하루 5분 나를 찾는 감정 도트 필사

하루 5분, 나를 찾는 컬러도트 감정필사
최승호 지음 / 가나북스 / 2025년 9월

하루 5분 나를 찾는 감정 도트 필사

저자: 최승호

🔖
저자는 수백 권의 책을 읽고 다양한 사람들을 만나고, 수많은 경험을 쌓았습니다.
자기계발서에서 성공의 비결을 찾으려 했고, 심리학 책에서 마음의 평안을 구했습니다.
철학서에서 삶의 의미를 탐구했고, 에세이에서 위로를 받으려 했습니다. 그런데 결국 돌고 돌아서 깨달은 것은 단 하나였다고 하는데요.

진정한 가치는 ’나‘에게서 시작된다는 것을 알고 어제의 나, 오늘의 나, 내일의 나. 모든 것이 결국 ’나‘로 시작해서 ’나‘로 끝난다는 것을 알려줍니다.
저자는 아무리 많은 책을 읽어도, 아무리 많은 사람을 만나도, 아무리 많은 성취를 이뤄도, 내가 나 자신을 돌보지 않으면 진정한 행복은 찾을 수 없다고 말합니다.

📚p.28

자기사랑이 모든 사랑의 시작💜

“누구보다 나 자신을 사랑할 자격이 있습니다.
다른 사람을 사랑하기 전에 먼저 나를 사랑하세요.
나의 단점을 받아들이고, 나의 장점을 인정하세요.
나에게 친절한 말을 건네고, 나를 격려해주세요.
나를 아끼고 소중히 여기는 마음이 다른 이들을 진정으로 사랑할 수 있는 힘이 됩니다.
자기돌봄, 자기사랑은 이기심이 아니라 지혜입니다.
그 누가 뭐라고 해도 나 자신이 가장 소중합니다.
오늘부터 나는 나의 가장 든든한 지지자가 되겠습니다.

💬
우리는 살다 보면 감정에 흔들릴 때가 있습니다.
스스로 제어할 수 있는 자세도 필요하기도 한데요.
나 자신을 잘 돌봐야 힘든 시기가 왔을 때 극복하고 성장하는 시간을 보낼 수 있다고 봅니다.
개인적으로 마음에 저축을 하는 시간을 만들어 보며 소소한 행복을 느낍니다.
수술 ​후 ​나를 ​살피는 ​시간이 ​많아졌고 가끔 나와 데이트하며 그 시간 속에서 오롯이 나를 만나기도 합니다.
이 책을 통해 마음 힐링을 할 수 있게 되어 뜻깊은데요.

매일 하나씩 주어지는 따뜻한 메시지를 천천히 필사하면서, 그 문장들이 나의 마음에 어떤 울림을 주는지 체크해 보며 필사 전후의 감정을 색깔로 표시하며, 나의 마음이 어떻게 변화하는지 관찰해 봤는데요.

”나를 발견하다“ 주제로 7일 동안 필사하며 나만의 컬러는 어떤 상태인지 체크 하며 감정을 바라볼 수 있었습니다☺

화남, 불안, 보통, 편안, 행복 5가지 감정을 체크하며 현재의 기분을 알아차리게 됩니다.

우리는 존재만으로도 사랑 받을 수 있는데요.
필사를 하며 나의 감정에 집중해 보며 위로와 용기를 받았습니다.
자기 사랑이 모든 사랑의 시작이라고 합니다.
나를 더 많이 아끼고 사랑해야겠다는 생각을 해봅니다.

100일 동안 완주하며 나의 마음이 어떻게 변화되는지 관찰해 보며 기쁨과 행복으로 가득 채워 보겠습니다.

저자는 말합니다.
거창한 변화나 완벽한 계획이 필요한 것이 아니라, 단지 하루 5분 만이라도 자신을 위한 시간이 필요하다는 것을 말입니다.

나를 찾는 시간 함께 테스트해 보실래요?
추천해 봅니다👍🏻

@lovebook.luvbuk

이 책은 <리뷰의숲과 가나북스 출판사>를 통해서 도서 ’협찬‘ 받았습니다.
뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다🙏🏻

👉🏻이 리뷰는 리뷰의숲을 통해 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

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