외면했던 우울과 마주하다

고기능 우울증 - 겉은 멀쩡하지만 속은 고장 나 버린 사람들
주디스 조셉 지음, 문선진 옮김 / 포레스트북스 / 2025년 11월

#2025년11월29일 #도서제공


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우리는 쉽게 '우울증은 다 조금씩 있지'라며 가볍게 생각한다. 때로는 바쁘다는 핑계로 자신의 마음을 들여다보기를 미룬다. 자신과 타인이 그어놓은 보이지 않는 선 위에서 우리는 위태롭게 균형을 잡고 있다. 겉으로는 평범하고 괜찮아 보이는 모습, 과연 우리는 정말 괜찮은 걸까?




이 책은 '보이지 않는 고기능 우울'이라는, 외형적으로는 문제 없어 보이지만 내면에서는 깊은 고통을 겪는 상태를 정면으로 마주한다. 겉으로는 일상 기능을 유지하지만, 내면에서는 지속적인 우울감·공허감·의욕 저하를 겪는 상태다. 저자는 사례와 연구를 통해, 우리가 흔히 놓치는 신호를 보여주며 문제의 원인과 회복 방법까지 안내한다.




저자는 '트라우마', '무쾌감증(기쁨을 느끼기 어려운 상태)', '마조히즘(스스로에게 벌을 주는 형태의 자기 학대)'이 어떻게 한 사람의 정체성과 일상을 서서히 잠식해가는지를 보여준다. 그리고 그 무너진 자리에서 다시 자아를 세우고, 스스로를 돌보는 실질적인 방법까지 함께 건네준다.




읽다 보면, 겉으로 괜찮아 보여도 내면의 무게를 견디며 살아가는 우리의 모습을 마주하게 된다. 반복되는 업무와 압박 속에서 외면했던 감각과 감정을 돌아보게 하고, 작은 실천만으로도 삶의 균형을 되찾을 수 있다는 희망을 준다.




늘 바쁘고, 성과는 내지만 이유 없는 공허감이나 무기력을 느끼는 사람, 남 앞에서는 괜찮아 보이려고 우울을 감추는 사람, 자신의 내면을 점검하며 삶의 의미와 방향을 다시 고민하고 싶은 사람은 꼭 보면 좋겠다. 이 책은 지금 이 삶이 나에게 정말 괜찮은지, 스스로 돌아볼 시간이 될 것이다.