신기하네요

여자와 골반 - 평생 몸이 살아나는 여성 골반 건강법
카타야마 요지로 지음, 정윤아 옮김 / 이덴슬리벨 / 2018년 11월

평생 몸이 살아나는 여성 골반 건강법

직장생활을 하면서 허리가 아파 병원진료를 받은 경험이 있다. 물론 지금도 완전히 좋아진 것은 아니지만. 허리가 안좋아진 이유는 산후 골반이 삐뚤어져서 앉은 자세에 영향을 미쳤고 그래서 척추가 한쪽으로 기울었다는 것이었다.
골반의 기울어짐을 잡는 것이 중요하다고 생각했다. 그런데 이 책 시작부터 내 생각과는 다르다.

저자는 프롤로그에서 골반은 이완되었다가 수축되고 기울어지거나 틀어졌거나 다시 원상태로 돌아오는 변화를 계속 한다며 억지로 균형을 맞추려 하지말고 자연스럽게 움직이게 둬야한다는 이야기를 한다. 그러기 위해서는 골반의 움직임을 알고 의식해야 삶을 조금 더 삶의 묘미를 느낄 수 있다는 당부와 함께.

책은 우선 여자의 골반이란에서 골반의 틀어짐과 교정, 다이어트 개념을 알려주고 생리, 섹스, 출산, 갱년기, 노화의 골반을 하나씩 이야기 한다.
생리통이 심할 때 아래배를 따뜻하게 하는 복사혈 정제법과 직장에 앉아서 할 수 있는 의자에 앉아 하는 혈해혈 풀어주기는 잘 배워둬야겠다.
또 섹스와 골반 챕터가 재미있었는데 Q&A에서 입모양과 골반 기저부 관계에 대한 설명이 인상적이다. 입술을 내미는 것으로 골반기저부를 느슨하게 윗부분은 수축시킬 수 있고 반대로 입꼬리를 내리거나 이를 꽉 물면 골반기저부, 항문, 질이 모두 수축된다고 한다. 이야기를 읽고 한번 실험해본다. 그런데 의식하고 입을 움직여보니 진짜그런 느낌을 받을 수 있었다. 또 섹스할 때 ‘아’ 또는 ‘하’ 같은 소리를 내는 것이 골반기저부의 긴장을 풀기 위해서라는 이야기도 신기하기까지 했다.

그동안 알고 있던 것들이 조금 잘못되었다는 것을 알게 해준 책이다. 여성 건강에 중요한 부분인 골반, 관리 시작해봐야겠다. 우선 요통해서에 좋다는 ‘다리를 옆으로 올리는 스트레칭’을 해봐야겠다.