감정사용설명서 2편

감정사용설명서 2 - 모욕ㆍ독설ㆍ비난에도 상처받지 않는 관계의 심리학 ㅣ 감정사용설명서
도리스 볼프 지음, 장혜경 옮김 / 생각의날개 / 2014년 12월

사람의 마음은 약하다. 강한척 해도 약하다. 타인의 한마디에 하루가 우울하고 타인의 독설에 마음이 아프다.회사에서 나만 빼고 이야기 하는걸 보면 왕따 당하는 기분이 들고 무심코 던진 그들의 한마디에 위축되고 쓸쓸하다. 비단 나만 그렇게 느끼는 것은 아닐터이다. 책방에 그렇게 많은 마음 치유의 책이 전시된걸 보면 말이다.

타인에게 상처 받지 않으려면 어떻게 해야 할까? 이제 '감정사용설명서2'로 상처 받지 않는 법, 치유 하는 법을 알아보자 우리는 상처 받는 상황을 어떻게 생각할까?

"그 사람의 행동에는 항상 예민하게 반응하게 돼요"
"그 사람의 행동 때문에 마음이 아파요"
"그 일만 떠올리면 심장이 터질것 같아요"
"그 일은 내게 씻을 수 없는 상처를 주었어요"

저자는 이야기 한다. 내 마음의 상처는 내가 만들어내는 것이다.
그리고 설명한다.

"마음의 상처는 약점이 아니다. 어떤 사건으로 마음이 안 좋은 것은 지극히 정상이다"
"타인이 자신의 기대와 다르게 행동하는 일은 매우 흔하다"
"당신에게는 상처 입고 공격당했다고 느낄 권리가 있다"

어떠한 인생관이 상처에 약한 사람을 만들까?

1. 사랑받을 가치 없는 사람이야. 열등해 . 정상이 아니야
2. 실수는 용납할수 없어 . 완벽해야해 . 실수는 곧 실패야
3. 너는 내 생각에 맞춰 행동해야해 . 난 홀대 받을 사람이 아니야

나는 생각한다. 상처 받는 사람은 세심한 사람이다. 세심하기에 자신에게 너무 엄격해지려고 한다. 남보다 좀더 풀어지게 살면 어떤가? 남에게 손가락질 받으면 어떤가? 어차피 인생은 한번뿐인데...좀더 세상을 행복하게 바라볼수 있는 시야를 가졌으면 좋겠다.

저자의 목표제시를 설명하자면

"어떻게 대응할지 좀더 고민하고 싶어"
"나를 지지하고 존중하고 싶어"
"더 빨리 상대에게 다시 다가갈수 있으면 좋겠어"

지금 보다 더 , 좀더와 같은 표현을 쓰면 좀더 성공할 확률이 높다고 한다.

상처받는 이는 낮은 자존감을 가지고 있다고 생각한다. 자신을 좀더 사랑해야 한다. 감정사용설명서를 읽으며 나는 생각했다. 여지껏 왜 나는 비관적으로만 살았을까? 좀더 나 자신을 사랑하고 독설가의 말을 무시하고 나만을 생각하며 살았으면 되었을 텐데....앞으로는 부정적인 말투도 긍정적으로 바꾸고 나의 능력,장점, 성공을 떠올리며 자존감을 높일수 있도록 살아야겠다.

"증오는 가장 나쁜 조언가이다. 어제만 먹고 살기 때문이다 - 테오도르 호이스 "

이제 상처를 준 타인을 증오하지 말자. 오히려 자신에게 독이 된다. 용서하지말자. 그냥 잊어 버리자. 나에게 상처를 주는 그깟 사람들에게 에너지를 쏟지 말자. 오로지 나를 위해 살자. 나는 소중하니까!!!

청춘아, 글쓰기를 잡아라

청춘아, 글쓰기를 잡아라 - sns 시대의 생존전략 실용글쓰기 기초입문서
이인환 지음 / 출판이안 / 2014년 11월

청춘아 글쓰기를 잡아라.

'글을 쓰지 않는 삶은 글 쓰는 삶의 들러리 인생이다' 강렬한 문구로
시작하는 이책은 글은 잘 쓰고 싶지만 어려움을 느끼는 사람들에게
왜 써야 하는지 ? 어떻게 써야 하는지를 알려주는 책이다.

회사에 다니는 사람들에게 보고와 메일은 중요한 문제이다. 동료와 상사에게
자신의 의사와 정보를 전달할때 결재를 받기 원할때 짧은 몇줄의 몇장의 문장으로
자신의 역량이 드러나게 된다.

나도 장애보고를 올릴때 상사에게 가급적이며 간단하고 명료하게 적으라는
질책을 받은 적이 있다. 그때는 나름대로 속도 상하였지만 곰곰이 생각해 보면
나의 글은 너무나도 길고 이해하기 어려운 글이였다.

초반에 이순신과 원균을 비교하는 항목은 사실이 내 의견과 다른점이 있다... 저자는 원균을 깍아내린다거나,옹호할 생각이 없다곤 했지만 글의 뉘앙스가 원균을 옹호한다는 느낌을 받긴했다.

이 점은 받아들이는 사람에 따라 다를수 있다곤 하지만...

[한 번 읽었으면 어떻게든 백 자라도 써 놓고 보자] 가급적 실용적인 글을 텍스트로 삼아 글을써보자는 것이다. 단순히 많은 책을 읽었다고 끝나는 게 아니다. 자신의 지식을 뽐내려고 하는 책 읽기는 아무 의미가 없다.
지식용 책 읽기라면 저자가 말하는 데로 인터넷에서 요약본만 줄줄 외워도 될것이다.
책을 읽고 또 읽어 그 안에 담긴 메세지를 이해 해야 한다. 그래야 그 책은 내 책이 되는것이고 좋은 글 쓰는 것에도 도움이 된다.

잘 읽히는 책을 쓰기 위해서는 가급적 구체어로 써야 한다

조정래의 '황홀한 글감옥'을 인용해서 사례를 설명하는 것에서 나는 큰 깨달음을 었었다.

단순히 추상적으로 재밌었다. 심심하다 같은 글 보다는 관찰적이게 객관적으로 글을쓰면 좀 더
글에 생동감이 넘치고 지루하지 않았다.

[글쓰기도 마찬가지다. 아무리 좋은 글이라도 그 글 속에 남의 목소리가 들린다면 그것은 이미 나의 글이라 할수없다]글을 쓸때 남의 책에서 좋은 글귀만 가져다 쓴다면 자신의 책이라고 할수 없다. 자신의 경험이 녹아들어간 책이진정한 자신의 책이라고 생각한다. 그러기 위해서는 가장 가까운 사람들을 독자로 생각하며 먼저 글을 써보라고 조언한다.

'청춘아 글쓰기를 잡아라'는 좀더 실용적으로 활용할수 있도록 세분화 해서 안내하고 있다.

책 집필을 위한 글쓰기 , 자기계발서 , 자서전 , SNS글쓰기 , 이메일쓰기, 수필,독서감상문,자기소개서.보고서등등여러 글쓰기 항목을 설명하고 있으니, 그때 그때 자신의 상황에 맞도록 참고하여 읽으면 되기에 활용도가 크다고 생각한다.

그리고 문장에서 적용할수 있는 문법이라든지, 주어와 서술어의 호응, 쓰지 말아야할 표현 등을 설명한다. 특히나 마음에 들었던 3번 파트의 주어와 서술어의 호응 , 쓰지 말아야 할 표현은 나에게 많은 도움이 되었다.'~의' 가 일본식 표현이라는 걸 처음으로 알았다. 이외에도 영어식 표현도 자주 사용하고 있었다는 걸 깨달았다.

글 쓰기는 사실 어렵다. 주제를 정하는 것도 어렵지만 어떻게 시작해야 할지도 어렵다.

시작을 정해도 분량을 채우기도 힘들고 많은 분량을 어색하지 않게 적어나가는 것도 어렵다.

아무리 책을 많이 읽어도 글로써 표현하기는 어렵다. '청춘아 글쓰기를 잡아라'를 한번 읽었다고

책장에 모셔두지 말고, 항상 옆에 두어서 글을 적을때 마다 참고해야 할것같다.

자신의 가치를 높이기 위한 다앙한 방법이 있겠지만 쓰기 능력을 향상시켜 남보다 명료하고 정확한 문장을 작성할수 있다면 사회에서도 회사에서도 좀 더 높은 곳을 바라볼수 있지 않을까?

습관의 재발견

습관의 재발견 - 기적 같은 변화를 불러오는 작은 습관의 힘
스티븐 기즈 지음, 구세희 엮음 / 비즈니스북스 / 2014년 11월

 습관의 재발견

결심을 한다..음 그런데 오늘은 목요일이네 어중간하다 일요일까지는 쉬고 월요일부터 시작하자 !!결심을 한다..아직 26일이네..시작은 1일 부터 해야지 ~ 다음달 1일부터 시작하자!!
오늘은 비가 오네, 눈이 오네 , 아 몸이 안 좋아.. 회식인데.. 친구와의 약속이.. 내일부터 시작하자!!우리의 결심은 이렇다. 작심삼일 아니 작심 하루라도 될까? 마음과 계획은 몸짱,영어짱,자격증짱!!하지만 계획일뿐 실천을 하지 못한다. 이건은 단순히 개인이 나태해서 일까? 의지장애?
아니다 시작부터 너무 거창한 계획을 잡았기 때문에 시작부터 풀이 죽는것이다.

'내 인생의 기적은 매일 밤 팔굽혀펴기 한 번에서 시작되었다' 얼핏 보면 3시간 영어정복, 4주면 몸짱된다의 광고문구가 떠오른다. 하지만 밑져야 본전 아니겠는가? 팔굽혀펴기가 어려운것도 아니고 ~~

저자 스티브기즈가 명명한 '작은 습관 프로젝트'를 시작하기 위한 '습관의 재발견'은 총 7장으로 구성되어 있다

1. 작은 행동, 큰 결과

시작은 미약하지만 끝은 창대하리라!! 작은습관이란 무엇인지 설명한다. '

2. 습관은 어떻게 우리의 삶을 지배하는가

두뇌의 작용을 살펴본다.뇌의 작용으로 새로운 습관을 들이는데 더 나은 전략을 살펴본다.

3.의지력,습관을 완성하는 가장 확실한 방법

동기와 의지력 어떠한 방법이 더 나을까?

4. 한계를 넓혀주는 작은 습관의 힘

작은 습관과 이전 습관 전략에는 어떠한 차이가 있는가?

5. 작은 습관만의 작지만 위대한 차이

작은 습관을 효과적으로 만들어주는 요소는?

6. 큰 변화로 가는 여덟단계

작은 습관을 삶에 적용하는 방법은?

7.체크리스트

체크리스트를 작성하는 법

저자는 이야기 한다. [나쁜 습관을 끊는 것보다 좋은 습관을 기르는게 더 쉽다]
이 말에 적극 공감한다. 나는 담배는 끊었지만 영어와 운동은 시작하자마자 흐지부지 되었다.
초콜릿을 끊을수 있지만 매일 비타민제를 한알씩 챙겨 먹는 건 실천하지 못했다. 이 토록 습관을 들이는 게 어려운데 과연 우리는 습관을 정복할수 있을까? 좀더 책을 파고 들어보자

[목표를 최소화하자] 처음부터 무리한 목표를 정하지 말고 하루에 팔굽혀 펴기 한개 , 영어단어 한개 외우기를 실천하는 거다 하루에 한개정도는 누구나 할수 있다. 설령 회식하고 온 날에도 말이다.

[내 경험상 습관이 굳어지고 있다는 것을 가장 먼저 느낄 수 있는 신호는 그 행동에 대해 거부감이 적어지는 것이었다]시작하기 전에 의식을 하게 되고 아~ 해야 하나라고 생각이 든다면 거부감이 드는 것이라고 생각한다. 그 거부감을 없애기 위해 작은 습관을 하루 하루 행해 나가는 것일테다. 특이나 단순한 자기계발서 처럼 무조건 적으로 해라, 자기 경험에만 비추어 남들도 똑같이 하면 된다라고 억지 주장을 펴는것이 아니라 두뇌의 활동을 구체적으로 객관적으로 설명해가며 습관에 대해 기술한 점이 좀 더 신뢰감을 준다.

[작은 습관은 우리의 '컴포트 존'을 넓힌다]

컴포트존: 스스로 편안하고 익숙하다고 느끼는 영역,활동 범위

컴포트 존을 늘리기 위해서는 약간의 불편함을 감수 해야만 한다고 한다. 이러한 존을 늘리기 위해서는
작은 습관전략은 그 원으 가장자리를 천천히 걷다가 경계 바깥으로 한 발짝씩 내디뎌 보는 것과 같다.

습관의 실천방향에 대해 설명을 한다.
1.일주일간의 스케쥴을 잡고 거기서 추가할지 말지 선택한다.
2.스스로에게 보상을 내려라
3.왜 라는 목표를 설정하라
4.달력등 모든걸 적어 놓아라
그리고 체크리스트를 작성하라!!

우리도 할수 있다. 어제까지의 후회는 버리고 오늘 부터 시작 하면 되는 것이다. 그것이 팔굽혀 펴기 한번이든 ,
단어 한개 외우기든, 10분 걷기든 상관없다. 일단 하자! 작은 거라도 시작하자. 그러면 습관은 우리것이 될것이다!
나 역시 큰 욕심을 버리고 차근차근 습관을 들여 보기로 하였다. 모두에게 행운이 있기를~

누구를 구할 것인가?

누구를 구할 것인가?
토머스 캐스카트 지음, 노승영 옮김 / 문학동네 / 2014년 11월

누구를 구할것인가

이 책은 매우 흥미롭다. 그리고 많은 고민을 하게 만들어 준다.

고장나 달리는 전차가 있다. 앞 쪽 선로에는 다섯명이 있고 갈라진 선로에는 한 명이 있다. 과연 나는 선로의 방향을 바꿔 다섯명을 살릴것인가. 아니면 개입하지 않고 다섯명이 죽도록 내버려 둘것인가?

여기 극중인물인 대프니 존스는 방향을 바꿔 비록 한명은 사망했지만 다섯명을 살렸다.

그는 유죄인가? 무죄인가? 이 사건을 두고 사회는 반으로 갈라져 대립한다.

우선 검사는 비슷한 사건을 제시하며 유죄를 선고하고 변호사 역시 비슷한 사건을 내세우며 무죄를 항변한다.

사회에서도 양측으로 갈려 유죄를 외치는 사람과 무죄를 주장하는 사람이 반목한다.

이 현상을 설명하기 위해 '공리주의' 제러미벤담 , 칸트 , 토마스 아퀴나스 , 데이비드 흄 , 피터 싱어등의 사상을 대입한다. 하물며 남자와 여자간의 이견차의 대해 '남자는 무엇이 공평한가 생각하지만 여자는 그 사람이 나와 어떤관계인지를 본다' 등 넓게는 사회적으로 좁게는 개인적으로의 의견차에 대해 설명한다. 나는 이 책을 읽으며 생각했다. 과연 나라면 어떻게 했을까? 많은 고민을 했지만 결국엔 선로의 방향을 바꿔다섯명을 살렸을 것이다. 비록 한명의 죽음은 애석하지만 다섯명을 구하는 것이 최선이지 않을까?

토마스 아퀴나스의 '좋은 의도 였다면 나쁜 결과를 가져왔어도 허용한다'이 한문장이 내 의지를 반영한다고 본다. 하지만 아무리 생각해도 한명의 죽음의 애석하다. 여섯명을 모두 살릴수는 없다는 것이 더욱더 슬프다.

'정의란 무엇인가'의 첫 토론주제이기도 한 이 트롤리 문제의 배경이 되는 공리주의의 관점은 여러곳에서 우리에게 고민과 갈등을 안겨준다.

가령 아프리카의 아동 커피 노동자를 생각해보자 우리의 커피 음용을 위해 아동 커피 노동자들은 저가임금에 혹독한 노동을 착취당하고 있다. 다수의 행복을 위해 소수의 인권이 희생당하는 것이다. 우리는 커피를 맛나게 먹으면서도 그들의 아픔에는 침묵하고 있다. 다수의 행복은 무조건적인 선인가? 하지만 커피를 마시지 않는다면 그들은 일자리를 잃게 될것이다. 딜레마에 빠진 우리가 할수 있는 건 무엇일까? 선로를 바꾸는 딜레마에서 우리가 할수 있는 건 무엇일까? 방관일까 의지의 개입일까? 마지막 배심원단의 의견은 이 책의 논리를 종합적으로 풀이하여 서술했다고 본다. '5는 1보다 크지만 1이 5보다 더 클수도 있다 ' ' 존스는 초능력자가 아니다 그가 선택할수 있는 두가지 상황에서 그는 최선을 다했다' '존스가 6명을 모두 구할수 있었다면 그렇게 했을것이다.하지만 그럴수 없었다' '그는 신이 아니다 그는 순리를 변화시킬 권리가 없다'

모두 맞는 말이다. 유죄를 받을수도 있고 무죄를 받을수도 있다.

하지만 우리는 논리적으로 설명하지 않아다. 도덕적으로 생각하지 않아다. 그가 무죄라는 걸 안다.우리는 그렇게 설계되어 있으니까...이 책을 읽고 나는 공리주의에 대해 좀더 관심이 생겼다.

이 책은 윤리학의 입문서로 손색이 없다. 재미와 전문성을 모두 잡았다고 생각한다. 어렵고 두꺼운 책을 읽어야만 유식해 지는것이 아니다 '누구를 구할것인가' 처럼 얇아도 내용이 알차고 술술 읽히는 책도얼마든지 사람의 생각을 넓혀주는 지 느꼈다. 그래서 이 책을 읽어야 한다.

[문학동네 출판사에서 도서를 지원받아 작성한 한우리 서평단 서평입니다]

누가 엑설런스를 납치했나?

누가 엑설런스를 납치했나? - 성과 없는 성실이 최고의 적이다!
존 브릿 & 해리 폴 & 에드 젠트 지음, 유지훈 옮김 / 예문사 / 2014년 9월

누가 엑설런스를 납치했나.

출근을 하고 주어진 업무를 기계적으로 처리하고 동일한 업무를 아무런 의미도 없이 목적도 없이 단순히 진행하지는 않았나?
요즘 나의 모습인것 같다. 그리고 주위에서도 이러한 모습을 쉽게 볼수 있다.
불안한 미래 , 비전없어 보이는 직장, 불안속에서 살아가지만 정작 무엇을 해야 하는지, 어떻게 해야 하는지는 막막하다.
누구는 성공해서 연봉을 얼마를 받는 다고 하던데 .. 누구는 인정받아 승진을 했다고 하던데.. 정작 나는 정체된 상태를 유지하고 있다. 과연 이대로 괜찮은 걸까? '누가 엑설런스를 납치했나'에서 답을 찾아보기로 하였다.

자칫 어렵고 딱딱한 내용이 될수 있는 설명식이 아닌 쉽고 재미있게 스토리텔링으로 풀어나간 점이 누에 띈다. 물론 중간 중간 일목요연하게 요약,정리를 해줌으로써 스토리형식에서 놓칠수 있는 중요한 내용 습득도 가능하다.

이야기는 고먼-스코트 주식회사를 배경으로 벌어진다. 최고의 인재 엑설런스가 애버리지에 의해 납치되고 엑설런스의 동료들인 패션(열정), 컴피턴시(역량) , 플렉시빌리티(융통성) , 커뮤니케이션(소통) , 오너쉽(책임의식)이 그를 찾기위해 고심하는 내용이 주를 이룬다.

그리고 독자를 대변하는 캐릭터인 데이브가 이러한 사건을 제3자의 눈으로 겪으며 깨달음을 점차 느껴가는 구조를 가지고있다. 그리고 성과를 방해하기 위해 n.디퍼런트 , n엡트 , 미스 커뮤니케이션 , n플렉시빌리티 , 포저가 방해꾼으로 등장한다.

엑셀런스가 납치된후 그의 동료들은 각자 자신의 위치에서 자신의 이름 뜻을 가진 항목으로 잘못한 점은 없었는지 고민을 한다. 그때 마다 방해꾼들이 나타나 업무를 적당히 하라는 둥 , 열정을 식히라는 둥 방해를 한다. 그리고 내가 가장 중요하게 생각했던 오너쉽(책임감)은 입사 면접때 그가 제작한 책의 내용을 알려준다.

1. 열정(패션)

당신의 마음가짐을 선택하라. 최고의 마음가짐을

2. 역량(컨피턴시)

무엇을, 언제 ,어떻게 할 것긴가 파악하라

3. 융통성(플렉시빌리티)

자신의 가치관을 저버리지는 말되 새로운 생각과 대안을 포용하라

4. 소통 (커뮤니케이션)

주의 깊게 듣고 분명히 말하라

5. 책임의식 (오너쉽)

당신의 행실, 활동 , 실적에 책임져라

엑설런스는 돌아오고 애버리지의 목적을 설명한다.

"평범한 수준을 육성한다 . 성과를 이루는 측면 중 최소 한두가지가 소진될때를 기다린다.그러면 성과는 점차 멀어진다"애버리지는 무엇일까? 바로 현재 지금 우리를 나태하게 만들고 현실에 안주 하게 만드는 여러가지 모습의 형상화가 아닐까?
무엇이든지 적당히, 욕먹지 않을 정도로만, 이것이 지금까지의 나의모습이였다. 회사에서 짤리지만 않으면 시키는 일만 잘 하면 그러면 나는 내 할일을 끝낸거라고 자기만족을 하며 퇴근후에는 무엇을 할까?를 항상 고민하던 모습말이다.

저위의 다섯가지 항목중 무엇하나 중요하지 않은 것이 없다고 생각한다. 열정이 있어야 책임의식이 생기고 책임의식이 생기면 자연스럽게 역량이 따라온다. 역량이 있으면 업무에 대한 지식이 높아지니 그만큼 일 처리에 융통성이 생긴다.
그후 자신감이 붙으니 동료와의 소통이 활발해지지 않을까? 순서를 바꿔도 결국에는 다섯가지 항목이 따라오게 된다. 무조건 열심히가 아닌 목적의식을 가지고 다섯가지를 하나 하나씩 얻기 위해 노력하다보면 언제가 회사에서 촉망받는 엑설런스가 되어 있을것이다. '누가 엑설런스를 납치했나'를 곁에 두고 의지가 흐트러질때마다
한번씩 읽어 봐야겠다.