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불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월
평점 :
#2025년11월7일 #도서제공
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🌳 주제
불안을 알면 흔들리지 않는다
💡 핵심 포인트
불안은 없애야 할 적이 아니라,
내 마음이 보내는 신호로 이해할 수 있다.
심리학과 뇌과학, 일상의 경험, 다양한 사례를 통해
이 책은 불안을 없애는 법이 아닌,
불안과 함께 살아가는 방법을 알려준다.
다양한 사례를 통해 불안의 원인과
구체적인 대처 방법도 제시한다.
이 과정을 통해 우리는 불안을 관리하는 능력을
향상시킬 수 있다.
🌿 서평
우리는 불안을 두려워한다.
밤마다 쓸데없는 걱정에 시달리고,
아무 일도 일어나지 않았는데도 마음이 무겁다.
대부분은 그 감정을 밀어내려 애쓴다.
그러나 키렌 슈나크는 단호히 말한다.
불안은 당신을 망치려는 감정이 아니라,
당신을 보호하려는 감정이라고.
저자는 불안을 단순히 나쁜 감정으로 보지 않는다.
대신 불안이 어떻게 생기고,
우리 뇌와 몸이 어떤 반응을 보이는지를 세밀하게 풀어준다.
읽다 보면 "아, 내가 이상한 게 아니었구나" 하는
안도감이 찾아온다.
책은 심리학과 뇌과학적 근거 위에서
실용적인 조언을 제시한다.
예를 들어, 불안을 줄이려 애쓰기보다
불안을 관찰하는 연습 — 마음 챙김을 강조한다.
"지금 내가 느끼는 이 감정은 불안이다."
이렇게 이름 붙이는 것만으로도
우리는 감정에 휘둘리지 않게 된다.
무엇보다 이 책의 장점은 따뜻한 시선이다.
심리학 이론이 어렵지 않게 녹아 있고,
사례가 현실적이다.
단순히 정보를 주는 것이 아니라,
실질적인 도움을 주는 책이다.
🪞 마음에 남는 문장
● 생각≠현실(132쪽)
● 우리의 마음을 푸른 잔디, 울긋불긋한 화단,
웅장한 나무, 우아한 장미 덤불과 단정한 산울타리를
갖춘 활기차고 다채로운 정원이라고 생각해 보자.
이 정원이 곧 우리 마음의 안식처이다.
정원을 잘 가꾸려면 식물을 돌봐야 하듯,
마음속에 건강한 생각이 뿌리를 내리고 샘솟게 하려면
우리의 마음에 관심과 주의를 기울여야 한다.(311쪽)
💫 추천
불안을 두려워하거나 피하려 했던 이들에게,
이 책은 불안을 이해하고 내면의 힘으로 바꾸는
새로운 시각을 제시한다.
감정에 휘둘리지 않고 차분하게 마주할 수 있도록 돕고,
불확실한 세상 속에서도 평온하게 살아가는 방법을 알려준다.
가족, 친구들과 함께 읽어야 할 책. 📖
✨ 한 줄 평
불안은 나를 흔드는 괴로움이 아니라,
나를 깨우고 지키려는 신호였다.