필 스터츠의 내면 강화

필 스터츠의 내면강화 - 흔들리면서도 나아갈 당신을 위한 30가지 마음 훈련
필 스터츠 지음, 박다솜 옮김 / 다산초당 / 2025년 3월

_한없이 끌리더라도 죽어 있는 망상보다 종종 고통스러울지언정 살아 있는 현실을 선호하도록 자신을 다시 훈련할 방법이 있을까요? 삶의 방향을 바꾸는 열쇠는 우리가 믿지 않으려고 저항하는 단순한 진실을 깨닫는 데 있습니다. 그 진실이란 인생이 사건들로 구성된다는 거예요. 살다 보면 온전히 준비할 수도 예상할 수도 없는 사건들이 일어납니다._p25

무엇이든 내 뜻대로 될 것만 같다가도 예상치 못한 일들이 펑펑 터지면 겉잡을 수 없이 주저앉게 되기도 하는 것이 우리네 인생이다. 나름 자신의 답을 잘 찾아가는 이들도 있지만 사실 대부분 그러기가 쉽지 않다.

그래서 우리는 #필스터츠 같은 정신과의사를 찾아가서 상담을 하게 된다. 필 스터츠는 중범죄자들부터 헐리우드 유명인들까지, 40년 이상동안 수천 명의 삶을 바꾼 인물이다. 그는 이 책, #내면강화 를 통해서, 지난 기록들과 함께 내담자들을 위해 실행해오고 있는 치료법 등을 소개하면서 깊이있는 성찰도 함께 전달해주고 있었다.

이 책에 따르면, 시련으로 불안, 후회 등에 휩싸여있을 때 비록 내가 생각한 모습과 다르다 할지라도, 세상을 있는 그대로를 받아들이라고 먼저 강조하고 있다. 여기에서부터 나를 객관적으로 바라볼 수 있는 힘이 생기고 망상에 빠지지 않는다는 것이다.

그러다보면 세상에 대한 나의 반응을 인식하게 되고, 이 반응을 바꿈으로서 역경을 삶의 에너지로 삼아 나아갈 수 있다는 내용이였다. 사실 말이 쉽지, 우리가 내부에 가지고 있는 정신적 장벽들을 직면하는 것은 너무나도 힘든 일이다. 필 스터츠는 오랜 시간동안 내담자들이 회피하지 않고 스스로를 제대로 볼 수 있도록 돕고, 이 고비를 넘길 수 있도록 구체적인 마음의 도구들을 제시해 주고 치료를 해오고 있다.

자기애, 인내, 사랑, 용기, 변화의 동기 부여 등 익숙한 개념들을 도구로 언급하고 있었지만 저자의 경험과 성찰을 바탕으로 하는 그 만의 해석으로 조언하고 있어서, 설득력 있게 다가오는 자기계발서 같은 인문학 책이였다. 삶이 만만치 않음을 인정하면서도, 그 속에서 힘을 찾을 수 있다는 희망을 준다. 특히 힘든 시기를 겪고 있거나 자기 내면을 더 단단히 하고 싶은 사람에게 추천하고 싶다.

_반항을 통해 개인성을 획득하는 접근법은 보통 자신이 아닌 다른 사람에게도 이로운 가치를 고려하지 않아 사회에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. ..... 진정 고차원적인 가치에 헌신한다는 건 곧 몸소 그 자치에 따라 산다는 뜻입니다._p168

_우울해질 때 특유의 묵직하고 기운 빠진 기분을 느끼는 데에서부터 시작합니다. 그 기분에 집중하고, 스스로에게 지금부터 그 기분을 긍정적으로 바꿀 거라고 이야기하세요. 자기 머리 위에 제트기류와 같은 강렬한 에너지의 흐름이 있다고 상상해 보세요. 이제 당신을 인생에서 앞으로 나아가게 하는 어떤 행동을 취하는 자기 모습을 그려봅니다._p276