입으로 숨 쉬면 병에 걸린다

입으로 숨 쉬면 병에 걸린다 - 당신이 꼭 알아야 할 호흡과 건강의 비밀
서효석 지음 / 스프링 / 2011년 5월

  

心便安而身健康 (심편안이신건강) - 마음이 편안해야 몸이 건강하다

 

40여 년간 15만 호흡기 질환자를 치료한 숨박사 서효석 원장의 기적의 건강법이 그대로 담긴 '입으로 숨 쉬면 병에 걸린다'

우리가 꼭 알아야 할 호흡과 건강의 비밀에 대해 적혀 있는데 서효석 원장님의 말에 의하면 바른 호흡만으로 10년은 더 가뿐하게 살 수 있다고 하네요.

그 기적의 숨쉬기 방법에 대해 공부해보자구요 ~

 

입으로 숨 쉴 때  생길 수 있는 증상

1. 학습과 업무 능력이 떨어진다.

2. 머리가 무겁고 만성 피로에 시달린다.

3. 천식, 알레르기 비염, 축농증 등이 생긴다.

4. 콧속 기혈의 순환이 원활하지 않아 다크서클이 생긴다.

5. 세균이 번식해 충치나 잇몸병이 잘 생긴다.

6. 치은염(잇몸에 생기는 염증)이 생기거나 비뚤어진 치아를 갖게 된다.

7. 목이 따끔거리고 입 안이 건조하며 편도선이 붓고 아프다.

8. 면역력이 약해진다.

 

대부분 이런 증상들을 한두개는 갖고 있지 않나요 ? 제 요즘의 건강 상태로 보면 2,3,4,7,8이 해당된달까요 ?? 좀 심각한가 ;;;

그렇다면 당장 병원부터 찾을 것이 아니라 내 호흡법이 잘못된 건 아닌지부터 체크해보세요!!

이 모든것이 잘못된 호흡 방법으로 인해 일어날 수 있는 현상들이니까요 ~

 

Part 01 숨만 잘 쉬어도 몸이 춤춘다 에서는 입호흡이 왜 안좋은지, 입호흡을 하게 되면 어떤 이상이 생기는지를 간단히 보여주고,

Part 02 당신의 호흡기는 안녕하세요? 에서는 잘못된 호흡법으로 생길 수 있는 감기, 비염, 축농증, 아토피, 천식, 폐렴, 편도선, 만성 폐쇄성 폐질환, 결핵 등등에 대해 이야기하며 대처방법에 대해 말해주고,

Part 03 좋은 음식과 웃음이 건강한 폐를 만든다 에서는 어떻게 해야 건강한 폐를 만들수 있는지에 대한 생활 습관들 & 건강밥상에 대한 이야기가 나오며

Part 04 운동과 목욕이 폐를 끼끗하게 만든다 에서는 호흡기 건강에 좋은 운동과 목욕 방법에 대해 나와 굉장히 유용합니다.

 

어릴때부터 축농증, 약간의 비염을 갖고 있는데다 구강구조의 특성상 코보다는 입으로 호흡하게 편해 그렇게 호흡하는 나쁜 습관을 갖고 있는데 이것이 내 몸에 얼마나 안좋은 결과를 초래하는지, 건강을 위해서라면 어떻게 숨을 쉬어야 하는지 이 책을 통해 배웠는데요 책 속에는 감기와 비염의 차이라던가, 비염의 종류와 증세등을 시작해 자신의 건강을 체크할 수 있는 셀프 진단서는 물론 예방법, 고쳐야할 생활습관들, 운동방법, 건강한 식단에 대한 이야기까지 들어있어 책을 읽는데 지루함이 없더군요 +_+

잘 안다고 생각했던 것들이 생소하게 다가오면서, 어설프게 알았던 부분들에 대해 하나하나 배워나가는 기분이랄까요 ~

자신이 코가 아닌 입으로 호흡하는 습관을 갖고 있는 사람이라면 특별히 더 관심있게 읽어나갈 필요가 있을 것 같아요 !!

입호흡을 하게 되면 코를 통과하면서 걸러지게 되는 공기 중의 이물질이나 병원균이 아무런 여과 과정을 거치지 않고 곧바로 폐로 들어오기 때문에 아무리 건강한 사람이라도 면역력이 약해지기 마련인데요 ~ 잘못된 호흡 습관이 우리가 알지 못하는 사이에 얼마나 많은 질병을 일으키는지 깜짝 놀라실 겁니다~

침이 말라 세균이 번식해 충치나 잇몸이 상하는데 (일반적으로 상상할 수 있는 범위) 치아가 고르게 발달하지 못해 얼굴형까지 변할수 있다니 충격 아닌가요 ?

정말 몰랐던 새로운 사실 ;;; 나의 못생긴 얼굴형도 입호흡때문에 ?? 살짝 후회가 되네요 ~

 

긍정적인 마음, 웃음, 노래, 박수와 가까이 하는 삶, 심폐기능을 키우는 심호흡, 혈액순환을 돕는 복식호흡, 생명의 씨앗을 키우는 단전호흡에 관한 이야기, 창문을 열어 환기를 자주 시키고, 공기 정화 식물을 기르고, 천연 방향제나 탈취제를 사용하면서 면역력을 높이는 음식 챙겨먹기(생야채를 많이 먹고, 커피 대신 박하차나 비파잎차 등등의 약차를 챙겨 마시기), 적당한 운동과 (걷기 운동, 유산소 운동, 등산도 좋대요) 사우나나 반신욕, 족욕, 냉온욕을 이용한 건강지키기까지 ~

여러가지 팁들에 대해 공부할 수 있어요.

생채식을 하면서 몸이 건강해진다는 것을 실감하는 요즘이었는데 책을 읽어보니 앞으로 평생~ 이어나가야 할 생활습관이 아닌가 싶어 힘이 나네요.

→ 솔직히 읽고나면 정말 우리가 흔히 알고 있는 내용들인데 (다이어트에 관한 사전 지식처럼 ㅎㅎ)왜 이렇게 실천에 옮기기가 힘든 것 뿐인지. . . 반성해야합니다 !!!

 

 

'건강'은 건강할 때 지키는 것이 가장 좋다잖아요. 건강한 몸과 마음을 위해 오늘도 화이팅 ~