아침 저녁 3분 필사 테라피

아침 저녁 3분 필사 테라피 - 불안과 걱정을 잠재우는 자기 치유의 문장들
가바사와 시온 지음, 정지영 옮김 / 비즈니스북스 / 2026년 6월

<출판사로부터 제공받아 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다>

'아침 저녁 3분 필사 테라피' 책은 단순히 읽고 끝나는 책이 아니라 '말하기-쓰기-행동하기'라는 세 가지 아웃풋을 통해 실질적인 변화를 만들어내도록 돕는 안내서입니다.

말하고 쓰고 행동하자

현실이 바뀐다

8주 동안 매일 아침저녁으로 문장을 읽고 필사하며 하루를 시작하고 마무리할 수 있게 구성된 점이 가장 좋았습니다. 꾸준히 문장을 소리 내어 말하고 손으로 옮겨 적는 과정에서 말에는 정말로 사람을 움직이고 변화시키는 힘이 있구나라고 체감했습니다. 아침저녁으로 나를 다독이는 주문 같은 문장들을 적다 보니 막연했던 생각들이 행동으로 이어지는 경험을 하고 있어요.

역경에 감사하자

역경은 성공의 기회다

불안함과 무력감이 일상을 무겁게 짓누를 때 자존감을 높여주는 글귀들은 저에게 따뜻한 위로가 되었습니다. 문장이 단순히 위안을 넘어, 그동안 스스로를 옭아매던 자책의 굴레를 조금씩 벗겨내 주었습니다.

글을 읽으며 비로소 내면의 목소리에 귀를 기울이게 되었고, 타인의 시선이 아닌 나 자신의 기준에서 삶을 바라볼 용기를 얻었습니다.

완벽하지 않아도 괜찮다라고 쉽게 말하지만 마음에 와닿지 않을때가 많았는데요. 말로도 하고 글로도 쓰면서 굳게 닫혀 있던 마음의 문을 조금씩 열 수 있었습니다. 필사를 시작할때 무기력이 심했는데 다시 일어설 수 있는 단단한 힘을 심어주었습니다.

이번 책이 저에게 지친 마음을 다독이고, 다시 나답게 나아갈 수 있게 해주는 든든한 응원군이 되었습니다. 하루 3분, 나를 위해 투자하는 이 시간이 쌓여 어떤 변화를 만들어낼지 기대됩니다.