건강한 다이어트 ::: 아들 셋을 낳는 동안, 나는 다이어트의 신이 되었다 (아마존북스)

아들 셋을 낳는 동안, 나는 다이어트의 신이 되었다 - 다이어트가 가장 쉬웠어요
진은주 지음 / 아마존북스 / 2023년 12월

수능 끝난 뒤라 그런가요?

다이어트가 가장 쉬웠다고 적힌 문구가 마치....

공부가 가장 쉬웠어요로 보이는거 있죠..

수능 뒤에 이런 문구들은 살짝 얄미워보였는데..

다이어트 후 다시 스물스물 올라오는 살들에...

저런 문구는 살짝~~~ 얄미워 보여서....

얼마나 쉬운가 보자며~~~ 한장한장 읽었답니다.

10대의 다이어트와 아가씨의 다이어트

그리고 30대의 다이어트와 40대의 다이어트...

주부의 다이어트와 폐경기의 다이어트는

정말이지 절대 쉽지가 않아요

"폐경이 오기전까지~~ 평생 가져갈 몸무게 만들자"

라는 모토로 다이어트한지 햇수로 3년차

10kg 감량후 스물스물 살이 오르기 시작해서

3kg 불은 상태 다시 마음잡는것도 안되고

옷 두꺼워진 이계절에 해이해진 마음다잡을 겸

시작하는 마음으로 정독했어요

글이 아주 술술 읽힐만큼 재미있게 집중됩니다~

김미경 강사님이 그런 말씀을 하셨어요

애들 등교시키고 잠깐 앉아 있다보면 11시되고

잠깐 누웠다가는 1시 넘어버린다고

거기에 옆집엄마라도 만나면 3~4시 훌쩍이라고^^

본격적인 다이어트 비법 전수에 앞서서

주부라는 직업군(?)이 가진 특징들을 나열하면서

어떤 마인드로 다이어트를 해야되는지부터

한줄한줄 써놨는데 구구절절 옳은 말씀

혼자만의 시간을 의미있고 건강하게 보내기 위한 다이어트

주부의 다이어트에 대한 이야기중 제일 인상적이였던 것은

직접 경험한 이야기였는데요

스스로를 아끼자는 이야기

가령 무식하게 굶으면서 운동만 죽어라 하는게 아니라~~

내가 먹는게 내몸과 피부를 만든다는 생각으로

건강한 식단과 세수후 기초라인부터 선크림까지~

꼼꼼하게 챙겨바르기..

마스크 생활 이후 의외로 세수도 안하고 돌아다닌적이 있어서

이부분 아주 뜨끔 그자체였어요

우리의 최종 목표는 살만 빼는게 아니라

건강한 신체에 건강한 피부가 뒷받침되는 몸무게라는 거

다시한번 상기하면서 읽어나가봅니다~

다이어트의 9할은 식단 나머지 1할이 운동이라고 할 정도로

식단이 중요한데요 다이어트는 평생이니만큼

급히 빼서 피부탄력도 없고 건강도 잃지 않게~~~

본인이 좋아하는 음식을 건강하게 먹을 수 있도록

소식과 거꾸로 식단을 추천해주셨어요.

탄수화물을 극단적으로 줄이게 되면

사람이 우울하고 예민해지거든요

주부가.. 이런 상태가 되면 육아가 제대로 될까요?

이런 상태의 다이어트라면 절대 비추

마음건강을 위해 단백질 위주의 식단과 야채위주의 식단...

밥을 먹기전 배채우는 과정으로 야채를 먼저 먹고

주식인 밥은 잡곡의 비율을 높혀서

3끼 챙겨먹는 습관으로 평생다이어트를 하라고

저 역시 닭가슴살이나 샐러드는 아무리 맛있어도

식사로 안받아들여지기 때문에 이부분 특히 공감하며 읽었어요

그래도 명색이 다이어트 책인데 운동법이 빠지면 안되지요?^^

저자분의 경우 헬스등록하고 단체 스피닝도 하면서

다이어트 효과 톡톡히 보셨다고 했는데

저는 개인적으로 이런 단체(?)활동은 기피하는 현상이 있어서

이건 안되겠더라구요

그래서 매일 자연을 느끼면서 할 수 있는 인터벌 걷기뛰기로 선택

그리고 추위에 장소구애받지 않는 틈새홈트로

3kg 감량 시작했어요

스쿼트와 런지, 팔굽혀펴기 등등

복근과 근력운동으로 주3회씩 운동중이예요

짧은 시간 부위별 운동을 할 수 있어서 좋더라구요

2023년이 절반도 남지 않은 시점에

흐지부지한 마음을 다시 잡아준

다이어트의 신 진은주님의 다이어트 노하우가 담긴

아들 셋을 낳는 동안, 나는 다이어트의 신이 되었다

지금 다이어트를 시작하는 분

다이어트후 요요, 혹은 다이어트 정체기에 묶여 있는 분이라면

이 도서읽고 딱 30일 목표로 다시 시작해보길

2024에는 우리도 다이어트가 가장 쉬웠어요~

외쳐보아요~^^

경제동화 추천 ::: 나도 용돈으로 부자될래요 - 용돈관리 편 (온더페이지)

나도 용돈으로 부자 될래요 : 용돈 관리 편 - 경제 체력이 쑥쑥 자라는 어린이 돈 공부 ㅣ 나도 용돈으로 부자 될래요
민선(에코마마) 지음, 김이주 그림, 박정호 감수 / 온더페이지 / 2023년 12월

쉽고 재미있게 경제활동을 하고

경제용어를 배울 수 있게 해주는

에코마마님의 "나도 용돈으로 부자될래요"

용돈벌기에 이어 용돈관리 편도 출간되었더라구요

엄마표학습을 하면서

당근으로 받은 동전들을 살짝살짝 모아서~

포켓몬 카드 만드는 낙에 사는 초3 아들래미^^

용돈으로 받은 돈들을 필요한 것을 사는데 쓰는것도 좋지만

차곡차곡 모아서 불려~~

꼭 필요한 곳에 쓰는 뜻깊은(?) 경제활동들도

알려주고 싶더라구요

때마침 출간된 에코마마님의

나도 용돈으로 부자 될래요 용돈관리편

아들래미에게 아주 유용했어요^^

이번에도 역시 가장 먼저 해야되는 작업은

서약서 작성과 더불어

보물찾기 미션을 클리어했을 경우

받고 싶은 선물 적기~~

독후활동들이 하나같이 흥미로운거라서

아이가 스스로 생각해서 적다보니....

책을 같이 읽는 엄마는 아이 독후활동할 동안

내책 꺼내서 읽는 시간이였답니다.

이번에도 역시나 포켓몬카드 2박스를 적는 아이^^

9개의 보물미션 찾아서 클리어하면 2만원 찬조~~

원래는 부모돈 100%가 아니고

아이돈도 일부 용돈에서 각출해야되지만...

아이가 0원이라고 하니 그대로 진행~^^

용돈 벌기를 통해 모은 돈을 불리는 곳

바로 은행이지요?

처음 미션장소는 바로 은행이랍니다.

단순히 돈을 넣고 찾는 것으로만 알고 있지만..

개인간의 돈 거래 뿐만 아니라

기업간의 금전거래, 국가별 환전 서비스 등등

의외로 많은 일들을 은행에서 하고 있었다는걸 알게 된답니다.

그리고 제시되는 첫번째 미션

그건 바로 개인통장 만들기인데요

한파가 잠잠해지면...

은행문의해서 필요서류 챙겨서 아이이름이 적힌

통장부터 개설해주려구요^^

얼마나 기대를 하고 있는지..^^

1장의 돈관리에 대한 학습이 끝나면

2장에서는 똑똑하게 돈 쓰는 방법이 나오는데요

똑같은 물건이지만 구매하는 장소나 시간대에 따라서

가격이 달라질 수 있음을 그림으로 보여줘요

아이와 마트 마감세일 시간에 가서~~

40~50% 할인상품을 구매한적이 많은지라...

단박에 이해하면서 저를 부르더라구요^^

그래~~ 그거 맞아^^ 엄마랑 저녁에 마트장본거^^

마감세일이 아니더라도..

대형마트 과자랑 편의점과자

그리고 집앞마트 과자.. 용량도 같은데

적게는 십원단위에서 많게는 천원단위까지 차이나는만큼

잘 버는것도 중요하지만~~

똑똑하게 소비하는 습관 역시 중요한 것^^

물론 불필요한 물건은 충동구매 하지 않는게 제일 중요하지만~

아이가 원하는 것을 쟁취하기 위해서~~

스스로 책펴고 하루에 하나씩 미션 클리어하며~

독후활동도 야무지게 하는 나도 용돈으로 부자될래요 용돈관리편

중간중간 부모 가이드도 제공되어서

아이들의 용돈에 대해 궁금했던 것들

해소하는 아주 귀한 시간되었는데요

경제관념을 다양한 독후활동을 통해

익히게 해주는 어린이 경제동화

나도 용돈으로 부자 될래요 시리즈

용돈관리가 필요한 자녀들에게 방학때 살포시 선물해주세요

중3수학문제집 ::: 체크체크베이직으로 쉬운 문제로 개념부터 꼼꼼히 학습해요

체크체크 베이직 수학 중학 3-1 (2024년용) ㅣ 중등 체크체크 베이직 수학 (2024년)
해법수학연구회 지음 / 천재교육(학원물) / 2021년 10월

개념을 잘게 나눠서 이해하기 쉽도록

차근차근 풀면서 익히는 중등수학 개념서

중3수학문제집 체크체크 베이직!

이해력이 부족한 예비중3 아이의

수학기초개념서로 선택한 쉬운개념서

체크체크 베이직은

천재교육에서 나온 가장 기본적인 개념서랍니다.

기말시험도 끝났겠다~

이제 중3 수학을 본격적으로 학습하기전

겨울방학동안 31강으로 중등수학개념부터

차근차근 익혀서 다양한 유형의 문제들을

정확하게 풀기 위해서 첫발을 내딛었어요.

쉬운문제로 차근차근 개념 익혀고

교과서 기출문제로 개념적용훈련까지~!

하루한장학습으로 꼼꼼히 공부하는

중3수학문제집 체크체크 베이직

중3수학의 가장 첫 단원

제곱근과 무리수인데요

가장먼저 제곱근의 개념을 정리하고 성질을 이해해서

차근차근 문제를 풀었어요

아무래도 곱의 개념들이 나오다보니

계산의 정확도가 떨어져서 문제 푸는 시간이 의외로

많이 걸렸구요 풀다가 실수한 부분도 몇군데 보이더라구요

시판되는 개념서중에서는

난이도가 낮은 문제집인데도 오답이 나온터라

앞부분 개념코너로 다시 돌아가서

다시 읽고 백지노트에 정리하면서 재학습하고

틀린 문제 점검했답니다.

기말고사 시험치기전에 학원에서 배웠음에도 불구하고

그새 잊어먹어서 새로운 마음으로 풀고 있는

중3수학문제집 체크체크 베이직

개념설명이 깔끔하게 되어 있어서 복습하기에 좋았고

또 풀면서 문제 해결팁을 알려줘서

쉽고 유용했다고 강의가 필요없을만큼

쉬운 개념설명서라

중3 되기전까지 기초개념 잘 익혀서

다양한 유형의 문제들도 자신감 있게 풀 수 있도록

만반의 준비를 할거라네요^^

학년이 올라갈수록 점점 어려워지는 수학교과

가장 기본은 역시 개념의 이해이니만큼

수학개념서 체크체크베이직으로

기본부터 다지는 학습 추천합니다

초등수학 교과연산문제집 ::: 교과셈 초등 4-1 (천종현수학연구소)

교과셈 초등 4-1 - 교과 수학의 시작 ㅣ 교과셈
천종현 지음 / 천종현수학연구소 / 2023년 11월

원리셈으로 유명한 천종현수학연구소의

따끈따끈한 신간 교과연산 시리즈!!

초등수학 교과연산 문제집

교과셈 시리즈가 전 학년 학기별 문제집으로 출간되었답니다.

D사이트 인스타 인강 라방에서

수학개념과 더불어 체계적인 수학학습을 위한

꿀팁들 전수해주셨었는데..

이렇게~~ 교과라인 수학 문제집 신간은

심장을 뻐렁치게 하기 충분하더라구요^^

겨울방학을 맞은 초3 아들래미의

4학년 예습용 문제집으로 낙찰

초등의 꽃이자~ 아들래미 수학의 가장 큰 학습구멍이였던

연산에 대해~~ 하루 4쪽씩 개념+반복학습 들어갔어요^^

신학기 교과학습이 시작되면 개념과 더불어

생각하며 문제에 집중해야되기에~~

교과연산의 경우에는 학년이 시작되기전

한번 훑어주고 가는게 좋더라구요

원리와 개념을 먼저 익히고 과정을 생각하며

반복학습하는 제대로 된 교과연산 문제집

천종현수학연구소의 교과셈 시리즈...

초등3학년 아이가 푸는 초등 4학년 1학기 연산과정

살포시 보여드릴께요~

사칙연산 + 도형, 측정, 경우의 수를 통한

한학기 교과연산을 총정리한 교과셈의 경우

4학년 수학은 각도, 곱셈, 나눗셈, 규칙이 있는 계산

총 4개의 파트로 분류되어 있는데요

원리를 이해시키는 기본개념설명과

다양한 연산방법으로 수감각을 키우게 해주는 실전연습문제까지

A,B 두개의 주제를 하루 4쪽의 학습으로 공부해요

하나의 파트가 끝나게 되면 그동안 배웠던 것들을

2쪽의 문제로 복습하게 되구요

연산원리들이 실제 교과서에서는 어떤식의 문제로 나오게 되는지

교과에선 코너를 통해서 교과문제도 꼼꼼하게 풀어볼 수 있어요

연산문제도 연산문제지만~~

파트별 맨 뒷장에 나오는 퀴즈퀴즈의 문제는

각 단원에 맞는 주제의 문제들로

단순 연산문제가 아니라 흥미로운 생각거리를 제공해

수학적 사고를 할 수 있도록 해주니까

퀴즈퀴즈코너 특히 좋답니다

파트가 4개라... 흑흑 4개뿐이 없어서 아쉽...

아이의 취약부분 곱셈과 나눗셈인지라..

파트1의 각도 이전에 곱셈과 나눗셈부터

살포시 진도나가고 있는데요

하루에 곱셈1장, 나눗셈1장

총 2장(4쪽) 학습으로 내년에 배우게 될

교과연산수학 맛보는 중..

초3과 초4는 자릿수가 다를 뿐인데

초3의 실수가 초4에도 여전히 반복되는거 보면

확실히 초등수학의 꽃은 4대연산인지라

덧셈, 뺄셈, 곱셈, 나눗셈 만큼은

스피드와 정확도 두마리 토끼 다 잡도록

타이머와 교과셈에서 제공되는

성취도 확인표 꼼꼼히 작성하며 학습지도하려구요

원리셈으로 연산효과 톡톡히 보신분이라면~~

교과기초연산을 완벽하게 대비하게 해주는

천종현수학연구소의 신간교과연산문제집

교과셈 시리즈도 주목하세요~

초등국어 ::: 신문 읽고 써보는 똑똑한 초등 글쓰기 (책장속북스)

똑똑한 초등 글쓰기 - 신문 읽고 써보는 ㅣ 똑똑한 초등신문
신효원 지음 / 책장속북스 / 2023년 12월

<  

최신 신문기사를 읽고

기사의 내용을 구조화시켜 생각을 정리한 뒤

빈칸을 채워 똑똑한 글쓰기 완성~

오늘 소개해드릴 도서는

글을 읽으면서 핵심내용을 파악하고

떠오르는 생각들을 논리적으로 연결해서

탄탄한 글쓰기 능력을 갖게 해주는

똑똑한 초등 글쓰기예요

중학교에 들어가면 이제 수행평가도 해야되고

논리적인 글쓰기가 당연히 뒷받침 되어야겠기에

방학을 기점으로 매일 하루 2장씩 풀면서

자신의 생각을 정리하는 글쓰기에

자신감을 가질 수 있도록 따끈따끈 신간 마련했어요

신문기사도 흥미롭고

초등학교 3학년.... 초등 중학년 이상이라고 해서

우리집 초3 아이와 하루 하나씩 해보려고했는데

아직 세줄이상은 자신의 생각 쓰기가 어려운

초3에게는 무리라는 생각이 들어서~

예비중등 아이의 초등국어 글쓰기학습 교재로 낙찰~~

아이와 재미있게 풀고 있어요

신문 읽고 써보는 똑똑한 초등 글쓰기 도서는

<현상과의견> <정보와소개> 원인과결과> <문제와해결>

총 4개의 유형으로 신문기사를 분류

난이도 별1개부터~ 별3개까지

유형별 계획적인 글쓰기를 가능하게 해줘요

흥미로운 기사가 반페이지 분량의 지문으로 제공이 되는데

기사를 보면 아시겠지만...

2023년 최신이슈부터 이전의 기사까지

아이들이 집중해서 읽을만큼 흥미로운 기사들이 가득해요

신문내용을 읽고 기사의 제목을 유추하는 문제부터

기사의 핵심단어 골라보기 혹은

중심문장의 빈칸 채우기

가장 기본적인 글쓰기 학습부터 시작해서

나의 생각과 의견을 잘 정리해서

기사와 관련된 주제가 잘 드러나게끔

도식화된 하나의 글을 완성하는 주제글쓰기까지~

하루 2장의 학습으로 하나의 지문을 정리하는

초등 글쓰기 학습

디지털 시대에 악필이 늘어났다는 기사를 통해

악필을 교정해야되는지 교정하지 않아도 되는지

자신의 의견을 정리해서 한편의 글을 작성하는

글쓰기 문제였는데요

짧은 신문기사라서 당연히 기사의 핵심단어를

찾아낼 줄 알았는데.. 기사의 핵심단어 찾는

가장 기본 문제부터 틀렸더라구요

기사를 짧게 표현하기 위해서 어떤 단어들을

사용해야되는지 다시 차근차근 생각해서 풀었구요

악필이 늘어나서 교정을 해야 한다는 의견과

디지털 시대에 손글씨는 굳이 필요없다는 의견이 있다는 기사니까

핵심단어는 악필 늘다 교정하다 손글씨 4개로 다시 선택

기사속 어휘를 가지고 나만의 문장도 만들어보고

자신의 생각을 반영해서 글도 한편 작성해봤어요

일반 독해문제집과 다르게 글쓰기에는 정답이 없으니까

부담없이 풀면서 자신의 생각을 표현할 수 있었구요

중간중간 핵심단어, 중심문장 찾기를 통해서

정답이 있는 문제들도 짧게 풀면서 학습과 재미

두마리 토끼 잡고 있어요^^

신문기사를 읽고 내 생각을 담아

글을 완성하는 글쓰기 학습

겨울방학 글쓰기 책으로 추천합니다