착함 중독

착함 중독 - 남을 기쁘게 하느라 인생을 낭비하지 마라
헤일리 머기 지음, 정지현 옮김 / 비즈니스북스 / 2026년 4월

<출판사로부터 제공받아 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다>

타인에게 긍정적인 평가를 받고자 하는 것은 본능인 거 같습니다. 그러다 보니 타인의 기분을 살피고 친절을 베푸는 행위가 일종의 안전장치로 각인되게 되는데요.

어린 시절부터 "착하다"라는 칭찬을 보상으로 받으며 자라다 보니 착한 것이 나의 가치라고 믿게 되는 경우가 많았습니다. 그래서 성인이 되어서도 누군가에게 실망을 주는 것에 과도한 불안을 느끼게 됩기도 했습니다.

저자는 '착함'이라고 믿어왔던 행동들이 사실은 거절에 대한 두려움과 결핍된 안전망을 보충하려는 본능적 방어 기제임을 냉철하게 짚어냅니다.

내 욕구를 지우고 타인의 기분만 살피는 '피플 플리징'의 굴레에서 벗어나는 유일한 방법은, 역설적으로 타인을 실망시킬 용기를 갖는 것임을 강조합니다.

또한 원하는 것을 이룬 후에 다음 목표로 넘어가지 말고 잠시 노력과 성취를 기뻐하는 시간을 가지라고 말합니다. 마음과, 몸, 감각이 어땠는지 기록해 보는 걸 추천하는데요. 타인의 집중하다 보니 스스로를 칭찬하는 것은 인색해진 면이 있어서 저에겐 이 부분이 인상적이었습니다.

나를 우선순위에 두기 시작하면 내면에 귀 기울이게 되고 자신을 대변할 수 있게 됩니다. 그 이후에 원하는 것이 무엇인지 알고 단호하게 경계를 세울 수 있습니다. '건강한 경계선'을 긋는 것이 얼마나 중요한지 배울 수 있었어요.

착함중독 책은 남을 위해 에너지를 소진한 뒤 공허함을 느끼는 분들에게, 이제는 그 화살표를 자신에게 돌려 나에게 가장 먼저 착한 사람이 되라고 다정하게 등을 밀어주는 가이드북입니다.