서평_핏블리의 헬스 다이어트 전략집_핏블리 너무 많이 살이 쪘어요. 심각하게. 그래서 긴급 해결책으로 '핏블리의 헬스 다이어트 전략집'을 보게 되었습니다. 오래 된 다이어트 관련 책들과는 다른 장점들이 많은 책이었어요. 핏블리님은 국제 자격증이 있는 전문 트레이너셨지만 마치 건강 관련 의사선생님 같았어요. 다이어트가 운동이 다는 아니더라고요. 영양에 대한 공부도 충분히 해야겠다는 생각이 들었습니다. 특히 탄수화물은 무조건 나쁘다고 봤는데, 그 종류가 다양하더라고요. 고구마는 단당류 음식이라 오히려 살이 더 찔 수 있다고 추천을 안했습니다. 현미밥이나 파스타가 좋다고 하네요. 파스타는 만드는게 익숙하지 않으니까, 현미밥이 딱 좋을 것 같습니다. 참, 운동하기 전에 식사하는 것도 좋지 않다고 해요. 소화도 덜 되고, 위산역류의 위험이 높다고 합니다. 제 생각엔 식후 1시간 후가 좋을 것 같습니다. 다이어트를 할 때 항상 러닝머신을 먼저 했었는데 오히려 헬스를 가볍게 하고 러닝머신을 하는게 다이어트 효과가 크다고 합니다. 지금까지 잘못 생각하고 있었어요. 단백질 또 한 과잉섭취는 좋지 않고 살이 찔 수 있다는 사실도 알았습니다. 특히 간에 안좋다고 하네요. 체지방 다이어트에 가장 좋은 순서. 가장 추천하는 방법은 고강도 무산소 운동(웨이트 트레이닝)을 50~60분 정도하고 저강도 유산소 운동을 10~30분 정도 하는 거에요. 몸에 저장 된 탄수화물을 근육으로 만드는데 사용해서 근육량이 증가하고, 이는 살찌지 않는 체질로 만들어 준다고 합니다. 그리고 무산소 운동으로 탄수화물을 빠르게 연소시켜서 항상성을 유지하기 위해 탄수화물을 절약하고 지방 대사율을 올려서 유산소 운동만 했을 때보다 훨씬 지방을 빨리 소모시킬 수 있다고 합니다. 근데 과학적으론 그런데 실제 헬스 먼저하고 줄넘기나 러닝 머신하면 몸이 더 힘들 것 같아요. 그렇다는 건 그 만큼 다이어트 효과가 크다는 거겠죠. 지금까진 무조건 줄넘기 아니면 헬스 자전거만 했는데 저강도 웨이트 트레이닝도 겸해서 하면 훨씬 효과가 있을 것 같습니다. '핏블리의 헬스 다이어트 전략집'을 통해 제대로 시작해야겠네요. 다이어트가 필요하고 웨이트 트레이닝에 대한 궁금증이 있는 분들께 적극 추천드리고 싶은 책입니다. -이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.- ##