100% 뇌 활용법 : 신경과학 · 뇌기능향상

100% 뇌 활용법 - 임상 신경과학으로 밝혀낸 뇌 기능 향상의 비밀 코드
요시 할라미시 지음, 박초월 옮김 / 심심 / 2025년 8월

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]

"임상 신경과학으로 밝혀낸 뇌 기능 향상의 비밀코드!

우리는 뇌 기능과 행동을 완벽하게 통제할 수 있다!"

요시 할라미시 지음 · 박초월 옮김 / 출판사 : 심심 

인간에게 있어 뇌는 정말 중요하다라는 사실을 알고 있다. 한날은 티비에서 아인슈타인이 사망한 뒤 부검을 맡았던 병리학자 토머스 하비가 그의 뇌를 적출해 보관했다라는 내용의 프로그램을 본 적 있었다. 특히나 아인슈타인의 뇌 일부 영역엥는 일반인의 뇌보다 많은 주름이 잡혀 있어 그의 천재성을 설명하고 있다라는 내용을 보고 뇌의 중요성을 다시금 알게 되었던 기억이 난다. 인간의 뇌는 인체의 중추신경계를 관장하며, 움직임, 행동, 감각, 감정, 기억, 학습 등 인간의 모든 정신적 · 신체적 기능을 조절하는 핵심 기관인 만큼 뇌 기능을 완벽하게 활용하도록 돕는 안내서! 임상 신경과학으로 밝혀낸 뇌 기능 향상의 비밀 코드 [100% 뇌 활용법] 도서를 통해 일상생활과 밀접하게 관련된 뇌 기능을 알아가며, 각 기능을 개선할 방법을 찾아 자기계발을 하면 좋겠다라는 생각을 하게 되었다. 

특히나 내가 [100% 뇌 활용법] 도서를 더 궁금했던 이유가 단순 뇌에 대해서 알아가는 도서가 아닌, 뇌를 능동적으로 사용하고 지속적으로 개선하는 실질적인 훈련법을 담고 있다라는 부분에서 더 궁금증을 자아냈던 것 같다. 그야말로 뇌를 100% 활용하는 비밀 코드가 숨어있다니 내가 어떤 부분이 취약하고 어떤 부분을 보완하면 좋을지에 대해서 알면 너무 좋은 시간이 될 것 같았다.

사실 내가 왜 뇌 활용법을 궁금해했냐면 아마도 내가 요즘 느끼는 자주 물건을 잃어버리거나, 감정이 오르락내리락 하는 이유에서인지 모른다. 뿐만 아니라 예전에 비해서 공부를 할때에도 집중이 잘 되지 않는 일상에서 느껴지는 불편함과 걱정이 드는 부분이 있긴 때문일 것 같다. 그래서 나는 [100% 뇌 활용법] 도서를 통해 뇌의 잠재력을 알며, 저자가 말하는 신체와 마음 건강을 해치는 스트레스를 줄이며, 더욱 건강하고 나은 내일을 열어주는 방법을 스스로 찾고자 하는 것 같다. 3장 뇌를 이해해 감정을 통제하는 방법편에서는 "뇌는 유연하기 때문에 우리는 감정을 통제할 수 있고, 감정을 제멋대로 굴며 연기하는 배우가 아닌 감독의 제안에 귀 기울이는 배우로 바꿀 능력이 있다." (p. 63)

라는 문장처럼 감정 경험은 감정과 관련된 뇌 신경망이 활성화되지 않으면 존재하지 않는 것 처럼 이제 긍정감을 높이는 뇌 훈련법이나, 뇌를 활용해 최선의 기분을 만드는 방법을 습득하고 훈련한다면 감정이 요동치는 파도속에서 힘들어하지 않을 수 있지 않을까 싶다. 특히 나처럼 아이가 있는 집이라면 7장 뇌가 숨긴 창의성을 끌어올리는 방법 챕터를 통해서 창의적 사고를 일상에 적용해보면 더욱 좋을 것 같다. 그러면 학습 능력에도 도움이 되니 그저 반갑지 않겠는가!

나는 요즘 다이어트를 하는 중인데, 11장 뇌의 코드를 활용해 식습관을 개선하는 방법 이 챕터를 통해 내가 음식을 어떻게 다루고 있는지에 대해서도 고민하게 됐다. 또한 항상 거짓 배고픔에 속아 주전부리를 찾기 바뻤다면 이제는 이 거짓 배고픔에서 벗어나는 방법을 통해 천천히 적당한 음식을 섭취하는 습관을 길러보아야 겠다. 단순히 이런 부분도 그저 내 의지라고 생각했는데, 브레인 코드를 이해하며, 뇌가 우리에게 어떤 명령을 내려 활동을 유도하는지 알고, 어떻게 바꿀지 고민할 수 있어 좋았다. [100% 뇌 활용법] 도서를 통해서 내 현재 상황과 목적에 맞게 활용할 수 있는 브레인 코드들을 소개하고 있으니 일상에서 어떻게 적용할 수 있는지 습득하고 실천해보면 너무 좋을 것 같다. 

"우리는 뇌 기능과 행동을 통제할 수 있다." (p. 395) 문장처럼 책을 통해서 얻게 된 자각과 동기, 그리고 적절한 실천과 연습을 한다면 일상 속에서 고통과 피해를 유발하는 문제들을 좀 더 쉽게 해결하고 개선할 수 있다는 변화와 함께 동기 부여의 긍정 시그널을 얻을 수 있을 것 같다. 단순히 나이먹으면 뇌도 쇠퇴해져가는 것이라고 막역하게 생각했던 내 자신이 조금 부끄럽지만 이제라도 숨어 있던 뇌의 잠재력을 일깨워, 매일 뇌를 훈련하며 내일은 좀 더 편안하고 윤택한 삶으로 변화할 수 있다라는 긍정 시그널을 만난 것 같아 아주 반가웠고, 유익한 시간이 된 도서이다. 

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