휘둘리지 않기 연습

휘둘리지 않기 연습 - ‘자신의 속도’를 확실히 지키기 위한 50가지 힌트
나이토 요시히토 지음, 이진아 옮김 / 꿈의지도 / 2024년 8월

타인의 말이나 행동에 휘둘리는 것 뿐 아니라

맡은 책임이나 목표에 짓눌려 불안한 것도 포함이에요.

나의 속도대로 쾌적하게 살 수 있도록

50가지 연습할 내용을 다섯 장으로 나누어 알려주고 있습니다.

본문의 설명과 연구 결과를 읽으면

목차만 봐도 어떤 내용인지 기억이 나요.

휘둘리는 것은 당연하다고 합니다.

프로 선수들도 압박감에 짓눌리고요.

상대는 모르는 나의 부정적인 면을

너무 크게 부각시켜도 불안해집니다.

나에 대한 점수를 후하게 줄 필요가 있어요.

그리고, 경쟁을 하지 않고 즐긴다면

스트레스를 받지 않을 뿐 아니라

더 재밌게 일을 할 수가 있습니다.

누구나 휘둘리는 것을 알게 된 다음에는

이제 나만의 속도를 찾아야지요.

마음의 여유를 갖기 위해 최악을 예상하고

착실하게 수행하기 위해서 체크리스트를 작성합니다.

불편한 타인을 피하는 방법으로

나의 생각을 일단 전달해보는 것입니다.

사실 '말해도 안될거야'라는 마음 때문에

실제로 상대에게 의사 전달을 안하고

속으로만 불안한 경우가 많거든요.

전달했을 때 내 의견을 반영해줄 수도 있고,

아니어도 답답함이 사라지니 이것도 좋은거죠.

행동을 바꾸면 마음도 바뀝니다.

등을 굽히고 고개를 숙이면 기분이 가라앉고

등을 곧게 펴고 고개를 들면 마음이 단단해져요.

이것은 심리학 실험으로도 밝혀졌답니다.

저도 이런 이야기는 예전부터 들어와서

걸을 때면 일부러 자세를 곧게 하고

발걸음도 씩씩하게, 팔도 힘차게 저어요.

그러면 진짜 자신감이 생기는 기분이에요.

의외로 나는 자세를 폈다고 생각했는데,

길거리 상점의 유리문에 비춰보면

여전히 굽은 자세일 때가 있더라고요.

습관이 된 것은 고치는게 어렵지만,

의식적으로 더 좋은 자세를 만들어야겠어요.

흔들리지 않는 자신감을 키우기 위해서는

이제 알겠다 하는 정도에서 멈추면 안돼요.

계속해서 연습을 해야 자신감을 키울수 있고요.

'나는 나'라는 생각을 강하게 가지고

잘난 사람과의 비교는 절대 하지 말아야 돼요.

이미 많은 책을 펴낸 심리학자이자

베스트셀러 작가님의 책이라 막힘없이 쉽게 읽었고요,

군더더기 없이 핵심적인 내용을 담아주셨어요.

사회생활을 막 시작한 초년생에게 추천합니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

[100자평] 휘둘리지 않기 연습

휘둘리지 않기 연습 - ‘자신의 속도’를 확실히 지키기 위한 50가지 힌트
나이토 요시히토 지음, 이진아 옮김 / 꿈의지도 / 2024년 8월

나만의 속도대로 인생을 살고 사회생활 할 수 있도록 돕는 50가지 조언

얼굴 습관의 힘

얼굴 습관의 힘 - 턱 운동과 코 호흡만으로도 얼굴 구조가 달라지는
산드라 칸.폴 R. 에이를리히 지음, 엄성수 옮김, 임선진 감수 / 생능북스 / 2024년 8월

부정교합은 치아 개수에 비해 턱이 작아서이고

돌출입과 긴 얼굴은 유전이라고 생각했는데

습관 때문이라니요?

저도 부정교합이지만

발치, 비용, 시간 문제로 교정을 안했는데

제대로된 습관을 들였다면 아예 문제가 생기지 않았을거라는 얘기잖아요?

이런 사실을 진작 알았더라면 더 좋았겠지만

지금이라도 좋은 자세를 습관을 만들라고 합니다.

현재 미소짓는 모습을 바로잡는 방식은

치아를 뽑고 교정하여 만든 미소예요.

때문에 건강한 턱선과 얼굴 구조가 무너지고

편하게 호흡하는게 힘들어졌지요.

구강 호흡이 건강에 좋지 않다는 것은 알고 있었어요.

공기를 코로 마셔야 먼지, 세균들을 걸러낼수 있고

차갑고 건조한 공기를 내몸에 맞게 데워주거든요.

일반적인 건강 뿐 아니라

상악골과 하악골의 균형이 깨지면

아래턱이 뒤로 밀리면서 구강 공간은 좁아지고,

기도가 좁아져서 코로 숨쉬는 더 어려워지는 악순환이 이어집니다.

부정교합, 치아 교정이 당연한 코스라고 생각했는데

그러한 사회적 비용이 들어가지 않아도 되었군요.

부드러운 이유식, 작게 잘린 음식 등

아래턱이 발달하지 못하게 하는 섭취 방식과

상기도 감염, 알레르기 등 구강호흡을 유발하는 환경.

얼굴 구조를 변형시키는 이유가 분명히 있었는데도

그동안 연결짓지 못했어요.

사건 이후(부정교합이 일어난 후)

교정하는 것에만 집중했고, 이쪽 산업이 커졌지요.

안면-턱 성장 치료를 검색하니 한국에도 있긴 하네요.

당장 큰 문제가 있는 것은 아니지만

알게 되었으니 올바른 구강 자세 습관을 만들게요.

좋은 정보 감사합니다.

최적의 구강 자세 : 입이 쉬고 있을 때 입술과 턱이 닫혀 있고 

위아래 치아는 살짝 맞닿아 있으며 혀는 입천장에 닿아 있는 상태

<얼굴 습관의 힘> p.129

출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다.

역시 영어는 재밌게 해야 쏙쏙 들어와요!!

니콜쌤의 파닉스 스쿨 - 진짜로 읽을 수 있게 되는 파닉스 소리 훈련!
정휴정(니콜) 지음 / 길벗스쿨 / 2024년 6월

영어는 꾸준히가 답인데,돌발상황을 너무나 허용하는 바람에
영어그림책, 온라인영어, 파닉스교재..등
어떤 것도 효과를 못본 과거가 있어요. ㅠ.ㅠ

그래서 동생들은 기관에서 하는 것만 하고
한글의 읽기, 쓰기가 충분히 되면 시작할 생각이었어요.
그런데 벌써 초등2학년???!!!


그래서 2학년 여름방학부터는
영어 기초를 시작하려고 했는데,
마침 니콜쌤의 파닉스 교재를 만났어요!!

플랜대로 하면 38일이 걸리지만

매일 할 수는 없고 주 2~3회로 하면서
3~4개월 예상하고 방학부터 시작했어요.

방학에 영어 할거라고 말해서인지,
오전에 외출하고 돌아와보니
애들이 알파벳 공부를 해놨더라고요.
물론 한번 한다고 해서 다 알지 못하니까
워크시트로 연습하려고 인쇄했어요.
자료는 길벗스쿨 홈페이지에서 다운 받았어요.

한 유닛에 알파벳 2글자씩 배우고요,
큐알코드를 읽으면 영상도 볼 수 있어요.
알파벳 이름과 소리를 알려주고
적용된 단어 세개씩 배운 다음엔
연습문제를 듣고 풀어봅니다.

알파벳 26글자 이후에는
모음(a, e, i, o, u)이 하나인 단어부터
자음이 두개인 단어, 모음의 새로운 소리,
모음 두 개와 모음에 r이 있는 단어를 배워요.

학습은 종이책으로만 했기 때문에
영상으로 접하는 건 이번이 처음이에요.
패드로 영상을 켜주고 둘이 같이 배우니까
소수 인원 과외 받는 느낌입니다. ㅎㅎㅎ

지금까지의 알파벳 소리는 다 잊으래요.
진짜 C의 소리도 '크'가 아니고,
D는 '(읃)드'라고 소리내요.



알파벳 이름과 소리는 알려준뒤
니콜쌤이 리듬을 타면서 챈트 불러주시는데
따라하는거 쑥스러워하는 울집 막둥이들도
깔깔 웃으면서 다 따라하고 노래해요.


진도는 아직 진짜 파닉스에 들어가지 못했지만,
니콜쌤의 영상 강의가 재밌고 세심해서 걱정이 없습니다.
10분 안팎의 영상이라 아이들이 하루 공부하기 딱 좋고요.


소리 합쳐 읽는 팁도 많고,
니콜쌤의 강의를 무료로
다 들을 수 있는게 제일 큰 장점이에요.

겨울이 오기전에 완료해서
3학년 영어 수업을 자신있게 시작하길 바랍니다.




출판사로부터 도서 협찬을 받았고 
본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함

아주 평범한 돼지 피브

아주 평범한 돼지 피브 ㅣ 우리 아이 인성교육 21
K-파이 스틸 지음, 류수빈 옮김 / 불광출판사 / 2024년 6월

평범하다고 하면 매력없어 보이지만

'튄다', '다르다'는 말을 듣기보다는

평범하게 사는 걸 좋아하는 것 같아요.

하지만, 그 평범의 기준은 누가 정할까요?

피브는 평범한 놀이를 하고,

가족들과 요리하는 것을 좋아하고

나중에 뭐가 되고 싶은지 상상하기 좋아하는

평범한 돼지예요.

"피브, 넌 도대체 뭘 먹고 있는 거야?"

어느날 전학 온 친구의 이 한마디에

피브는 무슨 말을 해야 할 지 몰랐어요.

늘 먹던 점심 도시락이었거든요.

그 이후로 피브는 다른 돼지가 된 기분이었어요.

울먹이며 '평범한 음식'을 찾는 피브를 보고

부모님은 대도시 나들이를 제안합니다.

대도시의 돼지들은 다양한 언어를 썼고

다르게 생긴 친구들이 놀고 있었지요.

먹는 음식도 모두 달랐는데,

피브는 한 친구에게 이렇게 말합니다.

"너는 희한한 음식을 먹는구나?

냄새도 좀 고약하고"

전학온 친구에게서 들었던 말이죠.

피브는 아무대답 못했던 그 말에,

그 친구는 당당하게 얘기합니다.

"너에게는 이상해 보일지 몰라도 나에게는 아니야."

그 말에 피브는 크게 깨닫고

학교에서 이제는 당당하게 대처했어요.

오히려 다른 친구들에게 도시락을 먹어보라고 했고요.

평범하게 사는 게 좋다고 하지만,

자세히 들여다보면 세상 누구도

같은 삶을 사는 사람은 없어요.

모두가 다 '다르다'는 뜻이에요.

다른 것이 '틀리지 않다'는 거죠.

우리 모두는 개성을 가진 존재예요.

친구와 다르다고 해서 움츠려들지 말고

나를 더 소중하게 여길 수 있게 해주는 그림책입니다.

출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함