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시니어 스트레칭 - 액티브 시니어를 위한 맞춤 운동
박서희 지음 / 리스컴 / 2026년 5월
평점 :
ㅡ 출판사로부터 도서를 무료로 제공받아
본인의 주관적인 견해에 의해 작성된 리뷰입니다 ㅡ
::: 액티브 시니어를 위한 맞춤 운동
나이가 들수록 운동의 필요성도 느끼고
무엇보다 중요한 것은 유행을 따르는 것이 아닌
나에게 꼭 맞는 운동을 쉬지 않고 꾸준히 습관화하는 것이라는게
확고해지는데요 이런 시점에 만나게 된 책이 바로 <시니어 스트레칭>이예요
아직 시니어라 불릴 세대는 아니지만
워낙 약한 체력탓에 무리하게 운동했다가
병원신세 지고 오히려 좋아했던 운동을 끊어야 했던 시기도 있었다보니
무릎이나 관절에 무리가 가지 않으면서도
건강을 지킬 수 있는 운동법 그게 궁금해지더라구요
더군다나 아이들 방학맞으면 친정엄마와 운동시작해야되는지라
건강상태 안좋은 시니어세대 엄마를 위해서는
더더욱 이 책의 운동법이 필요했답니다
액티브 시니어를 위한 맞춤 운동 <시니어 스트레칭>은
슈퍼모델 출신의 대학교수 건강관리전문가 박서희님이 저자인데요
많은 시간을 들여서 무리하게 하는 운동이 아니라
내 몸의 변화에 맞춰 몸에 부담을 주지 않는 스트레칭으로
집안어디서나 잠깐의 휴식시간에 최소 5분~ 최대 20분 정도로
건강함을 챙길 수 있는 하루 5분 스트레칭이예요
각각 동작별로 QR코드를 제공해줘서
스트레칭이 처음인 사람들을 위해 자세나 주의할 점들을
세세하게 알려주시는데요 위 사진처럼 각각의 동작을 합친
스트레칭 프로그램을 아침,저녁 시간대로 알려주니
꾸준히 움직이며 몸의 탄력과 더불어 건강을 챙길 수 있기 좋겠더라구요
동작 하나하나를 보면 별거 없어 보일 수도 있는데
사실 시니어세대인 친정엄마를 보면
집안일로는 분주하지만 정작 몸에 도움이 되는 운동으로는
단 1분도 시간을 쓰지 않으니까~
처음 시작할 때는 이렇게 부담없는 것이 참 좋겠단 생각이 들더라구요
편한 자세로 누워서 호흡을 하고 손과 발의 긴장을 풀어주는 동작
이런 작은 동작 하나도 QR코드는 물론 Tip이 제공되거든요
무리하지 않도록 하는 곳곳의 배려가 돋보였어요
30분짜리 고강도 홈트를 했었기에
<시니어 스트레칭>에 나오는 동작들이 낯설지가 않았는데요
각각의 운동들이 어디에 효과가 있는지
효과별로 나열한 부분도 있어서 내게 지금 필요한 운동들을
골라서 할 수 있는 장점이 있답니다.
저녁동작으로 소개된 자전거타기는
하체의 혈액순환을 좋게 해서 하체부종 예방하는 효과 및
관절을 부드럽게 해주는 동작인데요
요즘 슬로우러닝을 하고 있는터라 종아리가 살짝 붓고 있었는데
밤걷기 하고 와서 마무리 스트레칭으로 하기 좋더라구요
그외에도 저녁운동으로 소개된 아기자세, 누워서 비틀기의 경우
어려운 동작이 아님에도 불구하고
소화에 도움을 주는 숙면효과까지~
갱년기 및 시니어세대가 가지고 있는 증상을 해결해 줄 수 있는
다양한 스트레칭이 아침, 저녁 그리고 밴드를 활용하는 것까지
다양하게 소개되어 있어서 센터 가지 않고 집안에서
부담없이 건강챙기기 좋겠더라구요
시간이 없다는 핑계로 홈트를 접고 있었는데
건강과 다이어트에는 역시 식단, 걷기 외에도
부위별 증상개선을 위한 홈트는 필수라는 생각이 다시금 들게 해준 도서
같이 하면 더 즐거운 <시니어 스트레칭>이니만큼
부모님세대에도 추천하는 건강관리 운동법입니다
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