스포츠의학으로 보는 필라테스 티칭 바이블

스포츠의학으로 보는 필라테스 티칭 바이블 - 필라테스 지도자를 위한 해부학과 자세평가
데비 로렌스 지음, 오은수 옮김 / 프로제 / 2025년 6월

최근 운동을 하면서 다치는 일이 자주 생겨서 필라테스 티칭 바이블을 읽게 되었어요.

신체적 체력은 빈도, 강도, 지속시간에 따라 향상될 수 있는데요. 요즘 크로스핏을 하면서 강도를 높이고 있는데요. 빈도도 늘려야겠다고 다짐을 해봅니다.

신체적 체력은 다섯 가지 구성요소로 이루어져 있습니다. 심폐지구력, 유연성, 근력, 근지구력, 운동수행능력으로 볼 수 있습니다. 저는 어느 것 하나 자신감을 가지기 어렵네요. 고민해보니 저는 심폐지구력과 근력 대비 유연성과 지구력이 떨어진다는 것을 체크할 수 있었습니다. 부족한 부분을 채워서 전체적인 신체적 체력을 키우고 싶어요.

책 구성이 해부학적 접근이 기초되어 있어 근육의 위치나 움직임, 기능에 대해서도 알아볼 수 있었습니다. 운동 동작이 사진과 함께 첨부되어 있어요. 전체적으로 난도가 높지 않고 기본적인 움직임이 수록되어 있습니다. 운동 순서와 지도 포인트를 보며 따라 할 수 있었어요. 첨부된 운동이 매트필라테스라서 매트만 있다면 바로 운동을 해볼 수 있어 도움이 되었습니다.

예를 들어 사이드 플랭크 운동을 하게 되면 운동효과는 어깨와 골반의 안정화, 몸통 안정화, 팔을 뻗을 때 외복사근을 늘려주게 됩니다. 지도 포인트로는 복근의 수축을 유지하며 움직이고 골반 중립도 체크합니다.

잘못된 자세로 운동하면 바로 부상으로 이어질 수 있는데요. 이번 책을 통해 호흡법이나 구분동작을 체크해볼 수 있어서 좋았습니다.