굿 에너지

굿 에너지 - 망가진 몸을 되살리는 스탠퍼드식 4주 건강 혁명
케이시 민스.캘리 민스 지음, 김미정 옮김 / 한국경제신문 / 2025년 4월

돌아서면 초가공식품에 환경호르몬 범벅인 생활용품 및 세정제 등으로 가득한 지금 시대에 어쩌면 건강을 지키기 더 어려워졌을지도 모르겠다. 영양제 종류도 많아지고 의학도 발달해서 과거에는 케어 못했었던 질환들도 완치되고 평균수명도 늘어난 마당에 참 아이러니한 모순이기도 하다.

인간뿐만 아니라 지구상의 생명체들을 비롯해서, 지구 자체가 몸살을 앓고 있는 것은 이제 기정사실이 되었다. 회복의 노력과 더불어 모든 존재에 꼭 필요해 보이는 #굿에너지 ! #케이시민스 와 #캘리민스 는 비록 인간의 건강에 초점을 맞춰서 #GoodEnergy 형성의 필요성과 함께 회복, 만들어가는 법을 책으로 내놓았지만 읽다보면 인간에만 국한 된 것이 아님을 알게 되는 건강 혁명 도서였다.

저자의 ‘건강하던 어머니의 갑작스러운 죽음’을 사례로 시작하는 책은, 질병을 일으키는 다양한 원인들을 특히 미토콘드리아 기능 장애로 병이 드는 세포들을 중점으로 자세히 설명해 주고 있었다. 원인들을 보면 현대인이 얼마나 많은 요소들에 노출이 되어 있는지 알 수 있었는데, 그 요인들로는 만성적 영양 과잉, 미량영양소 결핍, 마이크로바이옴 문제, 신체활동 부족, 만성 스트레스, 치료약과 향정신성 약물, 양질의 수면 부족, 환경독소와 오염물질, 인공 조명과 생체 리듬의 교란, 열중성 환경 이였다.

이어지는 내용에서 질병의 원인들을 질환이나 증상별로 더 살펴보고, 본격적으로 좋은 에너지 만들기를 위해서 해야하는 것들을 유의미한 측정값들의 정상범위, 웨어러블 기기의 이용, 그리고 음식이 어떻게 우리를 변화시킬 수 있는지에 대하여 6가지 원칙으로 정리해서 잘 전달해주고 있었다. 이 6가지 원칙들은 마이크로바이옴 형성에 중요한 가공되지 않은 음식 섭취의 중요, 음식에 대한 갈망이 생기는 이유와 이것이 세포를 혼란에 빠뜨리는 과정과 이유 -인슐린 저항성 등-, 와 같이 건강한 식단과 식사를 할 때의 마음가짐 에 대하여 먼저 당부해준다.

그럼 이 모든 것들을 어떻게 실천해야 할까? 걱정할 것 없다. 나머지 내용들은 바로 그 실천법에 기초가 되는 내용들로 채워져 있기 때문이다. 약이 되는 음식과 독이 되는 음식, 좋은 에너지를 위한 각종 영양성분들에 대한 세세한 정보제공, 그리고 무엇보다도 중요한 양질의 수면에 대한 실천과 몸 움직이기와 같은 도움되는 적절한 운동형태에 대한 안내, 여기에 환경독소에 대한 정보 까지 아주 알차다.

여기에 스트레스 관리와 정신건강을 위한 뇌훈련과 같은 부분도 놓치지 않고 있어서, 그야말로 전체적인 건강을 다 다뤄주고 있었다. 바로 이런 점이 이 책의 큰 장점일 것 같다. 읽다보면 정보습득을 넘어서 왜 실천을 해야하고 말그대로 ‘굿에너지’를 만들어가고 유지하는 것들이 얼마나 중요한 지를 잘 깨달아갈 수 있기 때문이다.

3부에는 직접 ‘좋은 에너지를 얻기 위한 4주 계획’을 다루고 있어서, 내 생활 속에서 하나하나 매일 챙겨볼 수 있도록 지표를 제시하고 점검하고 개선해갈 수 있도록 돕고 있었다. 아주 구체적 이여서 많은 고민 없이 체크해갈 수 있었다. 물론 실천단계에서는 당장 따라하기 힘든 부분들도 많지만 -일단 저자가 한국인이 아니다보니 식재료나 식단의 접근성이 힘든 경우들도 있었다, 하지만 김치와 된장이 포함되어 있었다는 것.- 이해하기 어렵지 않았고 선택할 때 참고하면 좋을 것 같은 내용이였다.

개인적으로는 1차적으로, 수면에 관한 부분과 식사시간 지키기, 초가공식품 줄여가기(당장 끊지는 못할 듯)부터 실천해 가기로 마음 먹었다. 금년 들어 건강이슈가 있었는데 어떤 특정 질환 때문이 아니라, 이런 내 생활 전반적인 문제들이 쌓였다가 터진 것으로 추측되기 때문에 더 많이 와 닿았던 내용이였다.

참 유익한 건강도서였고, 수많은 인덱스 표시를 하게 만든 책이기도 하다. 건강을 잘 지키기를 원하는 이들이라면 꼭 접해보기를 추천하고 싶다. 현대인 건강문제를 잘 진단하고 조언해주고 있었다. 무엇보다도 인간의 건강을 육체, 정신, 영적인 부분까지 하나로 다루고 순환하는 에너지적인 측면을 강조하고 있다는 점이 고무적인 책이였다.

_세포 수준에서 보면 우리는 일생 동안 수조 번 죽고 다시 태어난다. 우리 몸에서 버려진 물질은 지구로 돌아가 결국 새로운 것을 만들어 낸다.

.....

우리 몸에서 매 순간 일어나는 수많은 반응과 세상을 구성하는 끊임없는 창조와 재창조를 보지 못하는 것은 우리 시각계의 한계일 뿐이다._

_마이크로바이옴을 박대하거나 잘 먹이지 않으면 우울증, 비만, 자가면역질환, 암, 수면 장애 등으로 우리 삶은 믿을 수 없을 정도로 고통받게 된다. 반대로 마이크로바이옴을 잘 관리하면 우리 삶이 마법처럼 편해진다._

매혹하는 영어질문

매혹하는 영어 질문
이은미 지음 / 사람in / 2025년 3월

챗지피티 등 각종 AI 프로그램 덕분에, 질문이 중요한 시대에 살고 있다. 사실 굳이 지금이 아니더라고 기록들을 보면 철학이 시작된 고대때의 선인들의 가르침에서 선문답이 얼마나 중요했었는지 잘 알 수 있다.

그럼 비영어권이 영어로 질문하는 법, 그것도 #매혹하는영어질문 은 어떻게 하는 것일까?

#이은미 저자는 단순히 영문법이나 영어공부 위주가 아니라, 우리가 외국어를 알아가는 의의, 언어 종류를 막론하고 질문한다는 것의 의미와 그 순기능들, 사고와 상대방에 대한 배려까지... 그리고 좋은 질문에 따른 합당한 답변을 하는 것 까지, 상황과 소통수단에 맞춰서 적절한 예시들로 잘 설명해주고 있었다.

설득력 있는 설명들이 영어와 더 친숙하게 만들어주고 동기유발을 시켜주기 충분했었던 좋은 영어교재이자 언어에 관한 인문학 책이기도 했다.

다소 소홀하고 리듬이 깨져 있었던 나의 외국어 익히기에 큰 도움이 되어주는 교재로 쭉 나와 함께 할 것 같다.

_... 여러 가지 순기능이 있지만, 여전히 사람들에게는 질문한다는 것이 위험한 일처럼 보일 수도 있다. 나의 엉뚱한 질문은 나를 무례하거나 무지한 사람으로 보이게 할지도 모르고, 사회적으로 불리한 위치에 서게 만들지도 모른다. 사실 아주 좋은 질문은 정답을, 생각을, 정보를, 힘을, 사람의 마음을, 경청을, 설득력을 불러올 수 있지만, 서툴고 엉성한 질문은 오히려 우리를 문제 상황에 빠뜨릴 수도 있다. 그렇다면 우리는 질문이 위험하니 입을 다물고 있어야 할까? 이 책을 읽는 독자라면 오히려 질문을 아주 잘해서 질문의 달콤한 열매를 따 먹는 방법을 찾아내야 할 것이다._p29

비표준노트

비표준 노트 - 창의력을 자극하는 174가지 그래프
팀 샤르티에.에이미 랭빌 지음, 이충호 옮김 / 해나무 / 2025년 4월

창의성이 강조되는 요즘, 다양한 시도들이 나오고 있는 것 같다. 만약 수식으로 디자인한 그래프와 도형 등으로 노트를 만들어 본다면? 일반적으로 쓰이는 표준에서 벗어나 있기 때문에 바로 #비표준노트 가 될 것이다.

#팀샤르티에 , #에이미랭빌 , 두 수학자가 이런 노트를 내놓았다. 수식으로 디자인한 174가지 그래프와 도형이 수록되어 있고, 파동, 극한, 회전, 3차원 개념까지, 그리고 12개 수학 개념의 의미와 특징들을 친절하게 설명해주고 있었다.

무엇보다도, 보는 즐거움이 큰 노트였다. 선과 면, 곡선 등으로 표현된 수식들은 무척 아름다웠고, 저절로 상상의 나래를 펴게 만들어 주고 있었다. 특히 풍선의 키스, 시골 풍경, 나비, 잔물결, 맥박, 땋은 머리, 사라져가는 소리, 모퉁이를 돌아 등 문학적인 느낌의 제목을 달고 있는 이미지들은 세상을 수학으로 보는 새로운 관점을 선사해 준다.

정형화 되지 않은 노트에 글자를 쓰거나 낙서, 그림을 그려보는 기분을 어떨까? 창의적인 생각이 손끝에서 저절로 나오지 않을까? 바로 그런 시간을 경험해 볼 수 있는 수학 노트이지 않을까 싶다. 마음에 들어온 시나 문장을 필사해봐도 좋을 것 같고, 색을 더해 봐도 즐거울 것 같다.

그냥 보고만 있어도 훌륭한 한 권의 그림책으로도 좋다.

창의력을 자극하는 174가지 그래프, <비표준 노트>, 독특하고 재미있는 책이다.

_우리는 수학의 규칙이 노트의 규칙 같다는 것을 보여주고 싶다.

이 노트는 함께 신나게 놀아보자는 초대장이다._‘들어가는 말’에서

아인슈타인의 꿈

아인슈타인의 꿈
앨런 라이트맨 지음, 권루시안 옮김 / 다산책방 / 2025년 4월

_시간에 관한 꿈을 꿀 때마다 그럴듯한 시간의 본질이 하나씩 새로 나타났고, 그 가운데서 한 가지가 유달리 마음을 끌었다. 그렇다고 해서 그 나머지가 가능성이 없는 것은 아니다. 그 나머지도 딴 세계에서라면 있을 법한 것이다._p20

물리학자가 시공간에 관한 소설을 쓴다면 어떤 내용일까?

이 궁금증에 대한 답이 될 수 있을 것 같은 #앨런라이트먼 의 #아인슈타인의꿈 이 재출간 되었다. 20세기에 살았던 #아인슈타인 을 중심으로 그가 상상했을 법한 다양한 30개의 세계를 만들어냈다. 꿈속에서 만나는 이 곳들은 저자의 과학적 소견과 인문학적인 소양, 철학이 섞여서 각자의 개성을 가지고 있었다.

이 책이 처음 나왔을때는 이 신선한 발상에 센세이션 할 수 밖에 없었을 것 같다. 이미 많은 SF소설과 드라마, 영화들로 평행우주, 패러독스, 시공간의 뒤틀림, 등에 익숙해진 지금 접하는 이 소설은 오히러 서정적으로 느껴졌다. 주인공이 느끼는 특정인물에 대한 안타까움이 문장 너머로 전해왔고, 수많은 세계의 기본 값에 따른 인간들의 존재방식, 사는 방식이 기계적이기보다는 통찰력 있는 해석으로 읽혔다.

한편, 이 수많은 옵션들을 오늘날 각종 SF에서 차용한 것은 아닐까 하는 지점들도 있어서, 관련된 영화 등을 떠올리는 재미도 쏠쏠해서, 개인적으로 더 흥미로웠다. (마침 시공간, 평행세계를 다룬 오래전 미드를 다시 정주행중이였다.)

_시간을 거슬러 올라간 사람은 어렵지 않게 알아볼 수 있다. 이들은 눈에 잘 띄지 않는 어두운 빛깔의 옷을 입고, 아무 소리도 내지 않으려 하며, 풀잎 하나도 다치치 않게 하려고 발끝으로 살금살금 걸어 다닌다. 과거를 조금이라도 바꿔놓으면 미래가 엄청나게 바뀔 수 있다는 것을 알고 있으니까._p25

무한히 반복되지만 내일을 모르고 오늘을 사는 우리는 꿈속에서 달라지는 다른 가능성들을 꿈꾸는 지도 모르겠다. 그러면서 이 책의 저자가 계속 묻고 있는 선택에 대해서도 생각하지 않을 수 없다. 어떤 시간을 살고 싶은지 고를 수 있을까?

과학이 문학을 만나 질문과 긴 여운을 남기는 아름다운 책이였다. 질문을 남기지만 더 이상 답답하지 않다.

_수첩을 들고 다니는 사람도 많다.... 여기 이 세계에서는 사람들에게 기억이라는 것이 없기 때문이다. 날이 저물어 집을 돌아갈 때가 되면 사람들은 저마다 주소록을 들여다보고 자기 집이 어딘지를 찾아낸다._p82

_그녀는 무대 위에서 시계처럼 필연적으로 움직이면서, 뜻밖의 도약은 감히 생각도 하지 않고, 정해진 자리를 정확하게 내디디며, 계획에 없는 동작은 꿈도 꾸지 않는다.

미래가 고정된 세계에서 인생은 끝없이 방이 늘어서 있는 복도와 같다... 앞으로 어떤 방이 기다리고 있는지는 몰라도 그것을 바꿀 수 없다는 사실은 안다. 우리는 우리 삶의 구경꾼이다._p149

_아이들 생각에 시간은 그렇잖아도 너무 느리게 움직인다. .... 노인에게는 시간이 너무 빨리 날아간다._p161

바움가트너

바움가트너
폴 오스터 지음, 정영목 옮김 / 열린책들 / 2025년 4월

_물론 자신의 진정한 관심은 이 통증의 생물학적 또는 신경학적 측면이 아니라 그것이 인간의 고난과 상실의 은유 역할을 할 수 있는 힘에 있음을 이해하고 있다.

이것은 10년 전 전혀 예상치 못한 애나의 갑작스러운 죽음 이래 바움가트너가 쉼 없이 찾고 있던 비유, 2008년 8월의 그 바람 많고 더운 오후 이래 그에게 일어난 일을 묘사할 수 있는 가장 설득력 있고 매혹적인 유사물이다. 그날 오후 신들은 아직 젊은 자아가 왕성한 힘을 내뿜고 있던 아내를 그에게서 탈취하는 게 좋겠다고 판단했다. 그래서 그냥 그렇게, 그의 팔다리가 몸에서 뜯겨 나갔다._p36

노교수 바움가트너는 10년 전 아내를 잃었다. 10년이란 세월을 보내고 오늘 자신에게도 사고가 있었다. 계단에서 넘어지고 냄비를 까맣게 태워먹는다. 극심한 통증에 온갖 생각을 하다가 아내의 기억들이 계속 떠오른다. 그녀는 노교수의 일생의 사랑이였다. 평생을 같이 산 사람의 갑작스런 죽음은 그에게 너무나 충격적이고 힘든 일이였다.

은퇴를 앞둔 바움가트너는 이렇게 일상 속에서의 부재와 슬픔, 상실에 대한 따끔따끔한 아픔과 함께 떠올려지는 아내의 기억들은 온통 추억들이였다. 그러면서 자신의 어릴 적 기억들에도 함께 떠올리게 된다. 활자로 같이 떠나게 된 시간 속의 바움 가트너는 아이가 되었다가, 친구도 되었다가, 우리도 공감하게 만든다. 그 누구도 다르지 않게 느껴진다.

이렇듯 이상한 하루에서 시작해서 기억과 추억, 고통과 삶을 요란하지 않게 묘사해주며 따라가게 만들어 주었다. 특히 뛰어난 내면의 묘사는 평범한 시간을 보석처럼 만들어 주는 힘이 있었다.

#폴오스터 가 투병 중에 끝을 예감하며 집필한 마지막 장편소설 이라는 #바움가트너 는 마치 저자의 마지막 고백서 혹은 당부처럼 느껴졌다. 주인공의 아버지의 지난한 삶을 나열하면서도 꿈을 꾸라고 말해주고 있었다.

_... 애나의 아름답게 빛나는 얼굴을 건너다보았던 일이 떠오른다. 그때 그는 강렬한 행복감이 큰물처럼 밀려오는 바람에 눈에 눈물이 고이기 시작했고, 자신에게 말했다. 이 순간을 기억하도록 해, 얘야, 남은 평생 기억해, 앞으로 너한테 일어날 어떤 일도 지금 이것보다 중요하진 않을 테니까._p242

_하지만 거의 진짜, 죽어 버린 전화의 연결이 끊어진 선으로 죽은 아내가 자신에게 말하는 목소리에 귀를 기울인 남자에게 부여된 기억의 힘이란 그 정도로 대단한 것이었다._p86

_... 그 순간 그는 자신이 얼마나 작은지 깨닫는다. 우주를 구성하는 다른 수많은 작은 것들과 연결된 작은 것. 잠시 자기 자신을 떠나 삶이라는 둥둥 떠다니는 거대한 수수께끼의 일부가 된 느낌이 얼마나 좋은지._p151