행복노화

행복노화 - 이시형의
이시형 지음 / 특별한서재 / 2026년 6월

_이제 우리는 유전자를 숙명으로 받아들이던 시대에서 벗어나고 있다. 타고난 유전인자 자체보다 중요한 것은 그것이 어떻게 발현되느냐를 결정하는 후성유전학적 인자다. 유전자는 확정된 설계도가 아니라 평생에 걸쳐 완성되는 미완의 원고와 같다. 우리의 생활양식과 환경이 유전자에 끊임없이 영향을 끼칠 수 있다는 뜻이다._p40

요며칠 지인 어머님의 건강관련 이슈로 이것저것 알아보면서 인간의 몸과 마음의 노화에 대하여 현실적으로 생각해보았다. 몸과 마음은 연결되어 있어서 건강을 같이 챙기는 것이 기본일 것 같은데 의학의 발달로 이쪽 분야 정보도 계속 업그레이드되고 있어서 끊임없이 공부해야 하는 것 같다.

그 선발대에서 경험으로 학문적으로 건강한 노후를 위한 지식과 실천법을 널리 알리고 계시는 #이시형 교수님, 이번에 나온 신간도 같은 주제의 #행복노화 이다.

기존의 도서들과 비교해서 이 책이 특히 좋았던 점은 신체의 ‘대사와 순환’에 관한 내용은 물론, 이를 회복해주기 위한 방법들도 생물학적으로 자세히 설명해주고 있어서 무척 재미있으면서도 알아가는 즐거움이 있었다는 것이다.

우리 몸의 DNA를 존중해야한다는 조언으로, 저속노화를 위한 식단법, 장건강 지키는 법, 항염 관리 등이 더 설득력 있게 다가왔고, 만성 스트레스가 심신에 미치는 영향은 언제 봐도 충격적이었다. 아마 내가 제일 못하고 있는 부분이여서일 것이다. 반성 또 반성 하게 되는 시간이었다.

누구도 피할 수 없는 노화.... 어떻게 하면 행복노화에 다다를 수 있을까? 그 답은 이 책에서 찾아보면 좋을 것 같다. 모두에게 - 설사 20대라고 하더라도- 이 책을 몸과 마음의 건강지킴이로 추천하고 싶다.

_결국 우리는 인류 문화사와 함께 진화해온 우리 몸의 DNA를 존중해야 한다. 텔로미어를 보호하고 미토콘드리아의 기능을 지키며, 에너지를 고갈되지 않도록 관리해야 한다. 여기에 스트레스 관리와 충분한 수면, 그리고 장내 세균에 대한 배려가 더해질 때 비로소 20년 젊어지는 기적은 현실이 된다._p96