멈추지 못하는 아이들

멈추지 못하는 아이들 - 스마트폰, 게임, 숏폼, SNS 중독 시대, 아이의 자기 조절력을 키우는 부모의 기술
선자연 지음 / 북하우스 / 2026년 9월

*출판사 제공 도서로 작성된 리뷰입니다*

저자는 요즘 아이들의 모습에서

중독 병동 환자들의 과거와 겹치는 점이 보여서

걱정스런 마음에 이 책을 쓰게 되었다고 합니다.

중독, 나와는 거리가 먼 얘긴 줄 알았는데

#멈추지못하는아이들 만 있지 않아요.

멈추지 못하는 어른도 있습니다.

어른도 아이도 자기 조절력을 키울 수 있도록

꼼꼼하게 읽고 배워서 따라해보겠습니다.

눈에 보이는 게 다가 아니었어요.

성적이 떨어지지 전까지는 적당히 넘어가다가

중독과 학업의 균형이 무너졌을때 비로소

전문 상담을 찾아오는 경우가 많다고 합니다.

중독을 알아챌 수 있는 일상 속 신호와

아이들을 병들게 하는 것들이 무엇인지,

중독 사회에서 아이들을 지킬 방법들을 차례대로 알아봅니다.

중독에 빠지면 일상이 그것을 중심으로 돌아가요.

하루 종일 수고한 자신을 위해 술을 마시고

음주문제를 숨기기 위해 일도 중독적으로 열심히!

이것이 반복되고 강화되면서 중독이 되는거죠.

청소년들이 친구들과 SNS 사용하면서

보이는 작은 반응과 무반응에도 신경을 쓰는건

'과잉 정신화'라고 할 수 있어요.

그러지않아도 정서적으로 불안한 시기에

스마트폰이라는 확성기가 정상적 성장통을 더욱 크게 키우는 거예요.

"연결되지 않는 시간 속에서

타인의 반응을 살피느라 곤두섰던 안테나를 끄고

오롯이 자기 자신과 마주할 수 있습니다"

어렸을 때 관계의 맷집이 키워야 한대요.

작은 거절, 사소한 다툼, 무안함, 쭈뼛거림..

이 자연스러운 시간들이 쌓여야 만들어져요.

이런 과정을 건너뛰면 사소한 무반응에도

'나를 싫어한다'는 상처로 느끼게 됩니다.

오히려 지켜보는 어른들이 못참지요.

다툼이 생기기 전에 먼저 사과시키고

같이 놀자고 제안을 하며 조율을 하고.

사실 아이들 스스로 부딪히면서 배워가야 하잖아요.

태권도 학원이나 놀이 체육는 놀이가 아니에요.

어떠한 목적도 없고 유연해야 하며

어른의 개입 없이 자유로워야 진짜 놀이지요.

피클은 오이로 되돌아 갈수 없다.

중독된 뇌는 이전의 상태가 될 수 없다니, 무서운 말이에요.

다행히도 아이들의 뇌는 아직 피클 전이니까

그러기 전에 소금물에서 건져올려야 합니다.

중독의 문제를 걷어내면 다 풀릴 것 같지만

사실 그 때부터 진짜 문제가 보여요.

스마트폰/게임 문제도 중독과 비슷합니다.

놀이 시간, 친해지는 방식, 심리적 진통제,

회피의 수단이라는 점에서 중독과 닮았거든요.

스마트폰 시간과 사용에 있어서 기 싸움하지 말고

아이 요구를 들어주고 싶지만 어쩔 수 없다고요.

"재미있다고 해서 더 하라고 할 수가 없지.

불량식품이 맛있어도 엄마가 몸에 해로운 것을

많이 먹으라고 하면 안되잖아. 시간 내에서 재미있게 해"

아이가 부모를 '적'이 아닌

'내 마음을 알아주지만 원칙을 지키는 어른'

으로 인식하는 것이 정말 중요합니다.

그리고 중독을 끊고 진짜 변화와 회복은

깨달음에서 오는 게 아니라,

지루한 훈련과 습관에서 오는 거예요.

실패를 '잘못'이 아니라 '오류 데이터'로 생각하고

데이터를 쌓아서 내비게이션처럼 바른 경로로

재탐색해서 새로운 길을 찾아갈 수 있게 해야 해요.

최근 본 <오디세이> 영화에서 오디세우스가

배 기둥에 자신을 묶고 세이렌 노래를 들었던 장면과

이 책을 보면서 의지가 안되면 환경을 바꿔야겠다는

생각이 들어서 최근 SNS 앱 하나를 삭제했어요.

필요할 때만 테블릿으로 볼 계획이었으나

5일 만에 다시 스마트폰에 설치했어요.

보는 것은 잘 참았지만 꼭 올려야 할 포스팅이 있어서

테블릿으로 하니까 너무너무 불편하더라고요.

' 와... 스마트폰을 손에서 놓지 못하도록

SNS 개발자들이 다 맞췄구나나, 무섭다'

하는 생각이 들더군요.

다행히 막둥이가 스마트폰 없이 24시간 보내기를 해보자고 제안해왔어요.

어쩌면 제가 더 어려울 수도 있지만,

폰없이 땀과 손맛, 눈 맞춤으로 채워봐야겠어요.