적게 일하고도 많이 성취하는 사람의 비밀

적게 일하고도 많이 성취하는 사람의 비밀
로라 스택 지음, 조미라 옮김 / 처음북스 / 2013년 7월

아무리 책상 앞에 오래 앉아있어도 아무 생각이 떠오르지 않고, 단지 피곤하기만 할 때가 있을 것이다. 너무 많은 업무로 과중한 스트레스를 받는가? 라는 생각이 들다가도 쉽게 그 자리를 떠날 순 없다. 많이 일하는 것이 좋은 것이라는 사회 통념이 우리 나라엔 깔려있기 때문이다. 많이 일해야 성실해 보이고, 일도 잘 할 것 처럼 보인다. 당장은 큰 성과가 없더라도 언젠간 성공하겠지, 라는 기대를 갖게 한다. 하지만 그것이 진실일까? 이 책은 생산성 향상이라는 부분에 촛점을 맞춘다. 오래 일하는 것 보다 생산성 업무 흐름 공식 (PWF)라는 공식에 맞추어서 일하면 훨씬 능률적인 일을 할 수 있다는 것이다. 적게 일하고 창의력을 위해 오래 쉼을 강조하는 책들도 많지만 이렇게 완전히 새로운 업무 모델을 제시함으로써 구체적인 방법을 제시한 책은 처음 보는 것 같다. 뜬구름 잡는 이야기보다는 플로우차트를 보여주고 실천 사항들을 자세히 가르쳐 주는 것이 이 책의 장점이다.

생산성 업무 흐름 공식엔 여섯단계가 있다. 어떤 일을 할지 결정하고 해야할 일의 우선순위를 정하는 것이 첫번째이고, 두 번째는 스케쥴을 잡는 일이다. 스케쥴을 만들 때에는 신속하게 결정하고 미팅을 잡는다. 중요한 것은 집중인데, 날카로운 집중력을 기르는 것이 세번째 단계이다. 집중을 방해하는 요소를 차단하는 법, 자신만의 집중 기술을 익히는 것, 또 최근에 이슈가 되고 있는 멀티 태스킹을 하는 것도 이 책에선 비판적으로 보고 있다. 한 번에 한 가지 일을 해야 집중도를 높일 수 있다는 개념이다. 네번째 단계는 새로운 정보를 처리하는 것이다. 이메일이나 음성메시지, 문서를 처리하는 데에 우리는 의외로 많은 시간을 소비한다. 이런 정보를 신속하게 처리하는 것이 결국 시간을 아끼는 비결이다. 다섯번째 단계는 순환고리를 채우는 것이다. 마치 습관처럼 칫솔질을 하고 세안을 하고 옷을 입듯이 어떤 일을 습관화 시키면 비효율을 줄일 수 있다. 나도 모르게 내 몸이 움직일 수 있도록 일 적인 측면에서도 습관을 형성해 놓는 것이좋고, 일정한 시스템을 구축하고 강화하는 것이 좋다. 여섯번째는 나의 역량 관리이다. 나의 사무적인 부분도 중요하지만, 체력적인 안배도 중요하다. 수면과 식사, 운동, 행복에 대해서도 일정 수준의 항상성을 유지하는 것은 운동 선수에게나 사무직 직원에게나 너무나 중요한 문제라고 생각한다. 이 책에서는 이런 6가지 개념을 도표로 나타내어 보여주고, 여섯단계의 플로우 차트가 계속 반복될 수 있도록 어떻게 관리하는지 가르쳐준다. 이 순환고리를 삶처럼 생각하면 업무 능력이 향상되고 적게 일하면서 많이 성취하는 사람처럼 보일 것이다. 본인이 PFW안에 있다는 사실만으로 말이다. 병목 현상이라고 해서 플로우차트를 따라가다가 한 순간에 걸려버려 앞으로 못 나가는 경우에 대한 대비책도 마련되어 있기 때문에 위기에 적절히 대처하는 능력도 기를 수 있다.

자신을 위한 삶을 살고 싶지만, 엄한 현실 앞에서 무너져본 사람이라면 이 책이 꼭 필요할 것 같다. 왜 그렇게 할 일이 많고, 왜 그렇게 야근이 많을까? 일을 결정하지 못해서 그렇다. 할일 목록을 만들고, 목록을 기계적으로 처리하고, 낭비되는 시간을 줄이는 것은 정말 중요한 일이라는 생각이 든다. 굳이 안 해도 되는 쇼핑목록을 만들어서 늘 생각하는 것처럼 어리석은 것도 없다. 그것은 인생에 주어진 시간의 낭비일 수 있다. (물론 쇼핑 자체의 즐거움을 생각하면, 인생의 행복 중 하나라고 생각할 수도 있곘지만 말이다) 일하는 것이 쇼핑하는 것처럼 즐겁지 않은 사람이라면 우선 순위에 따른 업무 선별을 통해 업무량을 줄이고 , 더 줄이는 작업이 꼭 필요할 것 같다. 이에 대한 많은 조언들이 이 책에 가득하다.

옷장 속의 세계사

옷장 속의 세계사 ㅣ 창비청소년문고 10
이영숙 지음 / 창비 / 2013년 6월

사람이 살면서 가장 필요한 것이 의식주이다. 그런 점에서 작년에 출간된 <식탁위의 세계사>나 올해 나온 <옷장 속의 세계사>는 세계사의 각종 사건과 관련된 옷과 음식을 살펴봄으로써 우리가 지금 생각하는 옷과 음식들의 유래를 알아보는 즐거움을 맛볼 수 있다. 지금은 그저 패션의 일부분일 뿐인 옷인데, 그 옷이 어떻게 만들어졌으며 왜 만들어졌는가?를 알아보는 것을 분명 흥미로운 일일 것이기 때문이다. 이 책에는 여러가지 옷들의 사연이 나온다. 청바지, 비단, 벨벳, 검은옷, 트렌치 코트, 스타킹, 비키니.. 이런 옷들이 만들어진 유래와 이런 옷들을 만든 당사자들에 대한 이야기가 참 재미있다. 비교적 고대 시대의 중국에서부터, 근대의 서양 역사에 이르기까지 동서양의 총 역사를 집합해 놓은 것 같다. 한 쪽에만 치우치지 않는 구성이 더욱 좋았다.

처음에 나온 것은 리바이가 만든 청바지이다. 미국의 골든 러쉬 때에 만들어졌다고 하는데, Levis가 청바지를 만든 사람의 이름이 아니라 Levi가 그의 이름이었고, 그의 것이란 의미로 's를 붙였다고 한다. 이름에 대한 유래에 대해 아는 것도 흥미롭다. 청바지 소재라는 것은 특별한 제조법이 필요한 것이었는데, 면으로 만들지만 조직을 두껍게 해서 특별한 제조방법이 필요하고, 여기에 스판덱스 등의 각종 섬유를 첨가해서 입기 편하고 잘 늘어나게 만든다. 지금에야 상용화 되어서 멋의 상징과 젊음의 상징이 되었지만, 처음에는 질기고 튼튼한 소재라는 점에 착안해서 광부들에게 인기있던 옷이라는 것이 신기하다. 여기에 소개된 의복들은 이렇듯 시대의 필요에 따라 유행하기 시작한 옷들이 많다. 트렌치 코트도 마찬가지이다. 세계 제 1차대전 때에 천막을 치기 위해 만들었던 옷감으로 제작했다는 것. 이렇게 원래 있던 직조물을 재탄생시킨 것도 있지만, 한 나라에서만 원단의 비밀을 알고 숨겨왔던 것도 있다. 비단이 그 예이다. 중국에서만 만드는 비법을 간직했기 때문에 실크로드라는 것이 생겨났고, 비단은 물론 다른 물품도 동서양간의 교역이 일어났다는 것. 비단의 그 부드러움이 전 세계인의 마음을 샀다는 것이 이해가 되지만, 이런 아이템 하나로 역사가 바뀌었다는 것이 더욱 흥미진진하다.

벨벳이라는 원단이 이름붙여진 벨벳혁명에 대한 이야기, 펠리페 2세와 관련된 종교전쟁의 상징으로 그가 입었다는 검은 옷 이야기, 마녀의 옷으로 비판받은 잔다르크의 이야기, 비니키 섬에서 진행된 원자폭탄 이야기 등 의복과 관련된 이야기들이 참으로 무궁무진하다. 인간과 뗼레야 뗄 수 없기에 그만큼의 많은 이야기를 지닐 수 있었던 것 같다. <식탁위의 세계사>는 읽어본 적이 없으나 분명 이렇게 재미있고 신기한 역사로 가득 차 있을 것 같다. 의복은 특히 국가와 개인을 표현하는 상징적인 역할을 할 수 있기 때문에 더욱 역사와 관계가 깊을 것이라는 생각이 들었다. 지금도 대통령끼리의 정상회담 당시에 그가 입은 옷의 색깔이나 느낌으로 한 나라의 이미지를 대표하고, 그가 상대 나라에 어떤 의중을 품고 있는지 까지도 유추해 보지 않는가? 그렇듯, 보여지는 것이 중요한 것은 지금이나 예전이나 마찬가지였을 것이고 따라서 의복이라는 것이 수많은 역사 속에서 생생히 그 시대의 상징이 되는 것이었다.

음식 없이 나를 위로하는 50가지 방법

음식 없이 나를 위로하는 50가지 방법 - 심리적 허기로 음식을 찾는 사람들을 위한 ‘자기진정법’
수잔 앨버스 지음, 서영조 옮김 / 전나무숲 / 2013년 7월

정서적인 허기라는 것이 있다. 현대인의 질병처럼 보이는 이것은 사실 현대인만이 가진 것은 아니다. 예전부터 먹을 것으로 심리적인 보상을 받는 것은 축복과도 같이 여겨졌다. 교회에서도 빵과 포도주를 먹지 않던가? 쉬는 하루인 일요일에 대한 정신적인 보상으로서 음식을 주었던 것이다. 단지, 그 때에는 지금처럼 먹을 것이 풍족하지 않았다. 하지만 지금은 어떤가. 먹을 것이 지천에 널려있다. 자신이 슬플때, 기쁠때, 괴로울 때 음식으로서 그 보상을 찾고자 한다면 너무나 손쉽게 해결할 수 있는 방법이 먹는 것이고, 그로 인해 현대인의 질병에 시달리고 있다. 이 부분에서 알아야 할 것은 그러한 먹는 행위가 배고파서 먹는 것은 아니라는 것이다. 단지 음식으로 나를 위로하기 위한 방법이란 것이지.

그래서 저자는 여러가지 방법을 통해서 '음식말고' 다른 것으로 나를 위로할 수 있는 방법이 무엇인지 알아보고 있다. 일단, 무엇을 하든 음식 생각이 나는 당신을 위해서 어떻게 하면 먹을 것으로 꽉 차게 되는 당신의 머리속을 비울 수 있는지에 대해서 설명해주고 있다. 여기에서도 마음 챙김이라는 단어가 나오는데, 흔히 나오는 트렌디한 단어이지만 그만큼 중요하다고 생각하낟. 마음 챙김과 명상을 통해 자신으 유념해서 관찰하는 것만으로도 자신이 언제 음식을 먹고 싶은지, 어떤 상호아에서 음식에 약해지는지, 그렇게 만드는 특정한 기분이 있는지 생각하는 것만으로도 음식에 대한 자제력을 높일 수 있다. 저자가 제시한 두 번째 방법은 바로 할 수 있는 만큼 차근차근 행동을 형성하라는 것이다. 음식이 아닌 것으로 보상을 해 주는 방법도 여기에 속하는데, 그것은 립스틱을 하나 더 사고, 잡지를 더 사는 등의 행위 뿐 아니라 아침에 10분 더 잠을 자는 등 행동적인 보상도 포함된다. 여하튼 음식이 아닌 다른 것으로 보상을 하기 시작하는 것! 그것이 중요한 것이고, 그런 시도가 중요한 것임을 저자는 말하고 있다.

나는 다이어트를 열심히 하는 편인데, 이 책을 읽으면서 내가 놀란 것이 있다. 그것은 잘한 쪽으로 놀란 것인데, 내가 다이어트 일기를 쓰고 있다는 사실과 뜨개질을 좋아한다는 사실이었다. 다이어트 일기를 씀으로써 스스로를 점검하고 칭찬하고, 힘든 마음의 짐을 노트에 적는 것은 내 일과의 한 부분이다. 이것은 시간이 많고 여유로워서 우울함이 내 마음을 파고들 때에 더욱 도움이 되는데, 이 방법은 이 책에서 강하게 권하는 방법이다. 글쓰기의 힘을 가르쳐주면서 글을 씀으로써 상황을 좀 더 긍정적으로 현실적으로 인식할 수 있다고 말하고 있다. 다이어트에 따른 폭식은 반복되므로 일기를 씀으로써 다음엔 좀 더 생산적인 방법을 찾을 수 있다는 것이었다. 그것은 신체적인 이완반응을 불러일으키는데, 긴장이 풀리고 휴식상태인 기분을 맛보게 되어 식욕에 대한 긴장 반응을 줄일 수 있다는 장점이 있다.

내가 나를 사랑하는 일, 당신이 당신을 사랑하는 일

내가 나를 사랑하는 일, 당신이 당신을 사랑하는 일 - 개정증보판
최갑수 지음 / 예담 / 2013년 6월

내가 나를 사랑하는 일. 당신이 당신을 사랑하는 일.

본인이 본인을 사랑한다는 것, 어찌보면 이기적으로 들리는 것 같은 제목의 책이다.

하지만 한 번 더 생각해보면 내가 나를 사랑하는 일과 당신이 당신을 사랑하는 일이 다르지 않음을 알 수 있다.

내가 나를 사랑하는 일처럼 당신도 당신의 방식으로 당신을 사랑하고 있고, 내가 나를 사랑하는 방식 중 중요한 것이 여행이듯 당신도 당신이 스스로를 사랑할 수 있는 방식으로 자신을 사랑할 수 있다면, 그것을 존중하고 이해해 주겠노라는 의미가 풍겨져 나온다. 최갑수씨, 그의 책을 여럿 읽어보았지만 그 속에는 늘 잠재된 외로움과 고독 그리고 진정 여행을 좋아하는 사람으로서의 방랑자적 측면이 있었다. 그런 그의 삶을 사랑해 주는 사람을 만나 가정을 꾸리게 되고, 딸을 낳고, 그 이후에도 이렇게 여행을 하면서 삶을 살고 자신을 사랑하면서 살 수 있다는 것을 보면 동반자로서 그 부인이 대단하다는 생각을 하게 되는데, 그가 자신을 사랑하는 방식인 오랜 여행과 그 사이  그가 즐기는고독과 사색까지 사랑해 줄 수 있고 이해해 줄 수 있는 사람이라면 자신의 삶을 사랑하고 가꿀 수 있는 여성분일 거라는 생각이 들었다.

하지만 이 여행의 일정은 외로움과 고독으로 가득차 있지 않다. 그가 하는 여행은 오히려 두고온 가족에 대한 그리움, 그리고 여행 후에 그들에게 돌아간다는 목적을 가진 여행으로서의 의미가 짙다. 그럼에도 불구하고 오롯이 혼자 있을 수 있는 시간은 그에게 많은 의미가 있다. 홀홀 단신으로 넓은 세상에 나가 자신의 지나온 삶을 반추하고, 작은 꽃과 나무들 앞에서 기도하고, 다른 사람들의 삶과 섞이며 그들의 삶에 들어가 보는 일, 앞으로 살아갈 삶에 대한 긍정적인 생각과 용기를 다지고 오는 것은 여행의 진정한 가치가 아닌가 싶다. 그의 책은, 다른 여행기와는 달리 참으로 독특한 그만의 감성이 있다. 오늘처럼 비오는 날의 촉촉함과 차분함이 더해진 감성이라고 할까? 그의 풍부하고 섬세한 감수성은 마치 10대의 소년을 보듯이 우리의 시계를 돌려 사춘기로 보내주는 듯 하다. 시인으로서, 여행작가로서, 또 사진 작가로서도 그는 자신만의 세계를 잘 구축해 나가고 있는 것 같다. 물론 그의 시와 글을 읽다보면 그가 커리어를 위해서 여행하는 사람은 절대 아니란 것을 알 수 있지만, 결과적으론 그만의 이미지를 쌓고 그만의 성을 만들고 있다는 느낌을 받는다.

참 명상집같은 책이다. 내가 늘 하고 싶었지만, 현실 세계에선 못 하는 것들을 그는 솔직하고 과감없이 털어놓는다. 그가 오랜 시간 여행을 하는 것을 뜻하는 것이 아니다. 그가 첫사랑을 추억하고 그 때의 자신의 모습을 짚어보는 것 같은 일들, 또 자신에게 새겨진 흔적들을 찾아가는 일들, 이런 일들은 현실세계에선 입 밖에 내기 어려운 주제가 되어 버렸다. 직장에서도, 가정에서도 말이다. 가장이라는 현실 아래에서 치열하게 살아가는 모습을 보여주는 것이 도리라고 생각하고, 그것이 기쁨이라고 생각하는 많은 수의 아빠들에게 이 책은 참 다른 느낌으로 다가올 것 같다. 스스로 지금껏 숨겨두고 살았던 나의 모습을 목도하는 느낌이랄까. 분명한 것은 이런 감수성의 사람과 오랜 친구로서 하는 술 한잔은 정말 행복할 것이라는 것이다. 사람이 삶을 어떻게 살아야 하며, 자신을 어떻게 사랑해 나가고, 그 소중한 감정들을 주변사람들과 어떻게 나누어야 하는지 생각해 보게 해 주는 책이었다.

 

성형수술없이 작은 얼굴 만들기

성형수술 없이 작은 얼굴 만들기 - 맨얼굴이 당당해지는 하루 3분 셀프마사지
정상효 지음 / 퍼플카우콘텐츠그룹 / 2013년 6월

성형 수술 없이도 작은 얼굴을 만드는 것이 가능할까? 나는 30살이 넘게 살아오고 있지만, 이 부분에 대해서는 크게 동의하지 않았다. 그래서 운동하는 것은 좋지만, 얼굴뼈를 고치지 않는 이상 얼굴형이 크게 달라지진 않을 것이라고 생각했다. 또한 근육을 만져주고 만들어줘서 이쁘게 유지할 수는 있겠으나 그 효과가 미미할 것이라고 생각했다. 그래서 경락마사지라든가 셀프마사지에 대한 생각이 크게 없었는데, 이 책을 보면서 확실한 효과를 느끼게 되었고 앞으로도 이 책을 통해 종종 맛사지 기술을 배워야 겠단 생각이 들었다. 솔직히 큰 얼굴뼈 만큼이나 무서운 것이 부은 얼굴이라고 생각한다. 나는 잘 붓는 편이기 때문에 이 책에서 소개하는 기술이 유독 잘 먹였는지도 모르겠다.

처음 해야 할 것은 얼굴을 관찰하는 일이다. 사람들은 보통 얼굴에서 마음에 들지 않는 한 부분만을 신경쓴다. 가령 눈가 주름이라든가, 이마 꺼짐이라든가 하는 것들 말이다. 그것은 사람에게 콤플렉스가 된다. 하지만 더 중요한 것은 바로 전체적인 균형감이다. 한 군데 특별히 이쁜 곳이 없어도 미녀 미남이 될 수 있는 이유는 그만큼 얼굴 전체의 균형이 중요하기 때문이다. 떄문에 자기 얼굴에 어떤 부분이 변화하는지 민감하게 알아채는 것이 중요하고 그럴려면 어디를 어떻게 관리해야 하는지 스스로 잘 알고 있어야 한다. 때문에 거울을 보고 판단하는 것이 첫번째 할 일이다 !

이 책 속에는 어떻게 얼굴의 각 부분을 맛사지 해 주고, 이쁘게 해 주는지 맛사지 방법이 참 잘 나와있다. 4단계에 걸쳐서 10회씩 하라고 나와있는데, 이쁜 얼굴의 모델을 보면서 맛사지를 배우니 더 잘 되는 것 같다. 또 맛사지 사진 외에도 얼굴 각 부분에 대한 이야기들이 나오는데 쏠쏠한 재미가 있다. 주걱턱 때문에 인상이 안 좋아서 고민이라는 페이지를 보면, 합스부르크 립이라고 해서 예전 합스부르크 왕가에서 순수한 혈통을 지키기 위해 근친혼을 하면서 생긴 유전병으로 턱과 아랫 입술이 튀어나오는 병이 있었는데, 이 병 때문에 입을 제대로 다물지 못할 뿐 아니라 윗니와 아랫니의 교합이 맞지 않아 음식을 잘 씹지도 못했다고 한다. 꼭 턱의 모양이 최근에 유행하는 양악 수술의 케이스인 것 같아서 재미있고 놀라웠다. 아마 지금의 구강 치과 전문의들이 그 시대에 갈 수 있다면 최고의 명의 대우를 받을 것이다. 하하.

얼굴 외에도 균형잡힌 몸매를 가꾸기 위한 여러가지 스트레칭이 나와있어서 나의 몸을 관찰하고 가꾸려는 사람들에게 좋은 책인 것 같다. 아름다운 외모는 관심에서 비롯되는 것 같다. 하루 5분이 별 거 아닌데 예뻐지려고 성형수술을 받는 것 보다 훨씬 나을 것 같단 생각이 든다. 이마저도 귀찮으시다면? 그냥 이뻐지기를 포기해야 할지도..^^