이명과 난청 리셋법

이명과 난청 리셋법 - 1만 명의 귀에 생긴 문제를 해결한 의사가 가르쳐준다
기무라 시노부 지음, 이은정.이주관 옮김 / 청홍(지상사) / 2024년 10월

친정아버님께서 건강검진때 청력에 문제가 있다는 것을 처음 아시고 대학병원에서까지 정밀검사까지 진행후 다양한 치료를 병행하셨으나 한쪽 청력은 여전히 좋아지시지는 않으셨고, 결론은 보청기 착용을 권하시는 것 ! 한쪽 귀에만 있는 문제라 당장은 아주 작은 소리만 제외하고는 잘 알아들으시고 일상생활에서는 큰 문제가 없으시기 때문에 보청기를 아직 착용하고 계시지는 않다. 하지만 다른 한 쪽 청력까지 나빠지실 수도 있다고 하시기에 뭔가 좋아지실 수 있는 방법은 없을까 항상 걱정이었다. 그러다 우연히 눈에 띈 책인데 아버지에게 도움이 될 수 있을 것 같아 열심히 읽어보았다. ^^ 정말 이명이 1주일 만에 난청이 단 10일 만에 개선이 될 수 있다고??? 요즘은 어려서부터 아이들이 이어폰이나 헤드폰을 착용하며 생활하고 있기때문에 노인성 질환이라 생각했던 이명과 난청 증상이 젊은 사람들에게도 많이 나타나고 있다고 한다. 주변에 친한 언니도 50대 이전에 난청 진단을 받는 모습을 지켜본터라... 우리가 주의깊게 생각하지 못했던 귀건강에도 관심을 가져야하는 구나 느꼈다. 이명과 난청을 방치하면 우을증을 초래해 치매의 원인이 된다고 하니 ... 그 결과는 더욱 끔찍하다. 많은 사람들이 포기해버리는 경우가 많다고 하는데 충분히 개선할 수 있다고 한다. 책에는 병원치료와 동일한 효과를 준다는 하품귀 공기뺴기 법에 대해서 아주 잘 설명해주고 있어서 따라하기도 쉽습니다. 그 밖에도 림프 마사지, 귀 마사지도 배워보시면 좋을 것 같구요. 무엇보다 일상생활에서 습관처럼 할 수 있는 방법들이기 때문에 본인에게 효과가 좋은 방법들을 골라서 실천해보시면 좋을 것 같습니다. ^^

이명이 자주 있다거나, 잘 들리지 않는 사람들, 난청 진단을 받으신 분들, 혹은 이어폰을 자주 사용하고, 업무상 큰 소리에 둘러싸인 환경에 노출되어 있는 분들이라면 꼭 읽고 도움이 되시기를 추천하고 싶은 책이다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 솔직한 리뷰입니다.

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그린 라이트 다이어트

그린 라이트 다이어트
김근혜 지음 / 마음연결 / 2024년 8월

다이어트와 건강 관리를 연구하고 실제 실천해보면서 찾은 효과적인 방법들을 공유한 [그린 라이트 다이어트] 를 통해 나도 뒤늦게 시작한 다이어트를 좀 더 건강하게 유지해보고 싶어진다. 40대에 접어들기 전에는 늘 건강한 상태 ! 마르지않지만 중년의 나이에는 통통하니 건강하다고 생각하며 나름 괜찮은 상태~ 로 생각하며 살았는데 내 몸은 절대 내 생각과 다르다는 것을 말해주기 시작했다. 하나 둘 아픈곳이 생기기 시작하니 건강을 위한 다이어트는 어쩔수없이 해야한다는 것을 깨닫기 시작했고, 남편과 함께 일단 걷기 운동부터 시작 ~ 그리고 아이들 학원 끝나는 시간에 맞춰 일주일에 세 번 요가를 시작한지 6개월이 넘었다. 평생을 운동이라고는 해보지 않은 내가 ~ 더 아플까봐 걱정이 되니 어쩔수없이 움직이게 되더라. 내 몸에 쌓은 독소들 때문에 염증수치는 올라가고 이 염증들이 내 몸 어떤 곳에든 질병이 될 수 있다는걸 느끼게 되면서... 그동안 내가 내 몸을 너무 돌보지 않았구나 생각하니 좀 미안한 마음이 들었다. 또한 내 나이가 되고 보니 날씬하고 건강한 사람들은 그저 만들어지지 않는다는 것도 절실히 느낀다. 우리는 SNS을 통해 정말 나이보다 건강하고 아름다운 분들을 많이 만날 수 있다. 그 사람들의 공통점은 하나같이 운동 ! 매일 밥을 먹듯 꾸준히 운동을 하는 사람들이다. 또한 음식을 먹는 태도도 많이 다르다는 것을 알 수 있다. 내 몸을 위해 그들은 운동과 식단관리를 게을리 하지 않는 다는 것이다. 내가 먹고 싶은 음식들을 마음껏 먹을 수 없다는 생각만해도 스트레스가 된다. 그 좋아하는 음식을 먹기 위해서 운동을 해 건강한 내 몸을 유지해야한다는 것이다.

책에는 그동안 유행했던 오일다이어트, 저탄고지 다이어트, 쉐이크 다이어트, 원 푸드 다이어트, 식욕 억제제와 같은 다양한 다이어트에 대한 장점과 단점들이 잘 정리되어 있다. 누군가에게는 잘 맞는 다이어트일 수 있지만, 가장 중요한건 나에게 맞는 다이어트 방법을 찾는 것이다. 우리는 식사하는 과정에서도 통화를 하거나, 티비를 보거나 , 게임을 하기도 한다. 주위를 산만하게 하는 행동들은 식사를 방해하며, 음식의 맛이나 배부른 정도도 느끼기 힘들다고 한다. 식사시 이러한 행동들을 삼가하며 내 몸이 보내는 신호들을 잘 알아차리길 권고한다. 운동도 마찬가지다. 개인의 신체 조건과 선호도에 따라 운동의 효과도 달라진다고 한다. 스트레스를 많이 받는 사람들은 유산소 운동이 좋고, 유연성을 키우고 싶은 사람은 요가나 필라테스가 잘 맞고, 지구력을 키우고 싶은 분들은 수영이나 사이클링이 적합하다고 한다. 운동을 하면서도 목표를 설정하고 한다면 더 좋다고하니 나도 좀 새로운 목표를 세워볼까 계획중이다. ^^ 책에는 저자가 다이어트중 경험했던 것들을 바탕으로 우리가 먹고 싶은 음식을 먹으며 다이어트도 성공할 수 있는 방법들을 잘 알려주고 있으니 다이어트에 관심있는 모든 분들을 위해 한 번 읽어보시면 도움이 될 것 같다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 솔직한 리뷰입니다.

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착! 붙는 일본어 히라가나 가타카나

착! 붙는 일본어 히라가나 가타카나 - 보고 듣고 읽고 쓰면 손에 착! 기억에 착!
일본어 공부기술연구소 지음 / 시사일본어사 / 2024년 8월

올 겨울 일본여행을 계획중인데 큰 아이가 이 기회에 일본어 공부 좀 슬슬 시작해보고 싶다고 해서 이 기회에 공부해보면 좋을 것 같아서 선택한 교재 [ 착! 붙는 일본어 히라가나 가타카나 ] 학습지처럼 알록달록 그림과 같이 설명되어있으니 일단 지루하지가 않을 것 같죠. 막상 언어 공부를 시작하려면 잘 외워지지 않는 글자들때문에 시작도 하기 전에 포기하고 싶은 마음이 들잖아요. ㅎㅎ 특히나 일본어는 히라가나도 외워야 하고 가타카나도 외워야 하니....-.-;; 하지만 거리 간판이나 잡지, 레스토랑 카페 메뉴등 가타카나의 사용빈도도 높기 때문에 반드시 함께 외워두는게 좋다고 합니다. 사실 학창시절에 외웠던거라 저도 아리송송하지만 아이와 함께 다시 복습도 할겸 함께 공부해보려고 해요.

이 책은 아이들 학습지처럼 그림들을 통해 글자를 재미있게 익힐 수 있도록 구성이 되어 있어요. 헷갈리는 히라가나와 가타가나의 50음도를 이미지 연상으로 익혀 각 글자별로 대표적인 단어들을 쓰면서 익히는 학습 방법들로 되어 있어서 단어를 익힉때 원어민 음성을 통해 발음을 따라해보면서 외워두면 더 좋을 것 같아요. 특히나 일본어에는 음의 고저와 장단에 따라 뜻이 달라지는 단어가 많다보니 입으로 소리내어 따라해보는 것이 특히 필요합니다. ^^

일본어 문자와 발음의 기본 개념을 익히고, 히라가나와 가타가나의 발음과 쓰기 연습을 하는 총 3가지로 구성되어 있어요. 일본어 공부를 시작하는 분들에게 아주 기초적인 것들이니 딱 !!! 좋죠. 그리고 핸드폰으로 QR코드를 찍으면 바로 원어민 음성을 들을 수 있어요. 그리고 문자를 자연스럽게 연상할 수 있도록 그림과 같이 문자를 익힐 수 있어서 확실히 좀 쉽게 외워지는 것 같아요. 교재에 첨부되어있는 히라가나와 가타가나 브로마이드는 아주 유용하게 사용할 수 있겠더라구요.

우리나라와 어순이 같아 다른 언어보다 처음시작은 오히려 부담없이 출발하실 수 있을거에요. 또한 한자와 히라가나를 함께 쓰기 떄문에 띄어 쓰지 않아도 의미는 구분이 되며, 우리나라의 마침표와 쉼표 모양이 다르다는 점도 참고하시고, 의문 조사뒤에는 물음표를 사용하지 않는다는 것도 교재를 보면서 오랜만에 떠올려보기도 했어요. ^^ 일본어를 처음 학습하시거나 저처럼 글자부터 다시 시작하시고자 하는 분들이라면 더욱 도움이 될 교재라고 생각합니다. ~

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 솔직한 리뷰입니다.

GO! 독학 일본어 첫걸음

GO! 독학 일본어 첫걸음 - 히라가나, 가타카나부터 JLPT까지 한 권으로 끝! ㅣ GO! 독학 시리즈
시원스쿨 일본어연구소 지음, 곽은심 감수 / 시원스쿨닷컴 / 2024년 1월

일본어 공부를 해보고 싶다는 큰 아이를 위해 선택한 외국어 교육부분 국가 브랜드대상 ! 시원스쿨의 [GO!독학 일본어 첫걸음] 히라나가, 가타카나부터 JLPT까지 한 권으로 끝낼 수 있는 교재라고 하니 일본어 공부 처음 시작하는 분들을 위한 쉽고 재미있게 구성된 교재~ 저도 고등학생때 일본어 공부를 해본터라 딸아이와 함께 다시 시작해보면 좋을 것 같더라구요. 시원스쿨어학연구소가 자신있게 권하는 일본어 입문서로 일단 체계적인 커리큘럼으로 학습할 수 있도록 구성되어 있어요. 물론 언어공부를 시작함에 있어 초반에 외워야 할 분량이 사실 너무 많은데 짧게 끝낼 수 있다는 구성도 좋지만 억지로 끝내기 보다는 매일 하루 짧은 시간으로 15분 정도, 최대 4쪽분량만 공부할 수 있는 구성으로 되어 있고, 문자, 인사말, 숫자, 기본 문법까지 일본어 입문에 필요한 내용들을 큰 무리없이 공부할 수 있어서 오히려 큰 학습 효과를 기대할 수 있습니다. 두 번째로는 히라가나와 가타가나를 동시에 학습과 낱자부터 행~ 단어의 단계별 쓰기 학습을 도입해 올바른 글씨를 쓰고, 다양한 이미지를 활용해 단어를 암기할 수 있어 좀 더 쉽게 외워지는 것 같아요. 그리고 공감 가는 현지 일본과 일본어로 구성해서 단지 회화가 아닌 여행, 어학연수, 비지니스 등 실제 일본에 가서 접할 수 있는 상황속에서 현지 지역, 문화에 대한 소개로 함께 만나볼 수 있습니다. 또한 다른 교재와 다르게 스토리텔링으로 효과적으로 배우는 일본어로 구성되어 있어 쉽게 이해하고 오래 기억에 남는 효과가 있네요. 부담없는 학습량이 제게는 딱 맞는것 같아요. 무리없이 하루 조금씩 배워가면서 딸아이와 함께 꾸준히 공부해보고 싶은 마음이 뿜뿜~ 요즘은 MP3 파일이 무료로 제공되다보니 네이티브 음성으로 발음과 단어, 표현들을 따라해볼 수 있어서 너무 좋은 것 같아요. 스마트폰 QR 코르로 바로 찍어 재생할 수 있으니 매일 공부하면서 바로 바로 확인해볼 수 있어 좋아요. 공부가 끝난 후에는 재미있는 히라가나 문자 퀴즈도 풀어보면서 셀프 테스트해보시면 좋을 것 같아요. 다른 일본어 교재보다 훨씬 두툼하고, 알찬 내용이 가득해서 꼼꼼하게 이 책 한 권만 마스터하면 일본어 입문 !!! 완벽하게 가능할 것 같아요. 역시 시원스쿨 ! 일본어 공부를 처음 시작하시는 분들에게 추천드리고 싶은 교재에요.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 솔직한 리뷰입니다.

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한권 한달 완성 스페인어 말하기 Lv.1

한권 한달 완성 스페인어 말하기 Lv.1 - 스페인어 왕초보 탈출 프로젝트 ㅣ 한권 한달 완성 스페인어 말하기
이세미 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2024년 8월

AI의 발달로 언어 공부를 안해도 될 것 같은 생각은 있지만 그래도 자연스럽게 술술 외국어로 대화할 수 있는 분들을 보면 정말 부러운건 사실이에요. 요즘은 영어는 모국어처럼 해야할 것 같고, 그 외에 한 가지 다른 언어도 해보고 싶은 욕심은 있지만 하루아침에 되는게 아니니 과연 시작할 수 있을까... 라는 생각에 엄두도 안나는것도 맞아요. ^^ ;; 영어 외에도 꼭 배우고 싶은 언어가 있냐고 물으면 바로 스페인어에요. 하지만 왠지 너무 어렬울 것만 같아서... 어떻게 시작해야하나 고민되는 저 같은 분들을 위해 한국인의 눈높이에 맞춰 최대한 깔끔한 설명과 함께 쉽게 이해할 수 있도록 구성한 #시원스쿨 #한권한달완성스페인어 백과사전처럼 빽뺵한 설명은 제외하고 초보자를 위한 생활 속 #진짜회화 를 최대한 담아내려고 노력한 #스페인어교재 무엇보다 시원스쿨이 만들었다는 믿음이 있어 선택이 쉬웠어요.

교재는 반드시 기억해야 할 문장들은 오늘의 미션을 통해 훓어보고, 오늘의 회화를 통해 가벼운 대화를 읽고 외우시면 되는데 여기에는 유용한 표현이 많이 이 부분만이라도 잘 익혀 두면 기본적인 회화는 두렵지 않을 것이라고 하니 오늘의 회화에 쓰인 문법은 오늘의 핵심 표현에서 학습할 수 있답니다. 눈에 쏙 보이는 쉽게 정리된 표, 여기에는 꼭 알아야 할 문법들을 정리가 되어 있구요. 다양한 응용 예문과 실전 회화에서 다양한 대화문들을 연습해보면서 회화 실력도 쑥쑥 키워볼 수 있도록 구성되어 있습니다.

연습문제를 통해 복습하시다보면 생각보다 오랜 시간이 걸리지 않아 성취감, 만족감까지 키워볼 수 있을 것 같습니다. 그 밖에도 스페인의 다양한 문화와 여행 팁도 살펴볼 수 있구요. 쉬어가기 코너를 통해 재미있게 어휘 실력도 키워볼 수 있겠습니다.

본 교재에서는 미션 문장과 필수 동사 변화표를 PDF 파일로 제공하고 있어 배운 내용을 복습해보며 실력을 탄탄하게 다져보는데 좋은 자료가 되어 주고 있구요, 원어민 성우 MP3 파일을 통해 정확한 발음을 계속 연습할 수 있어요. 저처럼 독학으로 공부하시는 분들에게는 아주 찰떡같은 교재랍니다.

스페인어의 다섯 가지 모읍과 자음, 강세규칙을 시작으로 만나고 헤어질 때의 인사말과 , 감사 축하 사과의 마음을 표현하는 것, 인칭대명서와 동사, 단수, 복수, 부정문 , 의문문, 동사 현재시제 규칙변화 등 한 권 한 달 코스지만 정말 알찬 구성으로 만들어졌다는것을 느낄 수 있는 교재랍니다. 한 권만 열심히 공부해도 스페인어 왕초보 탈출 !! 가능할 것 같은 기대감, 욕심이 생기게 되네요. 혼자서도 문제 없는 분량이라 지루하지 않게 공부가 가능하고, 듣기, 읽기, 쓰기, 말하기 네 가지 영역의 기본기를 탄탄히 다져줄 교재라고 생각해서 스페인어 독학으로 공부해보고 싶은 분들께는 정말 추천드리고 싶은 교재가 될 것 같습니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 솔직한 리뷰입니다.

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