-
-
긍정 효과
댄 토마술로 지음, 윤영 옮김 / 힘찬북스(HCbooks) / 2024년 1월
평점 :
P32. 이 책은 당신 내면의 HERO에 접근하는 방법을 알려준다. 당신은 희망을 키우고, 유능감을 도모하며, 회복탄력성을 개발하고, 낙관주의를 고취할 구체적인 방법을 배우게 될 것이다.
P86. 긍정심리학의 원칙은 변화가 일어나게 하기 위해서는 당신의 개입을 통해 스스로 깨달아야 한다는 것이다.
P127. 똑같은 상황에 접근하더라도, 다양한 각도와 서로 다른 관점, 열린 태도로 다가가면 위협이 도전이 될 수 있다.
P177. 긍정성이 중요하다는 연구가 아무리 많다 한들, 긍정 효과가 부정적 사고를 송두리째 대체할 수는 없다.
P198. 감정적 자기 조절을 이해하고 웰빙에 변화를 일으키기 위해, 당신의 감정이 어떻게 작동하는지, 그것을 어떻게 인지하는지, 그것을 어떻게 도움이 되는 쪽으로 변형시킬지를 알아야 한다.
삶을 살아갈수록 긍정적으로 보는 것보다 비관적이거나 비판적인 시선으로 바라보는 것이 늘어났다. 흔히 삶을 긍정적으로 살아야 한다는 말이 머릿속으로 수십 번 생각으로 지나가지만 실행되지 않는다. 과연 부정적인 사고를 어떻게 하면 긍정적으로 변화할 수 있을까.
긍정적으로 보기 위해서는 희망(Hope), 유능감(Empowerment), 회복탄력성(Resilience), 낙관주의(Optimism)가 필요하다고 말하며 그에 대한 내용을 실천할 수 있도록 '탐구'에서 구체적인 방법을 제시하는데 관점이 중요하다는 사실을 이 책에서 다시 한 번 깨달았다.
A와 C에서는 B로, 12와 14 사이에 있으면 13으로 보이는 그림을 보며 긍정적으로 바라볼 수 있음을 생각하지 않은 채 편협된 시선으로 부정적으로만 생각한 것이 아닐까 싶을 정도로 반성하게 된다.
우리는 걱정하는 법을 배웠기 때문에 하나의 종으로 이 세상에 살아남았다고 한다. 지금은 걱정만 한다고 해서 세상을 살아가기란 어렵다. 지금 당장 주변의 물건부터 어떠한 이유로 내게 오게 되었고 어떤 추억이 있는지 적어보고, 잠시 멈춰 생각해보고, 감정을 알아차리며 관찰자의 시선에서 좀 더 넓게 바라보고 긍정적으로 변화할 수 있도록 노력해야겠다.