나는 더 이상 말 때문에 상처받지 않기로 했다

나는 더 이상 말 때문에 상처받지 않기로 했다 - 해로운 말로부터 몸과 마음을 지키는 20가지 언어 처방
리자 홀트마이어 지음, 김현정 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2026년 1월

#나는더이상말때문에상처받지않기로했다

#도미닉북카페한줄 : 상처 주는 말 한마디 때문에 밤새 뒤척인 적이 있다면, 이 책.

매일이 내가 원하는 좋은 일들로만 가득하다는 것은 판타지에 가까운 일일 것이고 무탈하게 잘 지내는 것만으로도 참 감사할 일이라는 것을 우리는 안다. 이 평온한 에너지는 때때로 아주 사소한 것으로 파동을 일으키기도 하는데, 그 대표적인 것이 신경을 거슬리게 하는 말 한마디이다.

이 책을 읽기 전에는, 단순히 상처를 주는 말, 억울한 경우 등 일반적인 상황만 생각했었는데, 소중한 내 생활을 망치는 말의 범주가 무척 넓다는 것을 읽으면서 알게 되었다.

특히 자기자신을 무너뜨리는 자존감 낮은 말들과 부정적 자아, “다들 바쁘시면 제가 할게요”를 달고 사는 자기를 희생하는 피플 플리징, 독이 되는 긍정, 등은 스스로를 함정에 빠뜨리는 패턴을 무의식적으로 되풀이 하고 있는 듯해서 충격이였다. 배려라는 이름으로 그냥 내가 모두 떠안게 되는 경우들은 없었는지, 골치 아픈 생각을 피하기 위해 무조건 긍정적이어야 해 하면서 몰아세우지는 않았는지, 은연중에 뱉게 되는 나에 대한 부정적인 말들은 없었는지.... 심각하게 점검해보는 시간이였다.

물론, 타인이 나에게 하는 해로운 말들에 대해서도 #뇌과학 과 #인지심리학 으로 도출한 멘탈 관리법들을 이해하기 쉽게 설명해주고 있었다. 이 과정을 통해서는 “네가 좋을 대로 해” 하면서 그렇지 않은 말투, 어느 날 갑자기 연락을 받지 않는 스톤월링, 속을 많이 상했었던 선을 넘는 험담 등을 내 기억 속에서 떠올리며 사람심리에 대한 이해의 폭을 넓힐 수 있었다.

이번 기회에, 내 자신이 나를 대하는 태도와 말부터 전반적인 인간관계 까지도 되짚어볼 수 있었다. 지나고 나서보니 은근히 가스라이팅을 했었던 사람도 떠올랐고, 힘들 때한 푸념이 다른 이들에 의해서 다른 방향으로 흐를 수 있다는 것에 깜짝 놀라기도 했다. 어떤 사항이든, 이런 마음이 소진되는 상황에서 벗어나기를, 혹은 잘 대처하기를 바라는 돌봄이 느껴지는 책이였다. 그 자립의 어느 언저리에서 여기에서 알려주는 회복법들을 실천하며 나를 잘 쌓아가고 싶다.

_긍정적 감정과 부정적 감정 사이에서 균형을 찾고, 자신의 진솔한 모습을 수용하며 감정을 솔직히 드러내는 것이 중용하다. 사람마다 공감과 관계 형성에 대한 욕구는 다르다. ..... 어떤 사람은 자신의 감정이 더 공감받기를 원하고, 또 어떤 사람은 동기를 부여하는 긍정적 말을 원한다. 누군가에게는 독성 긍정으로 들릴 말이 또 다른 누군가에게는 격려과 응원으로 받아들여질 수 있다. 어느 경우든 중요한 것은 부정적 감정과 생각을 지속해서 억누르지 않는 것이다._p239

#리자홀트마이어 #알에이치코리아 #RHK