앉아 있다가 갑자기 일어서면
어지러운 느낌 있던 적 있죠?
그 때는 가만히 서 있으면
어느정도 증상이 호전 되었던
경험이 있을 겁니다.
저도 기립성 저혈압이 가끔 있어요.
갑자기 일어서면 증상이 나타나서
준비를 하고 일어나긴 합니다.
이 어지럼이 왜 나타났는지가
아주 중요하다고 볼 수 있는데요.
쉽게 간과 하고 넘어가면
위험합니다.
두통으로 인한건지 아니면
기립성 저혈압인지
뇌쪽에 문제가 생겨서
그런건지
신경계 계통도 잘 살펴 봐야 합니다..
본 책은 신경과 전문의가
이석증으로 어지럼증에 관한
내용들을 정리해 놓은 책입니다.
직접 겪었던 부분이니
이겨 낼 수 있을 것 같은 마음이
생길 것 같아요.
증상부터 해결법까지
세세하게 작성 되어 있었어요.
주변에 어지럼증으로 고생하고 있는
분이 계시다면 꼭 읽어 보는 것을
추천 드릴게요.
대체 어지럼은 왜 생길까?에 대해
생각을 해본 적이 있을까요?
우리의 몸은 정교한 균형 시스템이
작동 하고 있는데요.
눈은 우리 몸의 내비게이션이고요
귓속 균형 센서는 우리 몸의 수평계라고
보면 됩니다.
또 근육과 관절은 수많은 감각 센서가 있고
뇌는 앞의 3가지 감각이 들어가
균형감각을 완성 시킵니다.
이 중 하나라도 문제가 생긴다면
어지럼이 나타난다고 해요.
가장 많이 차지하고 있는 어지럼증이
이석증이라는 건데요.
귓속 평형기관에는 이석이라는
작은 결정체들이 있는데
제자리를 벗어나 반고리관이라는
곳으로 들어가면서
심하게 빙빙 도는 듯한 어지럼을
일으킨다고 합니다.
대부분 자연적으로 호전이 되지만
이석 정복술이라는 치료로도
잘 낫는다고 해요.
이석증이 흔하게 나타나는 거라
이 부분만 작성 했는데요.
계속 어지럼증이 심해진다고 하면
꼭 병원에가서
뇌혈관 문제인지 신경계 문제인지
확인 하셔야 합니다.
3가지 증상을 작성해 둘게요.
이 부분을 확인해주세요.
1.자신 혹은 주변이 빙빙 도나요?
2.머리를 움직일 때 확 어지러워지나요?
3.어지럼이 3분 이내에 좋아지나요?
3가지 중 한가지라도 아니요가 된다면
다른 문제 일 수 있습니다.
3가지 질문은 이석증에 관한 질문이였어요.
더 자세한 내용들은 책에서 확인 해주세요.
내용이 좀 많아 지고 있어요.
치료법이 있지 않을까? 생각이 되어지는데요.
약으로 완전하게 치료가 되면 좋겠지만
증상을 호전 시키는 것 뿐이예요.
책을 읽다 보니 생활습관을 좀
바꿔야 하는 부분들이 더 컸습니다.
음식도 흔히 말하는
나쁜 음식을 피해야 하고
충분한 수면도 필요 하고요
수분 섭취도 넉넉하게 해줘야 하네요.
또 중요한 운동이 있습니다.
어지럼이 있는 분들이 운동 할 수 있게
단계별로 되어 있어요.
어지럼 재활 운동이라고
칭하고 있습니다.
이렇게 생활습관만 잘 한다면
어지럼증은 나타나지 않을 것 같네요.
본 책에 재활운동법과
생활습관, 영양에 관한 내용들도 있습니다.
규칙적인 생활은 전반적인 부분에서
좋은 효과를 나타내지요.
특히나 호흡법과 명상은
자율신경계의 균형을 잡아주는
자연스러운 치료법이라고 해요.
깊은 호흡과 명상으로
교감신경의 과도한 활동을 억제하고
심장박동을 안정화 시키고요.
마음을 편안하게 하면서
긴장도 풀어 줍니다.
명상은 어지럼증이 없어도
마음 안정하기엔 정말 좋지요.
매일 매일 해주는 것이 정신건강에도
참 좋을 듯 싶습니다.
어지럼이 있어서 힘드신분들
이 책으로 도움을 받으 셨으면 합니다.