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3분만 바라보면 뇌가 젊어진다 - 뇌의 노화를 예방하는 ‘기적의 그림 훈련법’
히라마쓰 루이 지음, 김윤희 옮김 / 쌤앤파커스 / 2024년 11월
평점 :
[쌤앤파커스 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다.]
언제부터인가 집중만 하려고 하면 다른 생각들이 비집고 들어와 단 10분도 집중하기 힘들더라고요. 이것저것 생각할 일도 늘어나다 보니 꼭 하나씩 깜빡깜빡할 때도 많아졌어요.
이 책은 간단한 방법으로 두뇌회전에 도움을 준다고 해서 보게 되었어요. 안과 의사인 저자는 유효 시야를 넓혀 뇌 노화를 예방하는 <뇌 지각 훈련법>을 소개하고 있는데요, 눈으로 뇌를 단련하는 훈련법이라니 신선하게 다가오더라고요.
지금까지 알고 있는 뇌 훈련법은 머리를 써야 해서 시도하기까지가 시간이 걸렸는데 이 책에서는 단순히 눈으로 보기만 하면 되니 편했습니다.

나이가 들면 누구나 유효 시야가 좁아진다고 해요. 유효 시야는 운전할 때 발생하는 여러 상황에 곧바로 반응하는 능력을 뜻하는데, 요즘 뉴스에서도 고령운전자들의 사고 소식을 빈번하게 접할 수 있어 바로 이해가 되었어요. 유효 시야를 넓히는 것에 대한 중요성도 와닿았습니다.

책에서는 4주 동안 하루 한 페이지씩 3분간 바라보며 주어진 퀴즈를 맞히도록 구성되어 있어요. 확실히 그림이 단순하다 보니 집중하는데 효과는 있더라고요. 간단한 데에 비해 훈련법은 자세히 설명해 주어 좋았어요.
PART 5에서는 그림 훈련법 이외의 간단한 뇌 지각 훈련법을 소개하고 있어요. 누군가 속독하는 방법을 알려준 적이 있었는데 책에서 더 자세히 소개해 주어 반갑더라고요.
치매라 생각하는 증상의 원인이 대부분 시력 저하 때문인 경우가 많다니 놀랍습니다. 눈을 잘 관리하는 일이 중요하다는 것을 다시 한번 명심해 봅니다. 넓은 시야를 가져야 한다는 말은 많이 들어봤지만 실제로 넓은 시야를 훈련할 수 있는 책은 처음 보는 것 같아요.
아이부터 노인까지 남녀노소 누구나 단시간 안에 경험할 수 있는 뇌 노화 예방법! <3분만 바라보면 뇌가 젊어진다> 추천드립니다.