1부 절제의 원칙우리 모두 알고 있지만 사실 충동과 유혹에서 벗어난다는 일 자체가 쉬운 일은 아닙니다. 그렇기에 1부에서는 절제의 중요성과 쓸모에 대해 알아본 후 여러 가지 측면에서 우리의 삶에 적용하는 방법을 살펴봅니다.절제에 대한 오해를 해소한 후, 의지력을 향상시켜 절제를 방해하는 장애물들을 어떻게 해결하면 좋은지에 대한 방향을 제시해 줍니다.2부 절제력을 키우는 10단계1단계부터 시작해 마지막 10단계까지 각 단계에는 상세한 설명과 함께 간단한 연습 방법이 제시됩니다.1단계: 작지만 달성 가능한 목표를 세워라.2단계: 성취도를 체계적으로 측정하라.3단계: 왜라는 이유를 확실하게 파악하라.4단계: 내적, 외적 저항을 극복하라.5단계: 무엇을 희생할지 명확하게 인식하라.6단계: 10.10.10 규칙으로 유혹을 이겨내라.7단계: 불편함을 받아들이는 훈련을 하라.8단계: 행동 시스템을 통한 절제를 습관화하라.9단계: 스트레스 요인을 최소화하라.10단계: 시행착오를 겪어도 자책하지 말라.각 단계별 연습 페이지가 별도로 수록되어 있으며, 연습 페이지는 단계에 해당하는 과제 수행을 위해 평소 연습 시간과 팁을 전달해 줍니다.3부 평생 동안 절제력 유지하기절제력을 기른 다음부터는 규칙적으로 사용하면서 애써 키운 절제력이 무너지지 않도록 관리하는 방법을 설명합니다.일상생활에서 충분히 실행해 볼 만한 작은 절제력 실험부터 시작해, 과도한 절제의 위험성을 경고하면서 바람직한 절제 균형을 찾아내는 법을 연습하도록 조언합니다.<절제할 용기>에는 절제력을 키우는 방향과 과정에서 독자가 처하게 되는 문제들에 대한 정보가 담겨있으며, 절제력이 필요할 때, 이 책에서 제시하는 방법들을 하나씩 연습해 보면서 나의 절제력을 최소한의 스트레스로 키워보는 것도 도움이 될 듯합니다.이 책의 리뷰는 도서를 제공받아 작성되었습니다