[성안당] 근육과 운동의 생리학

근육과 운동의 생리학 ㅣ 그림으로 이해하는 인체 이야기
나가사와 준이치 감수, 김영욱.김선숙 옮김 / 성안당 / 2026년 8월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

젊어서는 젊음을 모르고, 건강할 때는 건강의 소중함을 모르다더니, 몸에 무슨 근육이 있는지, 운동이 뭔지도 모르고 여기까지 살아왔다. 계단 오르는 것도 예전 같지 않고, 횡단보도에 숫자가 뜨면 뛸 생각은 커녕 다음 신호를 기다리게 되는 나이가 되어버렸다. 떨어지는 체력과 예전과 달라진 몸의 신호를 느끼고서야 "아, 이제라도 관리해야겠구나" 하는 생각이 들었다.

최근 운동을 하는 사람들이 늘고 내 몸에 대한 관심도 부쩍 많아졌다. 그냥 남들이 좋다는 운동을 따라 하는 게 아니라, 나에게 맞는 운동, 내 근육과 신체 상태에 알맞은 운동을 찾아 보고 골격근과 어울리는 관련 지식을 쌓는 일이 꼭 필요한것 같다. 그렇다고 두꺼운 전공서적은 열어보기는 좀.. 버겁고, 마침 그림으로 설명되어 눈에 쏙 들어오는 책이 있어 냉큼 읽어보았다.

근육과 운동의 생리학을 알아가는 것은 신체 구조를 파악해 운동 효율을 높이는 데서 그치지 않고, 부상을 예방하고 회복을 돕는 데도 큰 도움이 된다. 올바른 지식을 갖추면 몸에 불필요하게 가해지는 부담을 줄일 수 있으므로, 내가 필요한 만큼 더 안전하고 효율적으로 운동할 수 있게 된다.

이 책은 제목처럼 그림을 활용해 직관적으로 설명하기 때문에, 처음부터 다 읽지 않더라도 필요한 부분을 찾아서 읽으며 내 근력 수준과 몸 상태를 알아보는 데 큰 도움을 준다. 특히 2장 근육을 조절하는 시스템은 정말 주의 깊게 읽었다. 불면증이 있는지 10년도 더된것같은데 병원에서 말하는 교감신경실조증을 더 잘 이해할수 있는 챕터였다. 중간중간 어려운 부분도 등장하지만, 그럴 때는 가볍게 넘어가면서 잘 이해되고 당장 필요한 내용 위주로 읽어나갔다. 매 장의 마지막에는 운동생리학과 유전자 관련 지식을 더 자세히 다루는 코너가 있어, 앞부분에서 다소 낯설었던 용어 해설도 뒤에서 다시 확인하며 보충할 수 있다.

저자는 이 책을 쓰며 최대한 쉽게 설명하려 노력하셨다고 하지만, 막상 읽어보면 생각보다 깊이 있는 내용이 간간이 등장한다. 덕분에 평소 이렇게 인체를 전문적으로 연구하고 다루는 분들이 새삼 대단하게 느껴졌고 깊은 존경심도 생겼다.

또 다른 도움이 되었던 부분은 근력에 관한 내용이었다. 내가 힘을 쓸 때 몸의 어느 부분 근육이 활용되는지, 근력이 발휘되는 메커니즘을 확인하며 직접 몸을 움직여보니 느낌이 확실히 달랐다. 해당 부위의 근육이 함께 움직이는 감각을 직접 받으니 근력이 향상되는 기분마저 들었다. 지식이 주는 기쁨을 운동에서도 함께 느낄 수 있다는 점이 정말 훌륭했다. 다른 분들도 이 기분을 꼭 한번 느껴보셨으면 좋겠다.

마지막 챕터의 트레이닝과 신체 적응 파트에서는 운동이 질환에 미치는 영향과 신체 운동이 왜 필수적인지를 과학적으로 깨닫게 해준다. 오늘날 꾸준히 운동을 이어나가는 분들은 물론이고, 아직 운동을 시작하지 않은 분들께도 일독을 권한다. 운동을 안 했을 때 내 몸에 어떤 문제가 생기는지 알고 나면 당장 몸을 움직이지 않고는 베기지 못할 테니 말이다.

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