내 감정인데 왜 휘둘릴까?

내 감정인데 왜 휘둘릴까? - 불안하고 예민한 마음을 다독여주는 심리학 수업
이재복.양나은 지음 / 보누스 / 2026년 5월

<출판사로부터 제공받아 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다>

무기력, 우울, 불안, 열등감, 공허함, 분노, 혼란..

책에서는 위 7가지 감정을 다룹니다. 이 괴로운 감정이 나에게 보내는 신호는 무엇일까요?

저자는 감정은 통제하는 게 아니라 '인정하고 흘려보내는 것'이라고 말합니다. 괴로운 감정이 생기면 "왜 또 이럴까" 하고 자책하곤 하는데요. 사실 그 감정들도 다 제각각 이유가 있어서 찾아온 것이죠.

저는 무기력을 자주 느끼는 편이예요. 무기력해서 아무것도 못하겠는데 해야 할 일이 쌓여가면 압도되는 느낌을 받게 되더라고요.

목표를 향해 과하게 몰두하다 보면 그만큼 자신을 돌볼 여유를 놓치게 된다는 말이 기억에 남아요. 최선을 다하고 한계까지 노력하는 모습 뒤에는 무기력이라는 그림자가 드리워져 있다는 것을 간과하지 말아야겠습니다.

열등감도 연결되는 부분이 있었어요. 소수의 최상위권 사람들과 비교하고 자신을 한참 뒤떨어진다고 느끼기도 합니다. 인정받고 싶은 마음이 커지면 다른 사람과 비교하면서 우위를 매기게 된다고 해요.

자신을 평가하는 기준은 스스로에게 있어야 합니다. 내 가치는 내가 결정하는 것이죠. 남들의 칭찬에 쉽게 들뜨고, 비난에 쉽게 무너지는 이유도 결국 내 가치의 저울을 타인의 손에 쥐여주었기 때문일지도 모릅니다. 타인의 평가 기준은 움직이는 과녁과 같아서 결코 맞출 수 없습니다.

외부의 시선 대신 '과거의 나'와 '오늘의 나'를 비교하는 습관을 들여야 합니다. 남들이 알아주지 않더라도 오늘 내가 노력한 작은 부분들을 스스로 알아차리고 기록해 주는 자기 인정의 훈련이 쌓일 때, 내면의 저울은 비로소 단단해진다는 것을 배울 수 있었습니다.