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간헐적 단식법 - 전 세계 열풍! 5:2 다이어트
마이클 모슬리 외 지음, 이은경 옮김, 박용우 감수 / 토네이도 / 2013년 4월
평점 :
절판
겨울이 다 가고 이제 따뜻한 봄이 왔다. 그리고 다가오는 계절은 여름.
다이어트의 계절이 돌아온 것이다. 매번 다이어트를 하겠다고 계획하고 실행해보지만 매번 실패로 끝나버린 다이어트. 그래서 다이어트하면 스트레스를 많이 받는다.
너무나 다양한 다이어트방법들이 있다. 부작용 또한 다양하다. 그래서 어떤 다이어트방법을 택해야할지 고민하고 실천하다 포기하고를 반복했다.
그런 나에게 확 와 닿은 다이어트 방법이 있었다. 바로 간헐적 단식법.
인터넷 실시간에 올라온 것을 보고 SBS 스페셜을 봤다.
보면서 느낀 건 이 방법은 나도 할 수 있겠다는 것이다.
단식하면 떠오르는 무조건 굶는 것이 아닌 칼로리 제한으로 하는 단식법.
배고픔에 대한 공포라고 해야하나 뭐 그런 것이 있는 나에게 그나마 쉽게 할 수 있는 방법인 듯 했다.
현대에 들어오면서 사람들은 먹을것을 입에 달고 산다. 그것도 고칼로리음식으로. 그래서 비만이 늘어났다. 하긴 우리나라도 몇십년 전까지만해도 먹을것이 그리 풍족하지는 않았다.보리고개니 그런말이 있었던걸 보면 말이다. 그런데 이제는 먹는것이 너무 당연시 되고 있다. 야채보다는 고기위주로, 인스턴트 음식으로, 고칼로리 음식으로 말이다.
5:2 단식법.
2일은 단식을 하고 5일은 평소대로 먹는방법이다. 그렇다고 2일을 무조건 굶는것은 아니다.
칼로리 제한으로 단식하는것이다. 여자는 500칼로리, 남자는 600칼로리.
아예 굶는 방법이 아니라 큰 거부감없이 다가오는 단식법이다.
그리고 나머지 5일은 내가 먹고 싶은것을 먹을 수 있다는 생각에 2일의 단식을 견딜 수 있다.
이 방법은 체중감량에 도움이 될 뿐 아니라 건강에도 도움이 된다고 말하고 있다.
꼬르륵이 주는 긍정적 반응, 치매예방이나 유방암 예방 등.
칼로리 제한을 위한 식단을 어떻게 해야하나 생각했었는데 한국인에 맞는 식단과 요리법이 책 뒤부분에 소개되어 있다.