나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다

나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다 - 나도 모르게 내 삶을 결정하는 24가지 뇌의 습관
이케가야 유지 지음, 김현정 옮김 / 포레스트북스 / 2025년 3월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 후기입니다.

분명히 알면서도 또 실수하고, 미루지 말자 다짐해놓고 결국엔 미루고, 후회하면서도 똑같은 선택을 반복하는 내 모습을 볼 때마다 나는 자주 생각했다.

‘나는 왜 이럴까.’ 나이때문인가? 라는 착각과 인정을 반복하며 살고 있다. 

열심히 살고 싶은 마음은 분명한데, 뜻대로 되지 않는 행동과 감정 앞에서 자꾸만 지치고 실망하게 된다. 그러면서도 또 나는 의지가 부족해서 그런가, 나란 사람은 왜 이렇게 흐릿할까, 그런 자책을 되풀이했다.

이런 요즘 뇌과학이라는 분야가 참 제미있게 다가왔다. 아마도 나에게 필요한 책이라는 느낌이 들어서? 그리고 책장을 넘기며 곧 알게 됐다. 내가 지금까지 너무 많은 것들을 나의 의지 탓으로 돌려왔다는 사실을.

이 책은 뇌과학을 기반으로, 우리가 왜 그런 행동을 하는지, 왜 같은 실수를 반복하는지, 왜 감정에 휘둘리는지 그 이유를 차근차근 들려준다. 우리는 늘 스스로 생각하고 선택한다고 믿지만, 실제로는 뇌가 좋아하는 익숙한 패턴, 즉 뇌의 ‘습관 회로’를 무의식적으로 따라가고 있을 뿐이라는 것.

무언가를 선택하고 행동하는 일은 의지가 아니라 뇌의 생존 본능과 연결된 자동 반응이라는 이야기였다. 예를 들어, 물건을 쉽게 버리지 못하는 이유도 단순한 성격 문제가 아니었다. '소유 효과'라는 뇌의 특성 때문이었다. 또, 잘못된 정보라도 반복해서 들으면 믿게 되는 것 역시 뇌의 자동화된 반응 때문. 그리고 나이가 들수록 행복감이 높아진다는 과학적 근거까지.

이런 설명들은 나의 많은 행동을 새로운 시선으로 바라보게 해주었다. ‘나는 왜 이럴까’라는 오래된 질문에 조금씩 답이 붙기 시작했다.

특히 인상 깊었던 부분은 ‘스스로 결정을 내렸다고 믿는 착각’에 관한 이야기였다. 나는 내 생각과 선택을 내가 온전히 책임지고 있다고 믿었지만, 실은 뇌가 에너지를 아끼기 위해 미리 깔아둔 익숙한 길을 따라가고 있었던 것. 그래서 새로운 시도를 할 때마다 그렇게 힘들었던 거구나, 그걸 알게 되니 스스로를 조금 덜 미워할 수 있었다.

이 책은 24가지 뇌의 습관을 소개하면서 변화가 어려운 이유를 이해하게 해준다. 애써 억지로 나를 고치라고 말하지 않는다. 오히려 나를 이해하고, 뇌의 성향을 알게 된 그 자리에서 조금 다른 선택을 해볼 수 있게 이끌어 준다. 변화가 막막했던 이유가 어쩌면 몰라서였다는 사실, 그걸 알게 해주는 책이다.

나답게 살고 싶다는 막연한 바람을 품고 있는 사람, 같은 실수와 후회 속에서 답답함을 느끼는 사람이라면, 이 책이 좋은 시작점이 되어줄 거라 생각한다. 나의 문제라고만 생각했던 많은 것들이, 실은 나의 뇌가 보내는 신호였다는 사실. 

뇌를 이해하는 일이 결국 나를 이해하는 일이라는 걸, 이 책을 통해 새삼 배웠다.

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의사와 전문 의료인이 만든 의사를 위한 챗GPT

의사와 전문 의료인이 만든 의사를 위한 챗GPT
김대홍 외 지음 / 광문각출판미디어 / 2025년 4월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 후기입니다

‘의사를 위한 챗GPT’라는 제목을 처음 봤을 때, 솔직히 궁금했다.

AI와 의료가 만나면 어떤 시너지가 날까? 이미 현장에서 쓰이고 있나? 그저 새로운 트렌드를 소개하는 수준일까, 아니면 정말 실무에 도움이 되는 책일까? 직접 책을 펼쳐보고 나서야 고개가 끄덕여졌다.

AI의 기본 개념부터 시작해, 실제 병원이나 의료기관에서 챗GPT를 어떤 방식으로, 어떤 업무에, 어떤 주의점과 함께 활용할 수 있는지를 매우 현실적으로 설명하고 있다.

예를 들어 환자 상담 자료를 쉽게 작성한다든지, 건강검진 결과를 표로 정리한다든지,

복잡한 의료 데이터를 정리해 이해하기 쉬운 언어로 바꿔주는 데 활용할 수 있는 프롬프트 예시들이 꽤 구체적으로 담겨 있다. 특히 ;;mededu 같은 단축어 방식은 반복 작업이 많은 현장에선 꽤 실용적으로 다가왔다.

‘의사를 위한 챗GPT’라는 제목을 처음 봤을 때, 솔직히 궁금했다.

AI와 의료가 만나면 어떤 시너지가 날까? 이미 현장에서 쓰이고 있나? 그저 새로운 트렌드를 소개하는 수준일까, 아니면 정말 실무에 도움이 되는 책일까? 직접 책을 펼쳐보고 나서야 고개가 끄덕여졌다.

AI의 기본 개념부터 시작해, 실제 병원이나 의료기관에서 챗GPT를 어떤 방식으로, 어떤 업무에, 어떤 주의점과 함께 활용할 수 있는지를 매우 현실적으로 설명하고 있다.

예를 들어 환자 상담 자료를 쉽게 작성한다든지, 건강검진 결과를 표로 정리한다든지,

복잡한 의료 데이터를 정리해 이해하기 쉬운 언어로 바꿔주는 데 활용할 수 있는 프롬프트 예시들이 꽤 구체적으로 담겨 있다. 특히 ;;mededu 같은 단축어 방식은 반복 작업이 많은 현장에선 꽤 실용적으로 다가왔다.

또한 챗GPT가 모든 답을 주는 ‘만능 해결사’가 아니라는 것도 분명히 짚고 넘어간다. 신뢰도를 판단하는 법, 출처를 교차 확인하는 과정, 최신 데이터가 반영되었는지 점검하는 법 등 AI를 활용하면서도 반드시 의사의 전문성과 판단이 전제가 되어야 한다는

균형 잡힌 시선을 이 책은 놓치지 않는다.

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또한 챗GPT가 모든 답을 주는 ‘만능 해결사’가 아니라는 것도 분명히 짚고 넘어간다. 신뢰도를 판단하는 법, 출처를 교차 확인하는 과정, 최신 데이터가 반영되었는지 점검하는 법 등 AI를 활용하면서도 반드시 의사의 전문성과 판단이 전제가 되어야 한다는

균형 잡힌 시선을 이 책은 놓치지 않는다.

또 하나 좋았던 점은, 기존 의료 IT 시스템과 챗GPT의 차이를 설명하며 단순한 기술의 차원이 아닌 ‘업무 방식의 변화’까지 짚고 있다는 것. 단순 기록 관리가 아니라, 요약·설명·환자 응대의 보조 도구로써 AI가 어떻게 기능할 수 있는지를 보여준다.

의료인이 직접 썼다는 문장들이기 때문인지, 문체 역시 딱딱하지 않고 실제 경험에서 우러난 이야기들이 많아 읽는 내내 믿음이 갔다.

AI를 처음 접하는 의사, 간호사, 보건의료 종사자들이 이 책을 접하면 단 몇 문장만으로도 “아, 나도 이건 한번 시도해볼 수 있겠다” 싶은 용기를 얻을 수 있을 거라 생각된다.

특히 진료시간 외에도 서류 업무, 교육자료 작성, 건강 상담 등 의료 현장에서 반복되는 비진료 업무에 많은 시간을 쏟고 있는 의료인이라면 이 책에서 꽤 실질적인 도움을 받을 수 있을 거다. 챗GPT를 통해 환자와의 소통을 조금 더 부드럽게 만들고, 건강검진 결과를 보기 쉽게 정리하며, 복잡한 정보를 환자 맞춤형으로 풀어내는 법까지 매뉴얼처럼 익힐 수 있다. 업무 효율을 높이면서도 본연의 진료와 판단에 집중하고 싶은 분들이라면 이 책을 통해 ChatGPT 를 잘 활용하는 방법을 배워보기를 추천합니다. 

50개 명언 필사로 완성하는 아름다운 영어 필기체

50개 명언 필사로 완성하는 아름다운 영어 필기체
시원스쿨 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2025년 4월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 후기입니다. 

영어 필기체, 정말 너무 오랜만에 다시 만났어요.

어릴 적 학교에서 알파벳을 하나하나 따라 쓰던 그때의 기억이 새삼 떠오르면서, 오랜만에 펜을 들고 영어 글씨를 써 내려가는 이 시간이 참 새롭게 느껴졌습니다. 손끝으로 따라 쓰는 그 동작만으로도 마음이 차분해지고, 하루의 빠른 리듬 속에서 잠시 나에게 집중할 수 있는 시간이 되어주었어요.

이 책 『50개 명언 필사로 완성하는 아름다운 영어 필기체』는 단순한 필기체 연습을 넘어서, 우리 삶에 위로가 되어주는 영어 명언 50개를 따라 쓰며 자연스럽게 필기체를 익히고 마음까지 정돈할 수 있도록 도와주는 필사 노트입니다. "손으로 무언가를 쓴다"는 행위가 요즘처럼 디지털에 익숙해진 우리에게는 오히려 더 특별하고, 그래서인지 이 책을 펼쳐드는 순간부터 그 따뜻함이 고스란히 전해지네요~

책은 알파벳과 단어, 문장까지 단계적으로 필기체를 익힐 수 있게 구성되어 있어서, 필기체에 익숙하지 않은 저도 어렵지 않게 따라갈 수 있었어요. 무엇보다도 명언을 단순히 따라 쓰는 것이 아니라, 각 문장마다 QR코드가 함께 제공되어 원어민의 음성을 들으며 정확한 발음과 억양까지 익힐 수 있다는 점이 저는 더 좋더라구요.  덕분에 쓰면서 자연스럽게 영어의 리듬과 감각도 익힐 수 있었답니다. ^^

 단어 하나하나를 천천히 쓰면서 그 의미를 곱씹다 보니,  각 명언에 대한 감성적인 해석과 따뜻한 설명이 함께 담겨 있어서, 그저 필사를 넘어 진심으로 문장을 이해하고 내 마음에  새겨지는 기분이 들기도 하고 ^^

개인적으로는 이 책을 쓰는 시간이 하루의 소중한 쉼표가 되어줬어요. 빠르게 흘러가는 일상 속에서 '나만의 속도'로 잠시 멈춰 숨 고르기를 하게 해주고, 손끝으로 한 글자씩 써 내려가며 스스로를 응원하는 시간이 되었거든요. 하루 한 줄, 조금씩 채워가는 과정이 오히려 욕심 없이 꾸준함을 지켜주는 힘이 되었습니다.

영어 필기체를 예쁘게 익히고 싶은 분들, 영어 명언을 따라 쓰며 힐링하고 싶은 분들, 또는 오랜만에 손으로 뭔가를 쓰며 나만의 조용한 시간을 갖고 싶은 분들에게 진심으로 추천하고 싶은 책이에요. 쓰는 동안 자연스럽게 영어도 배우고, 무엇보다 내 마음도 조금 더 단단해지는 그런 경험을 할 수 있는게 손글씨의 매력인것 같아요 ^^

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오늘부터 시작하는 두뇌 피트니스 퍼즐 160

오늘부터 시작하는 두뇌 피트니스 퍼즐 160 - 논리력·기억력·집중력·인지능력 향상을 위한
개러스 무어 지음 / 시원북스 / 2025년 3월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 후기입니다.

요즘처럼 디지털 기기에 둘러싸인 생활 속에서 오랜만에 손으로 종이를 넘기며 집중하는 활동을 해보니 새삼 신선하게 느껴졌어요. 《오늘부터 시작하는 두뇌 피트니스 퍼즐 160》은 단순한 시간 때우기용 퍼즐북이 아니라, 집중력과 사고력을 자연스럽게 끌어올려주는 두뇌 트레이닝 도서라는 점에서 더 특별하게 다가왔습니다.

이 책은 ‘비주얼 퍼즐’이라는 이름답게, 수학적 공식이나 복잡한 설명 없이 그림과 형태, 패턴을 중심으로 문제를 풀어가는 구성이라 남녀노소 누구나 접근이 쉬워요. 단순히 관찰해서 정답을 고르는 문제부터, 그림 속 규칙을 유추하거나 공간 감각을 요구하는 유형까지 36가지 퍼즐 유형이 골고루 담겨 있어서 다양한 방식으로 두뇌를 자극할 수 있습니다. 총 160개의 문제가 수록되어 있어서 매일 조금씩 꾸준히 풀기에 분량도 넉넉하고, 반복해서 훈련하기에도 좋습니다.

저는 이 책을 70대 어머니와 함께 풀고 있는데요, 의외로 쉽지 않은 문제들이 꽤 많아서 매일 도전하는 재미가 있어요. 처음에는 쉬운 미로 찾기나 틀린 그림 찾기부터 시작했지만, 점점 짝 맞추기나 규칙 찾기 같은 문제는 꽤 집중해서 봐야 하고, 두 사람이 머리를 맞대야 풀릴 때도 많습니다. 어머니는 문제를 푸는 과정에서 집중하고 기억하려는 활동이 즐겁다고 하셨고, 저는 하루 중 스마트폰에서 잠시 떨어져 퍼즐에만 집중하는 시간이 오히려 뇌에 여유를 주는 기분이 들어서 좋았어요.

연령별로 기대할 수 있는 효과가 다른 것도 이 책의 매력 중 하나입니다. 어린이는 집중력 향상, 청소년은 논리력 강화, 성인은 기억력 자극, 실버 세대는 인지능력 유지에 도움이 되도록 퍼즐의 구성 자체가 잘 설계되어 있어요. 무작정 어려운 퍼즐이 아니라, 누구나 도전해볼 수 있도록 난이도 조절이 되어 있고, 정답과 해설이 뒷부분에 제공되어 있어서 스스로 복습하거나 가족과 함께 풀어보기도 좋습니다.

두뇌 피트니스’라는 이름이 참 잘 어울리는 책이에요. 마치 스트레칭하듯, 하루 한두 장씩 문제를 풀면서 머릿속을 가볍게 움직이고, 풀렸을 때의 뿌듯함도 함께 느낄 수 있습니다. 단순한 오락이 아닌 ‘생각하는 습관’을 들이는 데 유용한 책이니, 가족 모두 함께 즐길 수 있는 두뇌 자극용 퍼즐북을 찾고 있다면 이 책을 꼭 추천드리고 싶어요.

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어른을 위한 고전의 숲

어른을 위한 고전의 숲 - 삶이 풍요로워지는 여덟 번의 동양 고전 수업
강경희 지음 / 포레스트북스 / 2025년 3월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 후기입니다.

“나는 왜 자꾸 흔들릴까.”

겉으로는 별일 없는 듯 살아가지만, 속으로는 계속해서 무게를 견디고 있는 느낌.

엄마로서, 아내로서, 사회 속 한 사람으로서… 매일 잘 해내야 한다는 생각에 지칠 때, 문득 한 문장이 절실하게 필요해진다. 말없이 내 편이 되어줄, 오래된 지혜의 말.

『어른을 위한 고전의 숲』은 그런 순간 내 손에 닿은 책이다.

고전이라면 왠지 딱딱하고 어렵게만 느껴져 쉽게 손이 닿지 않지만 이상하게 나이가 들수록 고전에 손이간다.

이 책은 논어, 장자, 소동파, 사기, 관중, 시경, 주역 등 익숙한 고전 속 문장들을 중심으로 지금의 우리 삶을 어루만져주는 이야기로 채워져 있다. “꽃이 진다고 슬퍼하지 마라, 곧 새싹이 움틀 것이므로.” 이 문장을 보고 나는 한참을 멈춰 읽었다.

슬픔이나 끝맺음 앞에서 좌절하지 말라는 말보다도, 그 안에서 다시 시작될 생명을 바라보라는 시선이 더 크게 와닿았다.내가 그동안 지나간 인연이나 실패에 대해 얼마나 많은 시간을 붙들고 있었는지를 돌아보게 됐다.또 “이별도 사랑의 실패가 아니다”라는 구절에서는, 그동안 ‘관계의 끝’에 대해 가졌던 생각이 바뀌었다.우리는 흔히 이별을 실패라고 여긴다.하지만 책은 말한다. 만남과 이별 모두가 사랑의 일부라고.그 문장 덕분에 과거의 관계를 더 따뜻하게 떠올릴 수 있었다.

‘어떻게 살아야 할까’라는 질문에 대해 고전이 어떻게 답할 수 있는지를 지금 우리의 삶에 맞춰 들려준다.이를테면 공자가 말한 “자신을 낮춘 자가 결국 가장 높은 곳에 오르나니”라는 문장은 단순한 겸손의 덕목을 넘어, 삶의 태도에 대한 깊은 통찰로 느껴진다.책 속 장자는 또 이렇게 말한다.

“당신은 큰 것을 쓰는 데 매우 서툴군요... 쏠모가 없다는 걱정만 하느구려.”

세상은 우리에게 늘 쓸모와 효율을 요구하지만, 장자는 거기서 벗어나 자유롭게 흐르라고 말한다.지금 나의 삶은 얼마나 ‘쓸모 있음’이라는 틀 안에서 갇혀 있었을까.

누구의 기준에도 부합해야 할 것만 같은 삶, 내가 진짜 원하는 방향은 어느 쪽이었을까.책은 그런 질문을 조용히 내 안에 던져주었다.

“삶이란 폭풍우가 지나가기를 기다리는 것이 아니라, 빗속에서도 춤추는 법을 배우는 것이다.”

책 표지에 적힌 이 문장은 이 책 전체를 관통하는 메시지라고 느껴졌다.우리는 흔히 지금의 고통이 끝나기를 기다리지만, 이 책은 말한다. 고통 속에서도 춤추듯 살아야 한다고. 비가 그친 후가 아니라, 지금 이 순간에도 삶은 계속되며 그 안에서 빛나는 태도를 배워야 한다고.

책을 다 읽고 난 후, 나는 어떤 대단한 교훈을 얻었다기보다, ‘마음의 여백’을 얻었다는 느낌이 더 컸다.

조급했던 마음이 조금은 느긋해지고, 무의미하다고 느껴졌던 일상이 다시 의미 있게 다가왔다. 그리고 무엇보다, ‘괜찮아, 이대로도 충분해’라는 따뜻한 수긍이 내 안에 스며들었다. 『어른을 위한 고전의 숲』은 삶이 힘겨운 어느 날, 잠시 멈춰 앉아 쉴 수 있는 나무 그늘 같은 책이다.

화려하지 않지만 단단하고, 조용하지만 오래 남는 위로를 건넨다. 지금 삶이 조금 힘겹고 마음이 지쳐 있다면, 이 책 속 문장들 하나하나가 분명 당신에게도 작은 숨을 불어넣어줄 것이다. 고전은 과거의 것이 아니라, 지금의 나를 위한 언어라는 것을 이 책이 가르쳐준다.

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