자기암시 : 실천편

자기암시 실천편 - 자신의 결점과 다투고 있는 모든 이들을 위한 ㅣ 자기암시
사이러스 해리 브룩스 지음, 권혁 옮김 / 하늘아래 / 2026년 1월

자기암시 : 실천편

사이러스 해리 브룩스 저
권혁 역

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“자신의 결점과 다투고 있는 모든 이들을 위한 자기암시의 실천”

자기암시 실천편은 프랑스 심리치료사 에밀 쿠에가 확립한 자기암시법을 바탕으로, 무의식이 감정·행동·습관·성과에 어떤 방식으로 영향을 미치는지를 과학적 사례와 함께 설명하는 고전적 심리학 연구서이다.

저자 C. 해리 브룩스(C. Harry Brooks)는 쿠에의 임상 현장을 직접 관찰·연구하며, 자기암시가 불안과 질병, 의욕 저하, 자기통제의 실패, 목표 성취에 이르기까지 인간의 삶 전반에 미치는 작용을 체계적으로 정리하였다.

특히 이 책은 이론에 머물지 않고, 무의식의 언어를 재구성하는 구체적인 훈련 절차와 실천법을 제시한다.

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암 수술 후 질병에 대한 부분을 잊고 살려고 명상도 하고 꾸준한 운동을 하며 긍정적인 생각을 많이 하는데요.
정기 검진 하러 가는 날에는 두근두근 불안한 마음을 보곤 합니다.

자기암시를 통해 나의 결점을 마주하며 지금 보다 더 멋진 삶을 살고자 나의 무의식의 언어를 구체적인 훈련 절차와 실천법을 통해 변화된 나를 보게 되네요😍

📘p.18
”그동안 무의식 속에 나쁜 씨앗을 뿌려온 겁니다. 이제 좋 은 씨앗을 뿌리게 될 겁니다. 지금까지 나쁜 결과를 만들어냈 던 힘이 앞으로는 그와 똑같은 좋은 결과를 만들어내게 될 겁니다.“

📘p.58
”나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다.“

📘p.63
유도된 자기암시는, 마음이 스스로에게 직접 작용하고 또 한 몸에도 작용하여 우리가 바라는 변화를 이끌어낼 수 있게 해주는 방법이라는 점이 분명해질 것이다.

📘p.103
인간은 흔히 인생이라는 바다를 항해하는 배에 비유된다.
그 배에서 엔진은 의지이고, 키는 생각이다. 만약 우리가 진로를 벗어나고 있다면, 전속력 전진을 외치는 것은 쓸모없을 뿐 아니라 해롭기까지 하다. 우리가 할 수 있는 유일한 희망은 키의 방향, 즉 생각을 바꾸는 것이다.

📘p.183
자기암시를 받아들인다는 것은 태도의 변화, 삶의 재평가를 수반한다. 우리가 얼굴을 서쪽으로 향하면 구름과 어둠밖에 보이지 않지만, 머리를 간단히 돌리는 것만으로도 장대한 일출의 파노라마가 시야에 들어온다.

💬
자기암시는 나 스스로를 믿고 온전히 받아 들여야 하는데요.

”나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다.“

하루 20번은 외쳐야 한다고 해서 6일 동안 연습해 봤습니다.
수시로 하다 보니 어느 순간 자신감이 붙어 뭐든지 하고 있는 나를 보게 되었고 수술 후 갑상선 한쪽만 있어서 추운 날 외출을 잘 안 하는데 이번 주엔 자기암시하면서 강추위를 무릎 쓰고 여기저기 다니며 행복한 한 주를 보냈는데요.
놀랍고 신기했습니다. 지지난 주엔 추워서 택시로 이동했는데 ”나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다.“ 외치면서 걷다 보니 이겨낼 수 있었습니다🙆🏻‍♀️

생각이 결론을 만든다는 말이 떠오릅니다.

🔖
저자는 말합니다.

우리가 구분해야 할 것은 단 하나, 의지나 선택과는 무관하게 저절로 일어나는 ’자발적 자기암시‘와, 실현하고자 하는 생각을 의식적으로 선택해 무의식에 의도적으로 전달하는 ’유도된 자기암시‘뿐이다.

💭
브룩스의 법칙과 예시를 보며 나의 무의식을 만나 나만의 습관을 만들며 많은 변화를 체험해 봤습니다.
앞으로도 꾸준히 실천해 보려고 합니다👍🏻

자신의 결점과 끊임없이 다투고 있는 이들에게,
이 책은 가장 검증되고 구체적인 변화의 길을 제시해 줍니다.

부정적인 의식은 없애고 긍정의 확신을 품고 살아간다면 치유는 바로 실현될 것입니다.

함께 실천해 보실까요?
추천드립니다🙏🏻

이 책은 <리뷰의숲과 하늘아래 출판사>를 통해서 도서 ’협찬‘ 받았습니다.
뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다🙏🏻

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