마음 새로고침 365라이언 부시 지음김익성 옮김🔖《마음 새로고침 365》는 매일 주어지는 미션을 수행하면서 자신의 ‘마음 회로’를 재설계하도록 돕는 ‘읽는 다이어리’ 콘셉트의 실천 안내서다. 📔p.20내면으로 시선을 돌려 외부의 시련에도 위안을 찾을 수 있고, 평온함과 냉철함을 유지할 수 있는 능력이 자신에게 있음을 상기하는 것.📔p.23부처는 고요함에 이르렀을 때 더 명확한 시각이 드러난다고 가르친다. 우리는 내면을 향할 때 삶에 더 깊이 몰입할 수 있다. 깨어 있는 상태일 때 몰입과 평온 사이에서 자연스러운 균형을 찾는다.📔p.63숨소리든 몸의 감각이든 주변 환경이든 현재에 집중하면 정신적 여유를 되찾고 시간 여행에서 벗어날 수 있다. ‘현재에 머무르기’는 정신의 자유로 나아가는 길이 된다.📔p.123생각보다 악의적인 공격은 드물다. 오히려 인간의 뇌가 종종 자신의 가장 큰 적이 된다.📔p.202턱낫한은 이를 두고 우리가 과거를 곱씹거나 미래를 걱정하면서 원래의 고 통을 훨씬 넘을 정도로 괴로움을 키운다고 한다.📔p.210죽음을 생각하면 삶은 더 가볍고, 더 소중하고, 더 절박하게 느껴진다. 📔p.245안정은 당신의 상상 속에 있다. 삶에 진정으로 영원한 것은 없으며 그것을 얻으려는 시도는 결국 실망과 환멸로 이어진다.📔p.277인간관계는 더 깊어지고, 개인적 강점이 더 커지며, 새로운 가능성을 인식하고, 영적으로 성장하며, 삶에 더 깊은 감사를 느낀다는 것이다.💭1단계 마음의 기술의 이름과 정의를 살펴 어떤 상황에 쓰는 기술인지를 익히며 2단계 명언 문구를 읽어보며 좋은 문장을 마음에 새기거나 필사해 봅니다.3단계 마음 기술의 탄생 배경과 관련 일화를 읽고 긍정적인 생각을 해볼 수 있었습니다.마지막 단계로 각 마음 기술에 적응할 수 있도록 준비된 일일 실천 과제를 체크하고 익숙함 정도세 따라 이해도 체크리스의 원을 채우며 안정 단계까지 이를 수 있습니다.일주일 동안 마음 기술을 테스트 해보고 참 좋았는데요.올 한해는 어떤 마음이었는지를 책장을 넘길 때마다 밑줄 그으며 우울한 마음은 있었는지? 불안했던 기억은 있었는지? 분노의 감정은 있었는지를 질문해 보며 메모지에 적으며 나의 내면의 상태를 돌볼 수 있었습니다.우울 분노는 없었지만 불안의 기억은 몇 차례 있었습니다.갑상선암 3년 정기 검진과 유방 조직 검사를 하며 조금의 불안이 있었지만 명상과 사랑하는 가족과 지인들의 따스한 한마디와 포옹으로 씩씩하게 잘 넘길 수 있었습니다.이 책은 우리가 겪는 여러 부정적 마음을 툭툭 털어 낼 수 있게 도와줍니다.부정적인 감정이 찾아올 때마다 즉시 환기시키는 데에 사용할 수 있는 구체적인 ‘마음 기술을 처방해 주는데요.마음 회로는 자주 쓰는 방향으로 더욱 강화된다고 합니다.마음 기술 훈련을 통해 감정에 주도권을 내주는 대신 생각의 방향을 의식적으로 전환할 수 있었는데요.💭개인적으로 긍정적인 성향이라 그래도 알아 보고 싶었습니다.그리고 부정적인 감정에 빠져 있는 분들께 조금이나마 도움을 드리고 싶어서 주의 깊게 살펴봤는데요.부정적 감정을 끊어 내는 52가지 생각 설계 기술을 통해 더 긍정적인 생각 회로를 만드는 좋은 기회가 되었습니다.그리고 마음 건축과 마음 기술을 통해 지혜를 습득하고 현실에 적용해 볼 수 있었습니다.모멘토모리 마음으로 살아간다면 타인의 말 한마디에 중심을 잃지 않게 되는데요.아픈 뒤 삶이 더 귀하게 생각하게 되어 존중과 배려를 하게 되는데요. 분노의 감정 보다 기쁨의 감정을 더 살피는 시간이었고 마음 성장하는 시간이었습니다.저자는 말합니다.평온을 기다리지 말고 찾아오게 만들라.슬픔을 성장의 동력으로 불안을 준비의 신호로 분노를 변화의 에너지로 바꿔 보시겠어요?회복 탄력성을 위해 추천해 봅니다👍🏻📮어떤 사람들에게 필요할까?✔️머릿속에 걱정과 불안이 끊임없이 맴돌아 도무지 평온할 수 없는 사람들✔️타인의 말에 쉽게 휘둘리거나 죄책감에 빠져 스스로를 괴롭히는 사람들✔️스스로에게 쉽게 한계 짓고 포기하는 습관이 있는 사람들✔️이제는 자신의 감정을 주도적으로 관리하고 싶은 사람들@lovebook.luvbuk 이 책은 <리뷰의숲과 한빛비즈 출판사>를 통해서 도서 ’협찬‘ 받았습니다.뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 행복합니다🙏🏻#마음새로고침365 #라이언부시 #한빛비즈출판사 #리뷰의숲 #리뷰의숲서평단