도파민 밸런스를 읽고

도파민 밸런스 - 자극에 중독된 삶을 재설정하는 도파민 균형 회복 가이드
안철우 지음 / 부키 / 2024년 12월

언젠가부터 도파민이라는 말이 

중독이란 단어와 함께 붙어서 일상어처럼 쓰이고 있다.

도파민은 인간의 뇌에서 분비되어 중추 신경계에서 신경전달물질과 호르몬으로 작용한다.

자극에 대한 보상을 예측하거나

운동을 정밀하게 조정하는데 필요하며

보상회로에서 도파민 농도가 감소하면 우울증이 생길 수 있고

도파민 민감도가 감소하면 중독으로 나타날 수 있다.

일반인에게 낯선 단어였던 도파민이

2010년대 들어 자주 쓰이기 시작한 이유는 중독 때문이다.

현대사회의 병폐 중 하나가 

다양한 중독 증상을 겪게 한다는 것이다.

이 책의 저자도 

쇼핑중독과 커피중독을 앓은 바 있어 도파민 중독은

특별한 누군가의 문제가 아니라

청소년기의 여드름처럼  

현대인이라면 하나씩 달고 사는 일상 문제가 되었다.

하지만 누구나 가진 문제라고 해서

중독이 괜찮다는 뜻은 아니다..

고혈압과 당뇨가 흔한 것과

고혈압/당뇨 병증이 인간에게 미치는 중대성과는 관련이 없기 때문이다.

앞서 쇼핑중독과 커피중독의 당사자이기도 하고

국내 당뇨병 호르몬 분야 최고 권위자로 인정받고 있는

안철우 의사는 본책에서

중도인지-방해요소 멀리하기-보상받기를 통해 

도파민 중독과 이별을 고할 수 있음을 보여준다.

실제 사례자를 등장시켜

독자는 사례자를 통해 자신을 이입시켜 

가상체험하듯 도파민 중독자에서 균형 회복자로 거듭날 수 있다.

병적인 중독은

끊임없는 마음먹기가 중요해서인지

일지쓰기가 중요한 과정으로 상세히 소개되어 있다.

마지막 장에서는 

균형잡힌 삶을 유지거하거나 흐트러진 삶을 바로잡기 위한

생활습관을 정리해주며 책을 끝맺는다.

다 갖춰진 듯한 현대사회가

우리에게 앗아가고 있는 것은 무엇이기에

우리는 도파민 호르몬 방울을 핥는 삶을 영위하게 된 것일까 

시선을 돌려 나 자신을 되돌아보는 걸 잊으면 안 되는 시대이다.