시간디톡스

시간 디톡스 - 바쁨을 '해독'하는 타임 코디네이팅
요시타케 아사코 지음, 지소연 옮김 / 시그니스 / 2026년 8월

[이 글은 출판사로부터 책을 제공 받고 작성한 리뷰입니다.]

시간이 없다는 말을 자주하는거 같다.

뭔가 하고 싶은 일이 생겼거나 가고 싶은 곳이 생겨도 시간이 없어서 못가는 경우가 많은것 같다라는 생각을 자주 하곤 했다.

24시간이라는 시간은 누구에게나 공평하지만, 어쩌면 공평하지 않은 시간이기도 하다.

상황에 따라 누군가는 자신을 위해 오롯히 쓸 수 있는 시간이 많지만, 누군가는 그렇지 못한 경우도 많기 때문이다.

가장 공평한게 시간이지만, 그렇지 않은게 시간이기도 하다는걸 가끔 뼈져리게 느끼는 시간들이 있었다.

물론 시간을 잘 쓰지 못해서 그런 경우도 있기에 시간관리에 대해 궁금한게 많았다.

책도 읽어보고 이런저런 것들을 찾아보기도 했지만 가장 중요한 실천을 하지 못했다.

지금이라도 바뀌고 싶어 이 책을 읽게 되었다.

시간 디톡스.

디톡스라는 말이 눈길을 끌었다.

해독을 의미하고 보통은 나쁜것들을 빼내는 일인데.

시간 디톡스라는 말에 혹했다.

이 책의 저자는 타임 토디네이터로 일한다고 한다.

타임 코디네이터라는 말도 생소했다.

그래서 더 호기심이 생기는 책이었다.

즐거움이라는 기준으로 구분해서 시간을 낭비하지 않는 방법을 알려준다.

그런 시간들을 갖기 위해 시간을 관리하는 방법을 알려준다.

그 방법으로는 버리기, 맡기기, 허물기가 있다.

이 중 가장 인상 깊었던건 고정관념에 대한 이야기였다.

내가 갖고 있는 고정관념.

다이어리를 쓰다가 조금 안쓰면 안 쓰게 되는 거라던지, 건강을 위해 식사 준비를 한다고 할때는 온전히 요리를 해야한다고 생각하는 그런 0 아니면 100이라고 생각하는 고정관념을 버려야 한다는 말이 인상깊었다.

그리고 과대평가라는 말. 

시간을 계획할때 나를 과대평가한다는 생각을 해본 적이 없는데 책을 읽으면서 공감했다.

그동안 과대평가하고 있었구나 하고 말이다.

시간 관리를 너무 어렵게만 생각하지 말고 조금씩 변해가다 보면 나도 내 시간을 좀 더 만들고 나를 위한 시간을 조금 더 갖게 될거같다.

고래

고래 - 고래에 대한 최소한의 지식
아망딘 들로네 지음, 김소연 옮김 / 북스힐 / 2026년 6월

[이 글은 출판사로부터 책을 제공 받고 작성한 리뷰입니다.]

가장 좋아하는 동물은 강아지와 고양이 그리고 고래다.

강아지와 고양이는 주변에서 많이 볼 수 있는 동물이다.

강아지는 함께 살고있고 고양이는 자주 볼 수 있는 동물이다.

하지만 고래는 아쿠아리움에서만 본 동물이다.

실제로 바다에서는 한번도 보지 못한.

그리고 좋아하지만 잘 알지 못하는 미지의 동물에 가까웠다.

이상하게도 좋아한다면서 마냥 좋아하기만 했지 알려고 하지 않았다.

그러다 고래에 관한 책으로 고래에 대한 최소한의 지식이라는 이 책을 읽어보았다.

어린이 책에 속하는 이 책을 처음 펼쳤을때 가장 눈에 들어왔던건 고래의 일러스트들이였다.

다양한 고래들이 책 속에 있엇다.

그리고 소제목대로 고래에 대한 최소한의 지식을 쉽게 알려주었다.

처음에 나오는 설명이 고래는 무엇인가요?라는 내용이다.

거기서부터 너무 재미있었다.

고래가 포유류라는건 알고있었는데 피가 따뜻한 동물이라는건 처음 알았다.

생각을 해보지 못했다. 

고래의 피가 따뜻할거라는걸 말이다.

그리고 고래에 가장 가까운 조상이 소, 낙타, 하마라는게 놀라웠다.

고래는 이빨고래와 수염고래로 나뉜다고 한다.

수염고래는 수염이 있는 고래로 그냥 고래라고 부르기도 한다.

수염고래에는 북극고래, 수염고래, 귀신고래, 흑동고래등이 있다.

이빨고래는 말그대로 이빨이 있는 고래로 범고래, 바다돌고래, 베루가 등이 있다.

고래의 휴식이나 사냥법, 이동, 탄생과 성장등 다양한 이야기가 쉽게 설명되어 있다.

이 책을 읽고 고래에 대해 조금 더 이해하게 되었고, 조금 더 많이 고래가 좋아졌다.

이 다음엔 고래에 대해 좀 더 전문적인 책을 읽어볼 생각이다.

행복은 조용하고 불행은 요란하다

행복은 조용하고 불행은 요란하다
윤설 지음 / 마음의숲 / 2026년 7월

[이 글은 출판사로부터 책을 제공 받고 작성한 리뷰입니다.]

평범이라는 단어가 어렵다는걸 알게 되었다.

어릴때는 평범하다는게 좋지 않았다.

그냥 나도 뭔가 특별한 사람이고 싶었고, 주인공이고 싶었으니까.

그런데 나이가 들어갈수록 평범하게 살아간다는게 어렵다는걸 알게되었다.

내 주변사람들과 다른 환경, 다른 상황이 나는 평범하지 않다라는 생각을 하게 했다.

평범함이 부러웠다.

하지만 그것마저도 어쩌면 내가 평범하기 때문에 드는 생각이 아닐까?

모두가 다 다르니 말이다.

같을수없고, 다 다른 상황이고, 그 상황마저도 받아들이는 사람에 따라 다르게 느껴지니 말이다.

그래서 요즘은 행복이라는 단어를 많이 생각한다.

힘든일들을 겪고 아직도 그 가운데 서 있기때문일까?

그 전의 일상이 어쩌면 행복이였겠다라는 생각이 든다.

늘 그자리에 있을꺼같은 일상들.

잠자리에 들때 옆에서 들리는 내강아지의 숨소리. 내 일상을 들어주는 내 친구, 함께 밥을 먹으며 하루를 이야기하는 가족들. 

그런 당연한 것들이 당연하지 않다는걸 알게 된 지금은 그런 일상들이 행복이라는걸 조금씩 배워간다.

행복은 조용하고  불행은 요란하다.

이 책의 제목을 처음봤을때 공감했다.

행복은 일상처럼 조용히 곁에 있지만, 불행은 요란하고 시끄럽다.

일상의 조용함과 상반되게 불행이 오는 순간은 온통 그 불행속으로 빠져드는것 같은 기분이 드니 말이다.

악담에 상처만 받았던 나였는데 악담을 역이용해 자신을 증명하고 싶었다는 이야기와 단점을 사랑하라는, 조금은 모났어도 그런 나를 사랑하라는 이야기 그리고 결국 스트레스는 남이 주는게 아니라 내가 만드는 것이라는 이야기가 인상깊었다.

이 책을 읽다보면 공감이 되고 위로가 된다.

내 이야기인것 같고, 내 친구가 나에게 위로를 하기 위해 써준 편지같기도 하다.

누군가도 나와 같다는 걸 아는것만으로 위로가 되는 순간이였다.

쓰는 동안 조금씩 어른이 되었다

쓰는 동안 조금씩 어른이 되었다
라비니야 지음 / 모티브 / 2026년 7월

쓰는 동안 조금씩 어른이 되었다

[이 글은 출판사로부터 책을 제공 받고 작성한 리뷰입니다.]

어릴때 엄마가 만화책이라도 좋으니 책을 많이 읽으라고 하셨었다.

그렇게 만화책으로 나의 독서 생활이 시작되었다.

만화책을 한참 읽다가 중학교에 올라갈 무렵 장르 소설로 넘어갔다.

로맨스와 판타지.

한참 유행을 하다보니 나도 따라 읽다보니 그 재미에 푹 빠졌었다.

유독 기억에 남는 일은 잠이 많은 내가 퇴마록을 새벽 늦게까지 읽었던 기억이다.

무섭지만 재미있어 잠을 이겨내고 늦도록 퇴마록에 푹 빠져 읽었던 기억이 아직도 선명하다.

그때 생각했었다.

이렇게 재미있는 글을 쓰는 작가는 어떤 사람일지 말이다.

그리고 그렇게 책을 읽다보니 나도 재미있는 이야기를 쓰고 싶다는 생각을 했었다.

내 상상이 글이 되고, 그 글을 읽는 누군가가 재미있게 읽는 상상 말이다.

글쓰기 책도 몇권 읽어보고 매번 써보자 하는 마음만 있지 아직도 엄두조차 내지 못하고 있지만 말이다.

쓰는 동안 조금씩 어른이 되었다.

이 책에서 가장 공감가는 글이 작가는 모두 독자에서 시작되었다는 말이다.

나도 나만의 글쓰기를 할 수 있지 않을까라는 생각을 다시 하게 해준 글이다.

이 책은 글쓰기 책이면서 에세이다.

작가의 자신이 글쓰는 이야기를 해준다.

시작의 서툼을 견디고 쓰다보면 어느새 자신만의 글쓰기를 쓸 수 있다는 말에 용기를 얻게 되었다.

꼭 특별한 이야기가 아니더라도 나만의 이야기를 쓰며 나를 다독이고 내 상처를 치유하고 하루하루를 쌓아가는 것에 대해 그런 기록에 대해 다시 한번 생각하고 도전해보고 싶다는 생각이 들었다.

자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방

자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방 - 오늘 밤부터 달라지는 잠의 과학
이준용 지음 / 미래의창 / 2026년 8월

[이 글은 출판사로부터 책을 제공 받고 작성한 리뷰입니다.]

만성피로라는 말을 처음 들었을때 그 증상들을 보고 나도 그렇고 주변 사람들도 다 나를 가리켰다.

다 내 이야기라고 했다.

나도 그걸 인정했다.

자도 자도 피곤했고, 자고 일어나서 개운하게 일어난 적이 없다.

다른 사람들은 자고 일어나면 개운하다는데 왜 난 그렇지 않을까? 늘 피곤하다는 말을 입에 달고 살았다.

이렇다 보니 난 잠에 대해 약간의 집착이 있었다.

게다가 난 잠이 많다.

어릴때는 자라고 하면 계속 잤고, 학창시절에는 아침에 일어나지 못해 힘들었다.

남들 다보는 드라마도 못보고 잠들곤 했다.

그렇게 자야 조금 괜찮았으니까.

나이 들면서 그렇게 잘 수 없지만 그래도 7시간 이상은 자려고 했다.

그렇게 자도 푹 자지 못하고 중간중간 자주 깨다 보니 더 피곤했다.

그러다보니 잠에 대해 관심이 많았다.

자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방이라는 책의 제목을 보는 순간 너무 궁금했다.

제목만으로도 날 위한것 같았다.

자신감도 다이어트도 잠이 중요하다는거라 알았지만  이렇게까지인지 몰랐다.

하긴 잠을 잘 자고 일어난 드문 날에는 기분도 좋고 뭔가 다 잘되는거 같은 기분이 들었는데 그게 기분만이 아니였다는걸 새삼 알게 되었다.

그리고 1시간 정도 잠을 줄여도 문제 없을거라고 생각했는데 그렇지 않았다.

1시간 더 자는걸로 많은 차이가 있다는 사실이 신기했다.

수면 장애 파트에서 새로운 사실을 많이 알게 되었다.

밤에 나타나는 야간 공황발작이나 ADHD가 있어서 수면에 문제가 생긴다는 사실을 알게 되었다.

잠을 잘 자야 뇌에 나타나는 긍정적인 효과들이 너무 신기했다.

잠을 고정으로 두어야 한다는 건 정말 중요한 일인거 같다.

하루의 일정을 계획할때 잠은 건드리지 말아야지 라는 생각을 했다.

그리고 수면에 방해되는 요소들을 하나씩 줄여보고 나에게 맞는 수면을 찾는게 중요한거 같다.