김경일의 마음 트래킹

김경일의 마음 트래킹 - 모순덩어리 한국인을 이해하는 심리 열쇠
김경일 지음 / 21세기북스 / 2026년 3월

본 리뷰는 네이버 카페 북유럽의 소개로 출판사로부터 도서를 무상으로 제공 받은 후 솔직하게 작성한 것입니다.

우선 다양한 매체를 통해 우리에게 잘 알려진 인지심리학자 김경일 교수님의 책이라 믿고 선택했습니다.

딱딱하고 어려운 이론적 집합일 수 있는 심리학에 대한 진입 장벽을 낮춰주는 것은 물론이고,

우리 한국인들 특유의 정서와 사회적 구조 속에서 모순적인 삶을 살아가는 우리들에게 자신의 마음을 추적하고 여유를 찾아나갈 수 있도록 해줄 것이라 믿으며 천천히 읽어 보았습니다.

시시각각 급변하는 모순적인 삶, 강박 과잉의 상태로 살아가며 해결되지 않은 감정들을 쌓아두다 보니, 결국 서로가 더 예민해지고 부정적인 사회를 만들어가게 됩니다.

이를 벗어나기 위해 교수님께서 제시하는 것이 바로 트래킹입니다.

감정의 흔적을 추적하여 마음의 구조를 파악하는 것이 심리적 해법의 시작입니다.

교수님께서는 이 책에서 10개의 키워드를 제시하며 추적합니다.

과도한 도파민에 대한 환상, 수면을 줄이면 인생이 늘어날 것이라는 착각, 타인의 시선 속 외모 강박, 결코 스스로를 정의할 수 없는 정체성 빈곤 등 제시되는 키워드 하나만으로도 책 한 권을 채울 수 있을만큼 의미있는 내용과 공감이 가능한 내용이 담겨 있습니다.

10개의 키워드들을 다루며 우리나라의 사회적 구조나 시스템, 한국인의 특징까지 고려한다는 것은 이 책이 유사한 심리학 책들과의 차별점입니다.

그렇기에 더 쉽게 독자들에게 공감과 긍정적 치유의 메시지가 전해질 것 같습니다.

우리나라의 많은 이들은 무슨 일이라도 자신에게 주어진 것이라면 완벽하게 해야 하는 것은 물론이고,

남들보다 더 많은 아웃풋을 이끌어 내야 한다는 강박을 가지고 있으며 이는 결국 한정된 시간을 관리함에 있어 어쩔 수 없이 수면을 줄이는 것으로 이어지게 됩니다.

굳이 이 책에서 제시하는 자료가 아니더라도 한국인의 평균 수면 시간이 다른 비교 대상국에 비해 현저히 떨어지는 것은 이미 잘 알려진 사실입니다.

특히 숙면에 취하는 비율은 세계 평균의 절반 수준이고 수면과 관련된 문제를 겪는 이들 또한 많습니다.

이는 깨어 있어야 한다는 강박의 또 다른 의미이기도 합니다.

청소년들의 고카페인 음료 섭취나 어른들의 커피를 포함한 다량의 카페인 소비는 현대인의 낭만이 아닌 고각성 사회인 우리를 되돌아 보게 합니다.

교수님께서는 우리가 겪는 수많은 문제들의 원인이 수면 부족에서 시작되는 것이 많을 뿐 아니라 불행 지수나 자살률까지도 수면 부족이 하나의 원인일 수 있다고 지적합니다.

성실함의 근간으로 수행하던 업무들은 인공지능의 등장으로 패러다임이 변화되었기에 이제 인간은 단순 업무가 아닌 복잡한 문제를 해결하고 통제, 해석하는 합리성이 중시되는 결정권자가 되어야 합니다.

이 과정에서 수면 부족은 개인 판단 착오를 발생시킬 수 있기에 수면 문제는 더 중요하게 됩니다.

흥미로운 점은 많은 책에서 강조한 미라클 모닝, 아침형 인간에 대해서도 교수님께서는 새로운 방향으로 접근합니다.

아침형 인간만이 획일적인 성공의 표본은 아니며 각자 자신의 생체리듬을 고려해 자신만의 생체 시계에 맞춰 살아가며 최고의 능력을 발휘해야 한다고 주장합니다.

이 책 덕분에 다시 한번 체계적인 수면 관리의 필요성을 다시금 깨닫게 됩니다.

정체성과 관련된 내용은 심리학에서 오래도록 다뤄온 주제입니다.

유독 일본과 우리나라에서는 혈액형으로 사람을 유형화 하는 것에서 나아가 최근에는 MBTI로 자신과 타인을 정의하려고 합니다.

내가 누구인지 정체성을 논할 때는 그 정의가 MBTI 유형처럼 가벼운 놀이로 그쳐서는 안됩니다.

문제에 대한 올바른 정의가 전제되지 않으면 아무리 노력해도 근본적인 해결이 불가능합니다.

그렇기에 자기 자신에 대한 정확한 정의를 내릴 수 있어야 그것을 바탕으로 문제 해결과 존재론적 성장이 가능하게 됩니다.

내 자신이 누군인지를 들여다보고 스스로 정의하는 연습과 노력이 필요합니다.

혈액형이나 MBTI, 남들이 만들어낸 유형에 자신을 끼워 맞추는 것이 아니라 직접 경험하고 성찰한 진짜 자신의 삶에 정의를 내려야 합니다.

인공지능의 등장과 더불어 선택지가 많아지고 정답이 사라진 사회에서는 그 중요성이 더해집니다.

많은 이들이 보다 쉽고 흥미롭게 인지심리학을 받아 들일 수 있도록해 재치있고 편안한 문장으로 강연하시는 것처럼,

이 책 또한 쉬운 일상의 에피소드를 풀어내는 방식을 통해 독자들이 쉽게 접근할 수 있도록 해줬습니다.

물론 교수님의 강연과 비교하면 책이 주는 묵직함과 깊이가 있습니다.

가벼운 마음으로 접근할 수 있는 책이지만 결국에는 깊이있는 자신에 대한 사유와 함께 깨달음을 스르르 전해주는 느낌입니다.

이 책과 함께 많은 이들이 더 단단한 마음으로, 의미있게 하루하루를 살아갈 수 있을 것 같습니다.

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