아주 쉬운 동작이네요

나를 위한 치유요가 - 빠르고 간단하게 통증 해결하는 셀프 홈 요가
김선미 지음 / 비타북스 / 2019년 4월

빠르고 간단하게 통증 해결하는 셀프 홈 요가
병원 가지 않고 스스로 회복하는 힘을 기른다!

‘치유요가’ 동영상으로 유튜브 누적 조회수 630만회 김선미씨. 글쎄 그만큼 생활 속에서 통증을 느끼는 사람들이 많다는 걸까. 그런생각으로 책을 펼쳤다. 물론 그 중 한명은 나 이므로.
김선미씨는 20여 년간 요가를 수행했고 그러던 중 10년전 어깨를 다치면사 치유요가를 공부하고 체험하면서 그 필요성을 느꼈다고 한다. 스스로 다스리는 치유요가를 통해 폭 넓은 사람들과의 소통을 경험했고 ‘진정한 치유는 간단해야 한다’는 경험으로 만든 책. ‘나를 위하 치유요가’ 스스로의 몸을 있는 그대로 바라보고 사랑하기를 바란다는 이 책을 살펴보자.

책은 완화-균형-강화 3Step으로 구성되어 있고 증상별로 설명되어 있다. 저자는 치유요가는 각 단계를 층분히 하고 만약 다음 단계로 넘어간 뒤 불편함이 느껴진다면 반드시 그 전단계로 돌아가 수련하는 것이 통증치유를 위한 올바른 방법이라고 당부한다.
간단한데 집중해서 해야하는 동작들. 흠.

어깨와 등, 목, 허리, 골반, 무릎 증상별 완화-균형-강화. 다음은 전신피로 해소, 혈액순환, 활력 증진, 하체부종, 생리통 완화, 복부비만, 마음치료(긴장,우울감,화,자신감,자비심) 순으로 동작이 소개된다.
허리통증을 살폈다. 완화 4개, 균형 4개, 강화 4개 동작이 소개된다. 누워서 무릎 끌어당기기, 누워서 무릎 세우고 비틀기 - 편안한 고양이자세 - 엎드려 팔다리 들어올리기로 한 셋트를 만들어본다. 강화자세만 너무 무리하지 않으면 좋을 듯 하다.

자, 우선 호흡연습 시작하고 ~ 자신의 통증개선을 위한 3Step 꼭 도움 받아보자!!