나는 베개에 머리가 닿으면 5분 내로 잠이 든다. 또한 커피를 아무리 마셔도 불면증이라곤 없다. 이것도 복이라면 복인데 문제는 신랑이다. 몇 년 동안 계속 불면증으로 괴로워하는 모습을 보자니 안쓰러움이 밀려오지만 달리 내가 해줄 수 있는 게 없어 속상하다. 그래서 선택한 도서로 조금이나마 신랑의 숙면에 도움을 받길 기대한다.
저자는 기능의학 진료를 하는 의사로 기능의학이란 질병이라고 할 정도는 아니지만 몸에 이상이 있어 불편감을 호소하는 환자들을 통합적으로 진단하고 치료하는 의학이라고 한다. 질병은 아니지만 환자가 불편함을 느끼는 경우 '기능 이상'이라고 하며 기능의학은 질병으로 발전하는 과정에서 나타나는 기능 이상을 진단하고 치료한다는 걸 처음 알게 되었다. 검사 결과는 정상이지만 몸은 불편한 경우를 주위에서도 흔히 볼 수 있다. 이런 경우 기능의학 진료가 가능한 병원을 추천한다.
이 책은 저자의 수많은 임상 경험을 소개하며 수면 장애 극복을 위한 모든 방법을 다루고 있다.
신랑의 경우 불면증이 괴롭다며 졸피뎀을 처방받아 복용한 적이 여러 번인데 그 부작용을 직접 보니 화가 치밀어 올랐다. 못 먹게 했더니 자꾸 먹어서 나의 화를 돋우기도 했다. 그래서 수면에 도움이 된다는 영양제로 마그네슘을 권하기도 했지만 먹는 걸 못 봤다.
저자는 현대인이 겪는 대표적인 질병인 수면 장애는 그 역사가 오래되었음을 밝히며 잠을 자야 하는 이유와 푹 자도 수면 장애일 수 있음을 알려준다. 불면증의 다양한 원인과 수면 단계 등을 통해 수면에 대해 알아보았다.
2장에서는 수면제에 대한 내용을 담고 있다. 감기약 성분을 이용한 수면유도제와 그 부작용, 졸피뎀, 벤조디아제핀, 신경안정제, 항우울제 등 그 작동원리와 부작용도 함께 알려주어 매우 유용했다. 웬만하면 약은 안 먹는 게 좋겠지만 어쩔 수 없이 먹어야 된다면 성분과 부작용 정도는 알고 먹는 게 좋지 않을까 싶다. 그 외 호르몬을 이용한 치료법과 도움 되는 영양제, 생활 습관 개선 등을 통한 불면증 개선법에 대해 알아볼 수 있었다.
사람마다 불면증의 이유는 제각각이다. 또한 본인에게 맞는 약물이나 생활 습관 개선 등도 다름에 이 책을 바탕으로 하나씩 알아가며 시도해 보길 권한다. 나는 신랑에게 불면증에 효과적인 영양제를 추천할 생각이다. 불면증을 개선하고픈 분들에게 추천한다. 유용한 정보를 얻을 수 있을 것이다.
문화충전 카페에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.