100% 뇌활용법

100% 뇌 활용법 - 임상 신경과학으로 밝혀낸 뇌 기능 향상의 비밀 코드
요시 할라미시 지음, 박초월 옮김 / 심심 / 2025년 8월

100% 뇌 활용법🤔

요시 할라미시 지음
박초월 옮김

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이 책은 내재되어 있는 뇌의 잠재력을 최대한으로 발휘해 생산성을 높이는 동시에 신체와 마음 건강을 해치는 스트레스를 줄여주는 더욱 건강하고 나은 내일을 열어주는 과학적인 자기 계발서입니다.

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우리는 뇌의 몇 퍼센트를 사용하고 있을까요?
갑자기 궁금해집니다.
뇌는 쓰는 만큼 달라진다고 하는데요.

우리는 뇌기능과 행동을 통제할 수 있다고 합니다.

뇌 자체의 알고리듬인 ’브레인 코드‘를 활용해 기억력, 정신 및 정서 건강, 인간관계, 수면 전반적인 행복감과 만족도를 개선할 수 있다고 말하는데요.

이 책을 읽으며 나의 뇌는 지금 몇 퍼센트나 작동하고 있는지 테스트해 보게 되네요😁
신기하게도 적절한 실천과 연습을 통해서 뇌 기능을 향상시킬 수 있었습니다.

책에서도 뇌 건강에 꼭 필요한 것은 영양, 수면, 감정, 신체활동을 꼽는대요.
9월 부터 잘 먹고 잘 자고 명상으로 마인트 컨트롤하며 꾸준한 운동을 하는 습관을 통해 건강한 뇌를 지킬 수 있었는데요.

저자가 알려주는 뇌의 원리를 이해하고 제시하는 뇌의 코드를 일상에 적용하다 보면, 망각하는 이유, 학습 능률이 떨어지는 이유, 감정이 오르락내리락하는 이유 등을 개선할 수 있다고 합니다.

그뿐 아니라, 업무나 공부에 집중하지 못해 발생하는 문제나 약속을 자주 까먹어 생기는 일상의 크고 작은 어려움을 해결하는 데 큰 도움이 된다고 합니다.

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요즘 들어 건망증이 생겨 전신마취를 많이 해서 그런가? 생각이 들면서도 노화의 원인일까? 궁금하던 시기에 이 책을 만났습니다.

최근에 시댁에 가서 휴대전화기를 가방에 넣고는 생각이 안 나서 집 안을 돌아다니며 헤매다가 불현듯 가방에 있을까🤔 생각하며 찾았던 사건과 형부의 생일을 깜박해서 다음 날 생각이나 자책을 하며 속상했는데요.

뇌 과학자들은 뇌의 가장 큰 장점 중 하나로 ‘망각’을 꼽는데요.
인간의 뇌가 무언가를 잊는 이유는 좀 더 나은 지금, 그리고 생존 확률을 올리기 위해서라고 합니다.
뇌가 과도하게 좋은 기억 능력을 갖고 있다면, 큰 쓸모가 없는 것까지 기억하는 데 너무 많은 에너지를 낭비하게 된다고 하는데요.

살면서 모든 것을 기억한다면 머릿속은 과부하로 힘들겠지만 중요한 것은 꼭 기억을 해야 한다고 봅니다.
우리의 뇌는 생존본능에 대한 기억은 철저하게 기억해 낸다고 하는데요.

예를 들어 만약에 외출 시 문을 닫았는지 기억이 안 난다면 문을 잠글 때 혼잣말로 ”문을 잠갔다“라고 말하라고 합니다.
혼잣말로 되뇌는 것 자체가 중요한 건 아니라고 합니다.
언어를 사용해 주의를 기울이는 자각 과정을 통해 집중이 활성화되면, 나중에 기억을 인출할 때 문을 잠갔다는 사실을 떠올리는 데 도움을 받을 수 있다고 합니다.

사례들을 접하면서 연습하는 동안 나의 뇌 상태를 체크하며 부족한 부분을 살펴 볼 수 있었고 좀 더 나은 삶을 살 수 있도록 방향을 제시해 주어 좋았습니다👍🏻
평소에도 자주 연습하며 기억력을 유지하고 싶습니다.
뇌 디톡을 하고 싶었는데 마인드 컨트롤할 수 있게 많은 도움받았습니다.

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뇌는 당장의 생존을 위해 모든 뇌 기능을 조절할 수 있다고 합니다. 뇌를 작동시키는 비밀 코드를 알면 감정 조절, 기억력, 창의력 등 모든 뇌 기능을 한 단계 발전시킬 수 있는데요.

이 책을 통해 모든 뇌기능을 한 단계 발전시킬 수 있는 좋은 기회였습니다.
많은 분들이 이 책을 통해서 뇌 건강을 지키며 잘 활용하며 건강한 삶을 사시길 바라봅니다🙏🏻

@prunsoop

이 책은 <푸른숲 출판사>를 통해서 도서 ’협찬‘ 받았습니다.
뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다🙏🏻

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