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회복탄력성을 기르는 50가지 방법 ㅣ 백백 시리즈
아다치 히로미 지음, 고현진 옮김 / 주니어RHK(주니어랜덤) / 2026년 4월
평점 :
▶▶ 컬처블룸 서평단으로서 출판사로부터 도서를 제공받아 작성했습니다.

::: 단단한 자아, 유연한 마음근육을 키우는 처방전
중고등 청소년을 키우는 학부모이다보니
학습적인 부분에만 신경쓰고 정작 아이의 고민에는
제대로 대화를 나눈적이 없는 것 같아서
중간고사 끝난 뒤 성적 이야기를 나누면서
이런저런 이야기를 나눴답니다.
자기딴에는 열심히 공부를 했다고는 하는데
학원에 숙제에 수행까지 준비하다보니
정작 교과목 시험범위를 다 챙기지 못한 부분도 있었다고
노력한만큼의 결과물이 나오지 않아서 슬프다는 이야기와
친구들과의 고민거리도 이야기 나눴는데
부모이기 이전에 먼저 삶을 경험해본 사람으로서
엄마의 말이 도움이 되는 경우도 있지만
그래도 전문가의 입장은 아니라
아이가 전문가의 조언을 읽고
스스로 생각해볼 시간을 가지게 하는 것도 좋겠더라구요

오늘 소개해드릴 도서 <회복탄력성을 기르는 50가지 방법>은
주니어RHK 청소년 교양서 백백 시리즈인데요
일본긍정교육협회 회복탄력성 전문가가
역경을 이겨내는 회복탄력성을 키우는 법을
구체적인 예시와 더불어 다양한 도표를 활용해서
청소년들이 이해하기 쉽도록 설명해줬어요
주변인의 말이나 행동에 단단히 맞서는 것이 최고라고
여기면서 힘을 길렀던 우리세대와 달리
주변인의 말이나 행동에 흡집을 입기는 하지만
다시 마음을 가다듬고 단단하게 앞으로 나아가는 것!
힘들고 어려운일에 무너지는 것이 지극히 정상이라고 인정하고
다시 일어설 수 있는 마음가짐과 행동을 하게 되는 원동력
바로 회복탄력성에 대한 정의와 형태에 대해 먼저 이해를 시켜준답니다

그리고 그런 상황들을 이겨내기 위한 처방은 워크북 형태 제공이 되는데요
직접 읽은 내용들을 내 상황에 맞게 하나하나 써가다보면
긴장이나 짜증나는 상황 그리고 답답한 일들이 놓였을 때
극복하고 탈출하는 방법들을 알 수 있어요
크게 쉼호흡을 하거나 열심히 운동해서 땀을 흘리거나
맛있는 음식을 먹거나 아니면 눈물 쏙 빠지는 슬픈 영화한편을 보며
감정선을 정리하는 것.. 구체적인 방법들이 나열되어 있으니
나도 몰랐던 내 마음들을 이해하고 해결해 나갈 길을 찾을 수 있겠더라구요

스스로 통제할 수 있는 일과 스스로 통제할 수 없는 일을 명확히 구분해서
통제할 수 있는 일에 집중하며 고쳐나가는 방식
특히나 학습된 무기력으로 인해서 어떤 도전도 할 용기가 나지 않을 때는
작은 성취감을 느끼게 하는 것이 급선무이므로
목표를 작은 단위로 쪼개거나 사소한 목표로 살짝 수준을 낮춰서
성취감과 자신감을 먼저 되찾는데 힘써라는 이야기
망친 과목만 보며 슬퍼할 것이 아니라
노력해서 결과가 좋은 과목을 보며 어떻게 준비를 했었는지
비교해보고 부족한 부분은 다시 꼼꼼히 메모하며 재도전하는 것
노력으로 얼마든지 상황을 역전할 수 있다는 성장 마인드셋
설령 도전하는 과정에 실패를 겪어도
실패를 통한 깨달음으로 목표달성으로 가는길이 한층 더 가까워짐을 알게 될 거예요
막막하고 두려운 상황, 슬프고 우울한 마음
노력을 해도 잘 안되고 뭔가 나만 도태되고 있는 느낌
아이들 뿐만 아니라 성인도 그런 감정을 느끼는 경우가 많은 것 같아서
청소년 자녀를 둔 부모님이라면 아이와 함께 읽어보는 것을 추천합니다
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