100세 시대가 실감 나는 요즘 그 절반의 세월을 살다 보니 유독 건강에 관심이 기울어졌다. 특히나 갱년기이다 보니 살찌는 게 너무 스트레스이다. 그래서 건강한 노화와 갱년기 비만 탈출을 위해 선택한 도서인데 자세한 설명과 함께 동작 사진도 제공하고 있어 직접 따라 하기에 많은 도움이 되었다.
'느리게 나이 들고 싶은 사람들을 위한 저속노화 운동'을 담은 이 책은 '국내 최고 스포츠의학 박사가 알려주는 천천히 건강하게 나이 드는 슈퍼 에이징 운동법'으로 구성되어 있다. 저자는 저속노화로 운동을 꼽으며, 건강 수명을 늘리는 저속노화 5대 필수 운동법에 대해 친절히 알려준다. 특히 책 말미에는 잘라서 쓸 수 있는 저속노화 5대 필수 운동법-일주일 운동 프로그램 포스터가 있어 이를 토대로 매일 따라 할 수 있어 좋다.
확실히 나이가 드니 에너지 감소는 물론 피로와 그 회복이 느려짐을 느끼게 된다. 저자는 나이 듦은 피할 수 없지만, 늦출 수 있고 그 늦춤의 과정에서 삶을 더욱 단단하게 만들 수 있다 말한다.
저속노화운동이 필요한 이유는 단순히 젊게 사는 것이 아닌, 질병 없이 건강하게 잘 살기 위한 것으로 신체 기능의 저화와 노화를 최대한 늦추고, 활력 넘치는 삶을 유지시켜 주기 때문이다.
저속노화를 위한 라이프 스타일 관리로는 규칙적인 운동, 인지 활동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면이 있다. 건강을 유지하기 위해 필요한 요소란 걸 알지만 정작 실천으로 이어지지 않고 있는 데 이 책을 계기로 적극 실천해 볼 생각이다.
'저속노화를 위한 운동 가이드'에서 '운동의 우선순위'에 대해 알아본다. 각 단계에 대한 설명 및 셀프 테스트를 통해 하나씩 나에 대해 파악할 수 있었다. '운동 전후 준비와 회복'에서는 평소 궁금했던 부분에 대해 해소할 수 있어 좋았다.
2부에서는 본격적으로 '저속노화 5대 필수 운동법'에 대해 알려준다. 각각의 운동법에 대한 설명과 초급·중급·상급 별 운동 횟수, 시간×세트, 운동효과와 호흡법을 설명글과 모델의 모습을 통해 차근히 배울 수 있다.
무엇보다 이 책이 마음에 드는 건 깔끔한 구성에 있다. 친절하고 상세한 설명글의 간단. 명료함과 동작마다 모델 사진이 있어 그대로 따라서 할 수 있다는 점이다. 책의 크기도 비교적 큰 편이라서 운동법을 담기에 적당하다는 생각이 들었다.
이제 슬슬 추워지고 있기에 야외에서 하는 운동보다는 실내에서 하는 운동으로 교체해야 될 시기가 왔다. 이 책과 함께 올겨울을 저속노화 5대 필수 운동법을 마스터하여 천천히 건강하게 나이들 수 있도록 힘써야겠다. 강추!
문화충전200 카페에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.