7가지 건강 습관 : 도서 느리게 나이드는 기억력의 비밀

느리게 나이 드는 기억력의 비밀 - 국내 최고 치매 전문의가 밝히는 슈퍼에이저의 7가지 건강 습관
김희진 지음 / 앵글북스 / 2024년 4월

안녕하세요 잇님들

스키니텐져린입니다.

이번 포스팅에서는 #느리게나이드는기억력의비밀

도서 소개해드릴게요!\

#치매예방도서 #건강도서

#김희진지음 #김희진 #앵글북스

#느리게나이드는기억력의비밀

이 책의 저자인 #김희진 저자는

국내 최고 치매 전문의로 인정받았는데요

저자가 20년 넘게 환자들을 진료하면서

#뇌건강 에 정말 필요한 것이 무엇인지

생각했다고 합니다.

치매는 정말 긴 마라톤이기 때문에

철저하고 건강한

뇌 관리는 필수인데요!

사람들이 생각보다 자신의 뇌 발달을 위해서

관리를 소홀히 한다고 합니다.

건강한 두뇌 습관을 구축하는 것 만으로도

치매를 예방할 수 있고,

이를 루틴화 함으로써

충분히 뇌가 좋아진다는 사실을 확인했는데요

이 책에는

노화는 왜 일어나는지,

그리고 나이 들수록 감속하는 뇌의 부피에 대해

말해줍니다.

몰랐던 저의 뇌에 대한 이러한 사실들은

굉장히 흥미롭고,

앞으로 어떤 노화 과정을 겪게 되는 지도

알게 되는 것이 도움이 많이 되었어요!

뇌와 몸을 늙게 만드는 4가지 습관이 나와있는데

이는 피해야 할 것이고,

건강한 습관을 만들어야 한다고 강조합니다.

#슈퍼에이저 가 되기 위한,

7가지 건강 습관을 만드는 방법은

꼭 읽어보시기 바랍니다^^

만성불면을 가지고 계신 분들도

그 원인과 해결책을 제시하고 있으니

앞으로 이 책을 읽고 제 뇌의 노화를

막아보기 위해 노력하려고 해요~

많은 다른 이들의 사례를 통해서

타산지석을 삼을 수 있었네요

본 포스팅은 업체로부터 제공받아 후기를 작성하였습니다.

#컬처블룸 #컬처블룸리뷰단

인생을 바꾸는 루틴의 힘 : 도서 루틴의 기적

루틴의 기적 - 인생을 바꾸는 강력한 힘
허철희 지음 / 두드림미디어 / 2024년 4월

이번 도서는 #루틴의기적 이라는 도서인데요

#허철희 저자의 책으로,

은행에서 오랜기간 근무하면서

누구보다 부지런히 자신의 루틴을 가지고 산

작가님의 인생 속에서 깨달은

루틴의 중요성에 대한 이야기입니다.

중년의 남성인 저자 허철희 님은

나이를 들어가면서 운동의 중요성을 누구보다 절실히 깨달았다고 하는데요

저는 30대 인데도 운동의 중요성을 깨닫고 있습니다^^

그런데 무작정 운동을 해야지!!

라는 생각보다는

자신만의 운동 루틴을 만들고,

무엇보다 재미있게 할 수 있는 취미 생활으로서의 운동을

찾는 것이 중요하다고 합니다.

특히 #루틴의기적 에서 #허철희 작가님은

런닝머신에서 리듬을 타면서 하면

40분의 런닝머신 운동이 훨씬 더 재미있고

살도 많이 빠진다고 하네요

나이가 들면서

뱃살이 나오기 마련인데

뱃살 빼기에는 유산소 운동 만큼

좋은게 없잖아요!

작가님의 루틴을 지키는 방법에는 철칙이 있는데요

먼저, 성취감을 얻기 위해 작은 것부터

실천하면 작심 삼일이 아니라

그것이 습관이 되어서

자신만의 루틴이 된다고 합니다.

유럽 여행에 가서도

자신의 루틴을 잃지 않기 위해서

숙소에 있는 헬스장에 꼭 들러서

아침 시간을 활용했다고 합니다.

저녁 시간 보다는 아침 시간을 활용하는 것이

변수도 적고,

실천 가능성도 훨씬 높아진다고 하는데요.

요즘에 점점 게을러지는 제 자신에 대한

채찍질을 할 수 있는 그런 책이었어요!

또한, 제가 도전해보고 싶은

등산에 대한 재미있고 긍정적인 에피소드들도 많은데요

등산을 하면서 만난 은인과 같은 분에 대한 에피소드와

그 이후로 도장 깨기처럼 여러 산을 등반했다고 합니다.

#루틴의기적 책을 보면서

저도 #등산 을 도전해보고 싶은 생각이 드네요^^

운동은 운동복을 입는 것부터 반 이상 시작이라고 하는데,

건강하게 먹고,

운동하며 저의 루틴을 이 책을 보고 만들게 되었어요

본 포스팅은 업체로부터 제공받아 후기를 작성하였습니다.

#컬처블룸 #컬처블룸리뷰단

나를 지키는 심리학 도서 : 잘하고 싶어서 자꾸만 애썼던 너에게

잘하고 싶어서 자꾸만 애썼던 너에게 - 나를 지키는 최소한의 심리학
신고은 지음 / 힉스 / 2024년 4월

안녕하세요 잇님들

스키니텐져린입니다!

오늘 소개할 도서는

#잘하고싶어서자꾸만애썼던너에게

#심리학도서 #나를지키는심리학도서 인데요

#심리학도서 #힐링도서

#잘하고싶어서자꾸만애썼던너에게 는

남에게 잘보이려 애썼던 자신의 지날 날을 돌아보며

나를 지키기 위한 최소한의 심리학을

여러 에피소드를 통해

알기 쉽게 이해하게끔 쓴 도서입니다.

일상에서 우리는 수많은

문제를 마주하고,

수많은 사람들을 만나는데요.

그 속에서 나 '자신'을 지키기 위한

방법을 알려줍니다.

남을 부러워하는 원초적인 심리부터,

MBTI를 통한 T와 F의 차이점,

요즘 MZ들 사이에서 유행하는

당당함과 무례함의 사이까지.

제가 관심있었던 심리학 이야기가

이 책 한 권에 모두 축약되어 있어서

시간 가는 줄 모르고 읽었어요

또한, '우리'안의 진정한 '나'를 지키기 위한 방법으로

힘든 상황에 있을 때

왜 타인에게 엄격한 잣대를 내밀고

예민해 지는지, 그리고 그 해결방법을 말해주고,

근본적인 원인을 찾아야 한다고 강조합니다.

총 5장에 달하는 이 책은

300 페이지 정도가 되는데

그 내용이 너무 알차서

두고두고 읽으면서 도움을 받을 것 같아요

인간관계, 돈, 성공, 사랑, 가족 등등...

인생 전체에 걸쳐서 우리가 반드시 만나게 되는

나의 방어 기제와 같은 이해하기 힘들었던

심리들을 일목요연하게 풀어주고,

무엇보다 에피소드들이 중간중간에 들어있어서

알기 쉽게 설명이 되어 있어서

재미있고 유익하게 읽었네요.

본 포스팅은 컬처블룸과 업체로부터 제공받아 후기를 작성하였습니다.

#컬처블룸 #컬처블룸서평단

관계를 위한 도서 : 자존감 회복 수업

자존감 회복 수업 - 내가 좋아지고 관계가 편해지는
충페이충 지음, 이신혜 옮김 / 유노북스 / 2024년 4월

이번 포스팅에서는

#인간관계 나 #자존감 회복을

하고 싶으신 분들에게 추천드리는

#힐링도서

#충페이충 저자의

#자존감회복수업 입니다.

우리는 살아가면서

많은 감정을 느낍니다.

그 중에서도 '화'를 이기지 못할 때

나 자신에게도 화가 나고,

타인에게도 크게 화낼 일이 아닌 데도

화가 크게 날 때가 있습니다.

그럴 때, 내가 왜 이렇게 화를 내는지

나의 감정 저 깊은 곳을 어루만져주고,

그 이유를 명확하게 말해주어서 이 책에서

도움을 많이 받았어요.

또한 우리에게는 #친밀감의욕구 가 있어서

누군가가 자신을 비난할 때

그 부정적인 피드백을 받아들이지 못할 때가 있죠.

이에 대한 반응으로는

회유하기, 비난하기, 존중하기 와 같은 세가지 방법이 있다고 하는데요

이 책을 읽으면서

이에 대한 나의 감정에

어떤 '정답'이 있는 것이 아니라

이러한 감정의 반응이 있고,

그것이 자연스럽다라는 것을 알게 되어 좋았어요.

또한, #자존감회복수업 에서는

제목에서도 말해주듯

나의 #자존감 을 건강하게 지킬 수 있는

방법을 제시합니다.

마음이 다치치 않게 거절하는 법과

함께하면 좋은 사람과

고통스러운 사람에 대해 일러줍니다.

궁극적으로는 우리가 느끼는 감정에 대한

자유가 곧,

관계의 자유를 의미합니다.

사실상, 너무 어려운 것은 알지만

나 자신을 진정으로 사랑한다면

그 어떤 감정이 들어도

이를 이겨낼 수 있는 여유가 생기는 것이죠.

나는 내 생각보다 괜찮은 사람이라는

#자기긍정감 을 가지는 것이 무엇보다 중요하네요.

자존감에 대한 이야기가 무려 4장에 걸쳐서

아주 알차게 설명되어 있고,

나와 타인의 관계에서 일어나는 크고 작은 일들에 대한

이유들을 알 수 있어서

관계에 대한 도움을 많이 받은 도서였네요!

#인간관계도서 #자존감회복도서 로

추천합니다!

본 포스팅은 컬처블룸과 유노북스로 부터 도서를 제공받아

후기를 작성했습니다.

#컬처블룸 #컬처블룸서평단 #컬처블룸리뷰단 #자존감회복수업 #책추천

#힐링도서추천 #힐링책 #심리학도서 #자존감도서 #유노북스

육아법 도서 : 혼자일 때 더 잘하는 아이 - 독립심 기르는 방법

혼자일 때 더 잘하는 아이
다크홀스 지음 / 프로방스 / 2024년 3월

안녕하세요 잇님들 -

스키니텐져린입니다 !

오늘 소개해드릴 도서는

#혼자일때더잘하는아이

입니다!

도서 #혼자일때더잘하는아이 는

#독립심육아법 으로

'요즘 엄마들'의 육아에 대해 쓴소리도 하지만,

실질적으로 #다크홀스 작가님이 직접

아이들에게 적용한 독립심 기르는 방법을 알려줍니다.

이 책의 초반부부터 너무나 공감이 갔는데요.

20년전의 우리의 학창 시절과 지금은 비교했을 때

그닥 달라진 것이 없지만,

공부 스트레스 말고 다른 영역에서는

과거와 많은 점들이 바뀌었다는 것을 알 수 있습니다.

다음 세대에게 올바른 것을 가르치고

훈육하는 것이 참으로 어려운 세상이 되었는데요.

이러한 세상에서 우리 아이들에게

'스스로' 무언가를 하는 독립심을 길러주기란 너무 어렵습니다.

주변의 어르신들도 한마디 하기 어려운 그런 세상이라는 것을

집으면서 다크홀스 작가님은

이 점이 안타깝다고 말합니다.

두 아이를 키우는 부모로서

작가님도 너무 힘들 때는 학원으로 보내고 싶은

유혹이 들지만,

부모로서의 무거운 책임감을 가지고

작가님이 가르친다고 하네요.

학원을 다니고 안다니고를 떠나서

구체적인 규칙을 가지고,

'스스로 잘하는 아이'로 가르치고

키울 수 있는 구체적인 방법들이

이 책에 자세하게 수록되어 있습니다.

처음에는 어려워 보이지만,

하면 할 수록

아이들이 오히려 더 독립적인 것을 좋아한다는 것을

느낄 수 있었다고 합니다.

규칙을 잘 지키게 하기 위한 방법,

게임.미디어 중독을 막기 위한 구체적인 규칙들,

너무나 중요한 '메타인지' 공부법까지

작가님의 육아 내공이 느껴지는

모든 챕터들이 주옥같이 느껴졌네요^^

본 포스팅은 컬처블룸과 프로방스로부터 제공받아 후기를 솔직하게

작성하였습니다.

#컬처블룸 #컬블리뷰단 #컬처블룸서평단