나를 알아차리는 법, 내려놓는 법, 다시 일어서는 법

나를 알아차리는 법, 내려놓는 법, 다시 일어서는 법 - 세상에 지치고 힘들 때 나를 지켜주는 고요하고 강인한 명상의 힘
신기율 지음 / 어웨이크(AWAKE) / 2026년 2월

나를 알아차리는 법, 내려놓는 법, 다시 일어서는 법

저자: 신기율

명상은 고요함을 넘어 직관과 통찰을 얻는 강력한 도구!
유튜브 〈신기율의 마음찻집〉 작가 신기율의 명상 인문학

🔖
단순히 마음을 비우는 것을 넘어 직관과 통찰의 힘을 얻는 저자의 가이드는 복잡한 관계와 피로 속에서 자신을 지키고 싶은 이들을 위한 최적의 솔루션이다.

이 책은 흩어진 의식을 모으고(몰입), 긴장을 풀며(이완), 본질을 꿰뚫어(통찰), 마침내 다시 일어서는(회복) 4부로 구성되었다.

📚p.299

명상은 어두운 내면에 빛의 스위치를 켜는 일입니다. 빛이 켜지면, 마음은 눈을 뜨고, 내가 누구인지를 알아차립니다. 무거운 번뇌와 집착을 내려놓고, 어렵고 힘든 상황 속에서도 다시 일어서는 방법을 찾아냅니다

💭
평소에도 명상을 자주 하고 있기에 책 추천을 받고 감사했습니다🙏🏻
온전히 숨에 집중하며 나를 되돌아보는 시간을 만날 생각에 설렜는데요.

책장을 넘길때 마다 더 깊은 명상을 해볼 수 있었습니다.

평소에도 자기 전 명상과 걷기 명상 자애 명상을 자주 하는데요.
마음에 파도가 칠 때 불안과 고통을 없애려 애쓰기보다 호흡에 집중하며 나만의 길을 찾게 됩니다.

명상을 통해 내면이 건강해지고 지혜로운 마음을 낼 수 있고 통제할 수 있습니다.

나를 알면 타인을 더 이해하게 되고 내려놓다 보면 감사한 일들이 많아집니다.
명상을 통해 어려운 일을 만날 때 다시 일어설 수 있는 힘이 생깁니다.

🔖
저자는 말합니다.
명상은 내면을 바라보는 것에서 시작합니다. 밖으로 향해 있던 시선을 안으로 돌려 내면에서 일어나는 생각과 감정의 흐름을 관찰합니다. 옳고 그름을 판단하거나 비판하지 않고, 이것과 저것을 비교하지 않으며, 있는 그대로의 모습을 담담히 바라볼 뿐입니다. 명상의 시선은 때로는 언 마음을 녹이는 따듯한 온기가 되고, 우울과 슬픔을 안아주는 다정한 포옹이 됩니다. 저는 이런 명상의 시선이 ’마음을 비추는 빛‘이라고 생각합니다.

이 책은 꼬리에 꼬리를 무는 생각에 잠 못 이루는 밤, 혹은 타인의 시선에 지쳐 숨을 곳이 필요한 이들에게 스스로 내면의 빛을 밝혀 다시 시작하게 도와줍니다.

💭
젊을 때는 숨 쉬는 나를 챙길 시간이 없었습니다.
바쁘게 살면서 즐기는 시간이 좋았던 것 같습니다.
세월이 흘러 요가를 배우며 명상이 나의 삶에 스며 들었고
진정한 나를 찾게 되었는데요.
홀로서기 할 수 있는 계기가 되어 자유로움을 깨달으며 지금은 온전히 나만의 숨을 쉴 수 있어서 감사하고 명상을 통해 자비심을 낼 수 있고 제3자 입장으로 삶을 대하다 보니 평온해집니다.

매일 재애와 자비심을 내어봅니다🙆🏻‍♀️

📚p.267

모두가 행복하기를.
모두가 평온하기를.
모두가 건강하기를.
모두가 편안하기를.
내가 보낸 자애의 언어가 누군지 모를
상대의 어두운 마음을 밝게 비추어주기를 기도합니다🙏🏻

바쁜 일상 속에서도 나만의 고요한 시간을 내어 보실래요?
어두운 내면에 빛의 스위치를 켜보실 수 있습니다.
이 책과 함께 해보시길 추천드립니다👍🏻

@awakebooks.kr
@100manbu

이 책은 <어웨이크 출판사>를 통해서 도서 ’협찬‘ 받았습니다.
뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다🙏🏻

#나를알아차리는법내려놓는법다시일어서는법 #신기율 #어웨이크 #감사합니다🙏🏻