 민감하게 반응하기 때문에 긍정의 대화가 결코 쉽게 이뤄지지 않습니다.

여기서 저자는 여덟 가지의 긍정 대화 실천 방법을 구체적으로 제시합니다.

앞서 긍정의 언어를 일상어로 만드는 연습이 충분히 이루어진 상태라면 이 여덟 가지의 내용이 쉽게 받아들여질 것입니다.

이어지는 4장에서는 관계와 상황에 따라 대화하는 방법을 구체적으로 제시합니다.

앞서 배우고 익힌 내용을 구체적 관계와 상황에 대입해 보는 의미있는 시간이었고, 보다 쉽고 편하게 관련 관계나 상황을 대처해 보게끔 해주는데 의미가 있었습니다.

책의 후반에는 자존감을 높여주는 대화법을 넘어 인생에 대한 의미있는 내용이 담겨 있었습니다.

자신을 보다 정확하게 이해하고 그 속에서 나의 자존감을 높일 수 있는 방법들이 제시되는데, 이는 우리 삶 자체를 보다 의미있는 방향으로 나아가게 해주는 지점이었습니다.

이 책이 지닌 가치를 제대로 느끼려면 단순히 읽는 것으로 그치는 것이 아니라 실천하는 것이 중요할 것입니다.

그런 과정에 도움을 주기 위해 실전 팁을 정리해둔 부분도 마음에 들었습니다.

타인과의 관계에서 서로의 자존감을 높이는 것은 물론이고,

자신의 삶 자체의 자존감 또한 높일 수 있는 구체적인 실천법들이 명확하게 정리되어 있는 이 책을 통해 많은 이들이 도움을 받을 수 있었으면 좋겠습니다.

#관계가좋아지는자존감대화법 #말때문에상처받는사람들을위한대화기술 #임세화 #밀크북스 #북유럽 #서평이벤트