함께 걷고 있는 느낌의 새벽길

새벽길 ㅣ 책가방 속 그림책
다니엘 페르 지음, 엘레나 로톤도 그림, 서희준 옮김 / 계수나무 / 2022년 1월

아빠와 아들이 걷는 고요한 새벽길 함께 따라가 보실래요?


"나는 이 시간에는 절대 일어나지 않아

늘 깊은 잠에 빠져 있지 하지만 오늘은 아니야

난 깨어 있어"


아빠와의 단 둘이 걷는 새벽길을 위해 이른 새벽부터 일어나 새벽 공기를 마시며 집을 나섭니다

아빠는 아들에게 따뜻한 옷을 건네주고 신발을 신고 앞장서서 걸어갑니다

오늘만을 기다렸을 아들의 손을 다정하게 잡고 간다거나 이런저런 부자간의 대화를 기대한 건 저만 그랬을까요?

아빠는 아무말 없이 앞장을 서고 아들도 침묵을 지키며 뒤따라갑니다


아들은 손전등을 켜고 아빠의 다리만 쫓아 걷다가 잘 보이지 않아 손전등을 끕니다

아빠의 발자국 소리를 따라 한 걸음씩 조심조심 따라갑니다

걷는 일에 집중하며

어디로 가는 건지 묻고 싶었지만 묻지 않았죠

숲 속을 걸으며 많은 산동물들을 만납니다

이른 새벽인데도 동물들은 벌써 일어나 하루를 시작했네요


마침내 아빠는 멈췄고 땅 위에 앉자 아들도 따라 그 옆에 앉습니다. 가깝지만 너무 가깝지 않은 곳에...

땅의 습기를 느끼며...

습한 냄새와 나뭇잎 냄새도 맡고

고요함 속에서 그렇게 가만히 숲에 있습니다


"처음에는 빛이 바뀌는 걸 알아채지 못했지.

검은색은 어느 결엔가 회색이 되고, 빨간색과 파란색이 되었어

그리고 노란색도 조금 있는 것 같아.


밝아지고,

푸르러지고,

따뜻해졌어.


숲은 풀벌레 소리와 지저귀는 새소리로 가득했어."


아빠는 아들을 향해 빙긋 웃고는 왔던 길로 되돌아간다. 아들은 아주 잠깐 동안 가만히 있었다.



이때 아들은 어떤 생각을 했을까?

아빠와 단 둘만의 새벽길을 걸으며 무엇을 느꼈을까?



아름다운 수채화로 표현된 새벽의 숲 속을 고요히 따라 가며 이런 멋진 경험을 한 아들의 마음을 내 마음에 담아봅니다. 멋진 그림책을 만났습니다.

아들에게 이런 멋진 새벽길을 선물하고 싶습니다

슬픔이 있는 모든 이들에게

너무 보고 싶어 - 곰과 함께 슬픔을 달래는 그림책
아이세 보쎄 지음, 안드레아스 클람트 그림, 이명아 옮김 / 북뱅크 / 2022년 2월

곰과 함께 슬픔을 달래는 그림책

너무 보고 싶어

이별, 그리움 그리고 기억


“그냥 없어졌어. 그냥 그렇게!

언제나 있었는데 이제는 없어.

무서워 이해할 수가 없어.”



　



그리운 누군가가 지금은 곁에 없기에 그 누군가가 너무나 그리워 의욕이 하나도 없는 곰이 있습니다.

곰과 함께 애도의 시간을 함께 따라가봅니다

누군가를 떠나보낸 아이의 마음을 따뜻하게 감싸주는 그림책과 그 마음을 쏟아 낼 수 있는 워크북으로 구성되어 있습니다. 빈칸에 내 마음 속 생각들을 써내려 가며 스스로를 다독이고, 그리운 이의 사진을 붙이고, 그림을 그리며 이 외에도 다양한 적을 거리가 많이 있습니다.



혼자 해도 되고 내가 함께 하고 싶은 사람이 있으면 함께 해도 좋대요. 책에 있는 순서대로도 하지 않아도 되고, 하고 싶지 않으면 망설이지 말고 책장을 덮어버리라고 하네요. 생각 날 때, 누군가가 그리워 질 때 그 때, 마음가는 대로 자신의 감정을 들여다보고 느끼는 것이 중요하다고 하네요.

애도 경단이라는 것도 있어요.

손의 촉각을 느끼며 하는 활동은 아이의 마음을 위로해 주는 특별함이 있는 것 같아요

이제 곰은 고개를 들어 별들을 바라보네요.

내 곁에는 없지만 언제나 있는 별처럼

그리운 이는 내 곁에 없지만

내 기억 속에, 꿈속에, 가슴 속에서 언제나 반짝이고 있다는 것을 알아요

살아가다보면 불쑥 기억이 떠올라 슬퍼질 때도 있을 거예요. 하지만 슬픔이 곰을 가라앉지 않게 할거예요. 애도의 과정을 충분히 겪었기에...



상실을 경험하고 난 후 사람들의 반응은 여러가지 입니다. 슬픔에서 헤어나오지 못하기도 하고 아무렇지도 않은 척 살아가기도 하죠. 그 상실의 애도를 곁에서 함께 해줄 이가 있는 사람은 건강하게 이 어려움을 잘 극복할 수 있을 거예요.



어린 시절의 상실은 더욱 힘이 들죠. 아직 마음이 단단하지 못하니까요.( 사실 어른마음도 단단하지는 않죠...) 작년 여름 할아버지를 천국으로 보내드린 아들은 가끔 눈물을 흘리며 그리워해요. 어른인 저도 감당하기가 힘들 때가 있었지요. 그럴 때 아이와 함께 천국에서 행복하실 할아버지를 상상하기도 하고 할아버지와 함께 했던 기억들을 떠올리며 아이와 함께 눈물을 흘리며 슬픔을 나눴어요.



[너무 보고 싶어]를 함께 읽으며 천천히 하나씩 하나씩 아이와 함께 워크북도 해가며 아이가 충분히 애도할 수 있는 시간을 가지려고 해요.

건강한 바운더리 연습

선을 긋는 연습 - 내가 아닌 것, 원치 않는 것들에 품위 있게 선을 긋는 바운더리 심리학
테리 콜 지음, 민지현 옮김 / 생각의길 / 2021년 12월

"건강한 바운더리 언어를 배우지 않고도 이해하길 바라는 것은, 만다린이나 러시아어, 그 밖의 다른 언어를 단지 열심히 소망한다고 해서 어느 날 갑자기 유창하게 할 수 있게 되리라
기대하는 것과 같다"

●사실은 거절하고 싶은데 '좋다'고 말한 적이 있는가?

●다른 사람의 필요나 욕구를 자신의 필요나 욕구보다 우선적으로 생각하는가?

●삶의 전반에 걸쳐 좀 더 노력하며 살아야 한다는 생각을 자주 하는가?

●사랑하는 사람의 결정이나 감정, 상황에 지나치게 개입하는가?
●도움 청하는 걸 싫어해서 대부분의 일을 혼자서 처리하는가?



이 질문들에 기분 안좋게도 거의 끄덕거리고 있는 나..... ㅜㅜ
과도한 역할 수행과 과도한 내주기로 기력을 소진시키고 있다는 ...
건강한 바운더리를 갖지 못했다는 진단!!

건강한 바운더리는 충만하고, 권한이 부여되며, 자기주도적인 삶의 핵심이라고 말한다. 건강한 바운더리는 기술이기에 배우고 연습하면 된다 하니 힘을 내어 읽어본다. 그렇지만 잘 읽혀지지 않는 책이었다. 내 머리속에서 정리가 안되는 느낌이랄까... 바운더리가 내게 너무나 어려운 기술이기에 그런 거 같다. 기술을 잘 알아야 내가 잘 사용할 수 있고 또 엄마를 보며 자라는 아이들은 건강한 바운더리를 배울 수 있다. 꼭 이수해야 할 필수 과목이다. 찬찬히 조금씪 읽으면서 배우고 연습해서 대인관계 뿐만 아니라 나와의 관계에서도 자유로워 지기를 소망한다.


'싫어. 안돼.'는 내가 제일 안하는 표현 중 하나일 것이다. 물론 편한 가족에게는 해당 사항이 없지만 그 외 사람들에게는 거절당할 것이 두렵거나 혹은 나를 안좋은 사람 취급할까봐 난 내 바운더리를 잘 지키지 못하고 자주 내주었다.

"어린 시절에 건강한 바운더리를 구축하지 못하면
성인이 되어서도 자신이 원하는 것, 필요로 하는 것,
선호하는 것들을 규명하거나, 우선시 하거나,
소통하는 능력을 갖추지 못한다." (55페이지)


내가 제일 어려워하는 질문 유형이 무엇이냐 하면...

"무엇을 좋아하시나요? 당신은 어떤 사람인가요? 장단점을 말씀해 주실 수 있나요? 무엇을 하고 싶으세요? 음식 메뉴를 무엇으로 고르실래요?" 등등 나는 나를 잘 알아야 하는 질문들에 얼른 답을 못한다.

이것도 바운더리의 문제라고 ... ?

어린 아기때부터 건강한 바운더리를 가르쳐줘야 하는 이유가 이것이구나.


바운더리의 다섯 가지 영역은 신체적 바운더리, 성적 바운더리, 물질적 바운더리, 정신적 바운더리, 정서적 바운더리이고, 세 가지 유형은 엄격한 바운더리(바운더리의 유연성이 전혀 없는 경우), 느슨한 바운더리, 건강한 바운더리이다.

그냥 대인관계에서 선을 단순한 개념이 아니라 내 삶의 영역 모든 곳에 걸쳐서 바운더리를 배워야 하는 것이다.

"정서적 바운더리는 당신이 자신의 속마음을 너무 서둘러 남과 나누지 않도록 지켜주고, 매사를 자기와 연관 지어 해석하거나 다른 사람의 문제나 부정적 감정에 대해 괜한 죄책감을 느끼지 않도록 도와준다." (61페이지)

건강한 바운더리를 배웠더라면 얼마나 많은 속앓이를 줄일 수 있었을까 싶다. 매번 나의 속마음을 말해야 하나 말아야 하는 갈등 속에 말해놓고는 괜히 말했다고 후회한 적이 많았고, 어떤 부정적인 일이 있을 때마다 분명히 나와는 상관 없는 일인줄 알면서도 그 사건이 나의 연장선에 걸쳐져 있던 적이 얼마나 많았던지...



"바운더리를 침해당하는 경험은 아무리 사소한 것이라도 향후에 바운더리 문제를 초래할 수 있는 요인이 된다고 봐야 한다."
(65페이지)

책에 '줄스'라는 작가의 친구 이야기가 나온다. 그녀는 어릴 적 자신의 칫솔을 가져본 적이 없다고 한다. 물건의 소유권이라는 작은 바운더리 개념이 제대로 지켜지지 않았던 줄스 가족의 문제는 좀 더 심각한 유기와 학대라는 역기능으로 이어지게 된다. 일기를 함부로 보는 것은 물론 샤워할때조차 문을 잠그지 못했을 정도였다. 아버지는 폭력(신체적 바운더리 침해)을 휘둘렀고, 형제들은 줄스의 물건을 함부로 손을 댔다.(물질적 바운더리 침해) 오빠들은 줄스를 뚱뚱하고 못생겼다고 놀렸다.(정서적 바운더리 침해) 이렇게 성장한 줄스는 성인이 되어서도 당연히 건강한 바운더리를 가지지 못했기에 연애를 통해서도 계속적으로 바운더리 침해를 당하며 살았다. 그렇지만 다행스럽고도 내게도 희망이 생기는 이야기는 줄스가 <<줄스를 대하는 법 (How to Treat Jules)>>라는 자기 안내서를 출판했다는 것이다. ㅎㅎ

"과기능 상호의존자란 특정 주변 사람의 감정이나 행동에 지나친 책임감을 느끼며, 과도한 기능을 행사하거나 지나치게 베풀려고 한다. 그리고 자기 일이 아닌데도 결과를 통제하고자 조언을 하기도 한다. 이렇게 다른 사람의 삶에 초점을 맞추는 동안 자신의 필요나 욕구는 옆으로 제쳐둘 수 밖에 없다."
79페이지

"완벽주의 성향을 두둔하는 합리화는 '주어진 모든 일을 완벽하게 해내야만 내가 행복하고, 가치 있고, 사랑 받는 사람이 된다'는 고지식하고 위압적인 신념에 이끌려 살아야 하는 엄청난 대가를 간과하고 있다. " (93페이지)

나는 과기능 상호의존자인가?
나는 완벽주의자인가?

역기능 가정 속에서 성인아이로 자란 이들은 어린 시절부터 과도한 역할을 수행하며 내 자신보다는 주변 사람들의 눈치를 보며 자라게 되고 그것이 건강한 바운더리를 배우는 것을 방해받는 것이다.


책에 지하창고라는 용어가 나온다.

내면의 지하창고로 내려가 먼지가 가득 쌓인 상자를 열어보라고 한다. 그것이 현재에 연결된 지점을 찾아보라고 한다.
그리고 부록으로 뒷부분에 있는 심화학습이 있는데 그곳에서 챕터별로 더 깊이 자신의 내면을 성찰할 수 있고 바운더리 기술을 배울 수 있도록 도와주는 내용이 있다. 질문 하나하나를 곱씹으며 내 어린시절의 청사진들을 맞춰가보면 좋을 것 같다.
책도 두껍고 쉽게 읽을 만한 내용도 아니다. 단번에 읽어서도 안될 것 같다. 조금씩 내가 소화할 수 있을 만큼만 보며 생각하며 읽어야겠다.

이 책을 다 읽고 난 후 나에게 어떤 변화가 생길 지 궁금하다.

줄스처럼 내 사용서 혹은 안내서를 작성할 만큼 내 자신을 아는 내가 되어 있을까?

다른 사람에게 끌려가는 인생이 아니라 내가 건강히 서서 주도적으로 삶을 이끌어가는 건강한 바운더리를 만들고 싶다. 그리고 그런 모습을 통해 아이에게도 건강한 바운더리를 가질 수 있도록 도와주고 싶다.

원치 않는 것들에 품위 있게 선을 그을 수 있는 내가 되기를 소망해본다.

심리동화 테라피

이제 세상 밖으로 나가기로 했다 - 아픈 마음을 다독이는 동화테라피
하정희 지음 / 밥북 / 2022년 1월

행복한 할머니라 불리는 할머니가 있다

할머니를 만난 사람들 이야기에 따르면 마음이 힘든 사람을 척 알아보고는 신비한 마법의 처방을 해준다고 한다

할머니는 원칙이 있다

첫째, 하루에 딱 한 사람만 행복하게 만들어준다

둘째, 고민을 해결해주고 행복하게 만들어주는 사람을 할머니가 고른다

셋째, 열네 명의 사람에세 행복감을 준 후 며칠은 즐겁게 쉰다

행복한 할머니가 만난 행운의 열네 명의 사람은 과연 누굴까?

늘 왕성한 에너지로 성공의 길을 걸어왔으나 그 이유가 타인의 인정을 받고 픈 욕구가 컸다는 걸 느낀다.다른 이의 인정이 없어도 행복감을 느끼고 싶어하는 40대의 곽부장

매일 싸움만 하는 부모 사이에 껴서 중재자 역할을 해야만 했던 성인아이로 자란 20대 남성 박씨

자식들에게 성공한 아버지로 그리고 인생의 멘토로 서 잘 키웠다고 생각하지만 사실은 아들과의 진정한 소통은 막혀버린 50대 벤처사업가 유 사장 등 열 네명의 서로 다른 이야기를 통해 우리 자신을 만난다.

이들이 할머니를 만나 진정한 자신을 깨닫고 다른 사람들과의 관계를 회복해가고 자아를 찾아가는 모습을 보며 내 자신도 힐링을 얻는다.

자세한 치료 과정은 나오지 않는다.

할머니가 손을 잡고 눈을 세 번 깜박거리니 어느새 어린 시절에 도착해있고

마법의 물약, 마법의 안경, 마법의 보청기 등등 마법할머니 만의 방식으로 풀어나가지요. 많은 사람들은 그 마법을 통해 자신이 피하고만 싶었던 그 시절, 그 순간으로 들어가게 됩니다. 해결 방법은 그곳에서부터 시작된다.

할머니가 나를 만나고 싶어하면 좋겠다는 생각이 든다. ㅎㅎ 그러면 나에게 어떤 마법을 써서 어디로 데리고 가실려나 무지 궁금하네.

할머니의 심리치료 팁 14가지를 써보자면,

내적동기와 외적동기

부모화 된 자녀에 대해

진실된 조언을 하는 방법

완벽주의

사회적 민감성

신경성 폭식증

심리적으로 어린 부모에 대해

자기자신의 욕구를 존중하기

조건없이, 있는 그대로의 모습을 사랑하기

상처를 꾹꾹 누르는 사람들에게

분노를 다루는 방법

부모와 자녀의 힘겨루기

슬픔과 상실을 다루는 방법에 대하여

외상(트라우마) 극복 첫걸음

이것은 심리 동화이므로 아주 가볍게 읽을 수 있지만 그 여운은 결코 가볍지 않다

오늘 행복한 할머니를 만난다면 당신은 어떤 얘기를 하고 어떤 처방을 받을까?

어린 왕자

어린 왕자
사라 마시니 그림, 루이스 그리그 글, 박소연 옮김, 앙투안 드 생텍쥐페리 원작 / 달리 / 2021년 12월

아이에게 그림책을 읽어주기 시작하며 많은 그림책들을 접했는데 그 중에 사랑하는 출판사 하나가 <달리>일 것이다. '오! 이거 괜찮은데?'했을 때 달리 출판사 책이 많았던 것... 그런데 이번에 달리 출판사에서 [어린 왕자]의 원작 속 주요한 장면들을 환상적이고 천진난만한 그림으로 재해석하여 아름다운 시로 각색한 [어린 왕자]가 나왔다.

50년이 넘는 시간 동안 많은 이들에게 사랑을 받아 온 어린 왕자를 컬러풀하고 생동감 넘치는 그림과 어린 아이들도 이해하기 쉬운 문체로 만날 수 있다.

아이에게 상징과 은유가 많은 어린 왕자를 읽어 주기가 쉽지가 않다. 그런데 이렇게 환상적이 그림으로 상상의 나래를 펴며 어린 왕자의 인상적인 부분을 먼저 접하게 된다면 나중에 좀 더 커서 어린 왕자의 원작을 읽게 될 때 진정한 의미를 찾아낼 수 있지 않을까 싶다.

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별이 아름다운 까닭은

보이지 않는 꽃 한 송이가 있기 때문이야.

사막이 아름다운 까닭은

어딘가에 샘물을 숨기고 있기 때문이야